prz1993 / Natural Pałer!

Tylko 30' ed? Tak jak wczesniej, po treningu szejk, potem aero i posiłek?
Kalorie zwiekszasz co tydzien?

Barszczyna - są różne metody i szkoły . Ja z reguły polecam to , co sam sprawdziłem na własnej skórze.

Tzn ja aktualnie robię siady na głębokość niewiele większą od Przemka, po czym redukuję o połowę ciężar z ostatniej serii i staram się nim zrobić z 10-12 takich maksymalnie głębokich ruchów. Z tym, że tylko jeden taki drop stosuję. : )

CV - tak jest, od razu po treningu szejk, i od razu po szejku aero, tylko 30 min Kcal już jakiś czas nie zwiększam, wychodzi mi około 3200 w dt i 2800 w dnt.
Adam - dzięki za rady, każde się przydadzą Z tym że jak wcześniej pisałem - nie chodzi tylko o ciężar. Po prostu jestem słabo rozciągnięty, i mój najgłębszy siad będzie i tak bardzo daleki od atg.

Ale ty siadasz z dość szerokim rozstawem stop, gdybys weziej dal nogi to moze by i atg sie udali ;)

Przemek zacznij robić ten zestaw który Ci poleciłem wcześniej miałem ten sam problem. W dzienniku możesz zobaczyć efekty rozciągania. Nie jest jeszcze idealnie ale przynjmniej zejście poniżej kąta prostego nie wiąże się z robieniem sobie krzywdy

Hekade - niee misiu, nie ma tak superaśnie Przy węższym rozstawie zszedłbym jeszcze płycej i wyebał się na pysk, niestety
Igor - wiem właśnie, od poniedziałku zaczynam roztrenowanie, będzie nuda, więc zacznę się rozciągać. Mawashi mega ogarnięty gość, na pewno efekty będą i u mnie

Skoro ktoś jednak ogląda te multimedia (dzięki Adam ) to wrzucę i kolejną focię z cyklu popołudnie w domu Nie ma co robić to kombinuję z szamą Mąka żytnia, serek tutti, 2 jajka, 2 białka, słodzik, kakao, cynamon, proszek do pieczenia

adamss pytanko do Ciebie, mam nadzieje ze przem sie nie obrazi.
Ktore miesnie w takim razie trzeba rosciagac ? dwojki, posladkowe, goleniowe... cos jeszcze ?
No i fajnie jakbys podał zestaw cwiczen

Noi co dobre to cos ?

Kvrwa następny Ronie Myślisz że bym się chwalił jakby było chuyowe?