poniżej

[...] zakłada mniejszy wynik w siadach niż ma faktyczne możliwości. A gdyby trenował pod duży wynik, doskonaląc szczegóły, to byłby on realny. Tym bardziej, że u Wełny ciężar poniżej 340 kg to nic nie dająca rozgrzewka. Tygrysie, święta racja to co piszesz. Co prawda Tomek i ze skakającym wokół niego trenerem nie wykonałby tych wyników, które [...]

1) Posiadam sztangę, ok 100kg obciążenia 4 hantle, drążek, czy ten powyższy trening w zupełności mi wystarczy ? (chodzi mi o to czy nie dodać jakichś ćwiczeń z wykorzystaniem obciążenia) Starczy, plan wygląda ok, sam robię coś podobnego. 2) Czy jeździć z rana rowerem (10 km - ok. 30 minut) ? Czy lepiej biegać, lub w ogóle nic nie robić? Jeśli [...]

Oraz wyniki ustawki 25/50 (zmiana ilosci powtorzen bedzie wyjasniona ponizej). /SFD/2016/10/29/86368b66494c4ce997ce85fb76d7ac73.jpg

[...] ZAPOMNIAłEM NAPISAć WCZEśNIEJ OD JUTRA ZACZYNAM DRUGI TYDZIEń (1 JUZ ZROBIłEM DZISIAJ ZAKOńCZONY) dzisiaj trening pleców + bic wszystko wg rozpiski przerwy około 2 min (bic) poniżej 2 min (plecy) wrażenia z treningu: dałem z siebie wszystko przy treningu pleców po każdej serii dyszałem niemiłosiernie cały czas się ze mnie lało wszystkie serie [...]

[...] 1 na początku siady i wspięcia na palce dzisiaj robiłem 2 tydzień siadów na wspięcia zapomniałem dodać ciężarów więc cwiczyłem tym co siady. przerwy w seriach 1-3 przerwy poniżej 1 min pózniej około 2 min Wrażenia z treningu: ogolnie hardcore czułem cały czas zakwasy ale cały trening zrobiony czyli teraz posiadam rekord 105/5 ogólnie dałoby [...]

[...] dłoni mi puszczał w 4 serii więc w 5 zastosowałem uchwyt naprzemienny dzień dobry: ogromna pompa przez 5 min po treningu w ogóle nie mogłem się schylać dół pleców mam baardzo słaby przerwy poniżej 1,5 min cały trening trwał długo coś koło 2 h bym zapomniał waga wskazała po treningu 81kg Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-03-05 15:44:07

Ten-shin to były mistrzostwa szkół ponadgimnazjalnych więc trzeba było uczęszczać albo do liceum, technikum, zawodówki i tyle śedziowanie było dobre zwłaszcza w ciężarach powyżej 105kg poniżej czasem puszczali jak były jakieś odstępstwa.

Zdjęcia weszły bokiem niektóre, wybaczcie. Poniżej wklejam linki do przykładowych filmów, jak się tym wszystkim bawię. Dziennik postaram się od jutra prowadzić regularnie i szczegółowo, z uwzględnieniem diety. Jeżeli ktoś z Was mieszka w Trójmieście lub w okolicy i miałby ochotę na wspólne treningi to zapraszam. Sprzętem, który posiadam można w [...]

Ze względów zdrowotnych poważnie i regularnie zacząłem po dłuzszej przerwie trenowac pod koniec lata 2015 i licze na to że w 2016 wyniki mocno sie poprawią. Tak jak wspomniałem moją bazą siłową budują obecnie ciągi z trap bar, sanki i opona (którą niebawem zastapi flipper czyli symulator tire flip). Stosuję krótkie mikrocykle wykonując jedno [...]

Dzisiejszy trening. Bez entuzjazmu, na siłę. Słabo spałem, moja ulubiona część drogi wilgotna, musiałem jechać po drugiej stronie. Dodałem 20 kg do wczorajszego 200 kg. Udało mi się wykonać 6 serii roboczych, ale nie takie długie jakbym chciał. Winą obarczyłem drogę, pogodę i całe otoczenie :-) Młotkiem zrobiłem parę serii i też coś szło przy [...]

Bunia77,UNKNOVVN myslalam ze taki wystarczy.. ok przemysle sprawe wczoraj bylo 3 intesywne godziny jezdzenia rowerem, pogoda nie pomagala ;] ponizej tabelka z mierzenia, po ostatnim skoku waga zmalazla ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee0e3f70e2f64d399fec1359f2eac603.png i jedzonko na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce80d538c2ea4533bae6ce4f4c1f4c0b.png ] [...]

A i B to cały trening, robisz na zmianę, poniżej masz opisane jak go robić

Shinobi - tego się nie da zmienić. ( to tak "jakbyś kazał sprinterom biegać powyżej 10 sek. na 100m a skoczkom w dal skakać poniżej 8 metrów"). To samo o kulturystyce powiedział np. Dorian. Ważąc 90 kg - można iść na piwo a nie startować z zawodowcami. Tak jest i będzie. Jest jednak jeszcze "kilka" osób kochających sport i [...]

[...] AEROBY 36 min biegania w terenie Żeby nie było nudno zrobiłem znowu ujową trase ;-) , dobrze sie biegło tepo dobre bo kazdy prawie kilometr poniżej 5 min , wrzucam krótki filmik z mojej trasy jak ktoś chce moze coś zobaczyc :-) https://www.youtube.com/watch?v=gDmMBnZCW9w&feature=youtu.be [...]

[...] jajka, brokuły, marchewka, oliwa 4. jajka, ser żółty, masło, pomidor 5. twaróg z mleka wiejskiego, cynamon +mleko do kawy B/T/W/kcal nieliczone Na moje oko znowu krążę poniżej 100g węgli i nadrabiam tłuszczem. Jak tego nie kontroluję to zawsze tak wychodzi @-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, [...]

No tak sformułowałeś to zdanie ze wyszło że siadam głęboko %-) Może i po części masz rację, bo niby atg najzdrowsze dla kolan, ale jestem kulturystą, nie trójboistą ;-) Schodzę tyłkiem poniżej kolan, nie wiem czy potrzebuję niżej. Poza tym nie wiem czy mogę niżej.

Przemek zacznij robić ten zestaw który Ci poleciłem :-)) wcześniej miałem ten sam problem. W dzienniku możesz zobaczyć efekty rozciągania. Nie jest jeszcze idealnie ale przynjmniej zejście poniżej kąta prostego nie wiąże się z robieniem sobie krzywdy %-)

chyba ponizej 4tys to nie ma co sie bawic w ten sport. dobry

a po choj ci pas powyżej 200 mozna zakładać poniżej nie ma większego sensu

Wczoraj treningu nie było, bo jakoś mi się nie chciało, a zmuszać się nie będę przecież ;) za to jedzonka wpisuję poniżej: 8.30 - 2 jajka na miękko z bułeczką z ziarenkami z masłem 12.30 - wielgachna muffinka kakaowa z kawałkami gorzkiej czekolady (miała nie być słodka a i tak w połowie mnie zasłodziła ;0) 14.30 - mięso mielone z warzywami - [...]