Kalorie zwiekszasz co tydzien?
...
Napisał(a)
Tylko 30' ed? Tak jak wczesniej, po treningu szejk, potem aero i posiłek?
Kalorie zwiekszasz co tydzien?
Kalorie zwiekszasz co tydzien?
...
Napisał(a)
Barszczyna - są różne metody i szkoły . Ja z reguły polecam to , co sam sprawdziłem na własnej skórze.
...
Napisał(a)
Tzn ja aktualnie robię siady na głębokość niewiele większą od Przemka, po czym redukuję o połowę ciężar z ostatniej serii i staram się nim zrobić z 10-12 takich maksymalnie głębokich ruchów. Z tym, że tylko jeden taki drop stosuję. : )
ಠ_ಠ
...
Napisał(a)
CV - tak jest, od razu po treningu szejk, i od razu po szejku aero, tylko 30 min Kcal już jakiś czas nie zwiększam, wychodzi mi około 3200 w dt i 2800 w dnt.
Adam - dzięki za rady, każde się przydadzą Z tym że jak wcześniej pisałem - nie chodzi tylko o ciężar. Po prostu jestem słabo rozciągnięty, i mój najgłębszy siad będzie i tak bardzo daleki od atg.
Adam - dzięki za rady, każde się przydadzą Z tym że jak wcześniej pisałem - nie chodzi tylko o ciężar. Po prostu jestem słabo rozciągnięty, i mój najgłębszy siad będzie i tak bardzo daleki od atg.
...
Napisał(a)
Ale ty siadasz z dość szerokim rozstawem stop, gdybys weziej dal nogi to moze by i atg sie udali ;)
...
Napisał(a)
Przemek zacznij robić ten zestaw który Ci poleciłem wcześniej miałem ten sam problem. W dzienniku możesz zobaczyć efekty rozciągania. Nie jest jeszcze idealnie ale przynjmniej zejście poniżej kąta prostego nie wiąże się z robieniem sobie krzywdy
...
Napisał(a)
Hekade - niee misiu, nie ma tak superaśnie Przy węższym rozstawie zszedłbym jeszcze płycej i wyebał się na pysk, niestety
Igor - wiem właśnie, od poniedziałku zaczynam roztrenowanie, będzie nuda, więc zacznę się rozciągać. Mawashi mega ogarnięty gość, na pewno efekty będą i u mnie
Skoro ktoś jednak ogląda te multimedia (dzięki Adam ) to wrzucę i kolejną focię z cyklu popołudnie w domu Nie ma co robić to kombinuję z szamą Mąka żytnia, serek tutti, 2 jajka, 2 białka, słodzik, kakao, cynamon, proszek do pieczenia
Igor - wiem właśnie, od poniedziałku zaczynam roztrenowanie, będzie nuda, więc zacznę się rozciągać. Mawashi mega ogarnięty gość, na pewno efekty będą i u mnie
Skoro ktoś jednak ogląda te multimedia (dzięki Adam ) to wrzucę i kolejną focię z cyklu popołudnie w domu Nie ma co robić to kombinuję z szamą Mąka żytnia, serek tutti, 2 jajka, 2 białka, słodzik, kakao, cynamon, proszek do pieczenia
...
Napisał(a)
adamss pytanko do Ciebie, mam nadzieje ze przem sie nie obrazi.
Ktore miesnie w takim razie trzeba rosciagac ? dwojki, posladkowe, goleniowe... cos jeszcze ?
No i fajnie jakbys podał zestaw cwiczen
Ktore miesnie w takim razie trzeba rosciagac ? dwojki, posladkowe, goleniowe... cos jeszcze ?
No i fajnie jakbys podał zestaw cwiczen
...
Napisał(a)
Noi co dobre to cos ?
...
Napisał(a)
Kvrwa następny Ronie Myślisz że bym się chwalił jakby było chuyowe?
Poprzedni temat
Pomoc - Trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- ...
- 97
Następny temat
Czy to przpuklina pomocy!
Polecane artykuły