poniżej

tak gorąco że gdy jechałe na motorze poniżej 110 to się oddychać niedało bo za ciepło

Dzień 24 Dieta: graham+ jajka+ majonez+ orzechy graham+ cyc graham+ cyc+ orzechy zupa z warzywami i makaronem cyc+ graham+ orzechy Wieczorem wrzucę wypiskę z ostatniego treningu na zgrupowaniu, w tym tygodniu zajmę się jeszcze poprawieniem planu treningowego, w weekend ważenie i dopracowanie zbilansowanej. Dzisiaj 2 egzaminy zaliczone na 5, jutro [...]

[...] z racji ze byłem w ubranku zimowym (gruba kurtka+ buty+ torba) odejme sobie jakies 2- 4 kg. Więc finalnie mamy 108kg. Wiadomo, chciałby czlowiek zeby juz od razu zeszło poniżej 100, ale jak kiedyś powiedział mój nauczyciel: tłuszczu nagromadzonego przez całe życie nie spali sie w miesiąc. Jestem zadowolony, mimo że zaczynam już żygać kurą, i [...]

pod koniec miesiąca być może będzie już poniżej 100 :)

[...] organizm na wodzy. Od jutra back to biznes! Pasibrzuchy już ruszyły, będe starał się prowadzić równocześnie obszerne wypiski tutaj oraz wpisy temacie do którego link jest poniżej: http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA%3A_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html Dzięki za wsparcie Boksero, idzie ci lepiej, a ja muszę cie dogonić, możesz już czuć mój [...]

"Roznice" w CKD i diecie weglowodanowej wyczuwa sie dopiero na bardzo juz niskim bf. Ja osobiscie bylem tam moze ze dwa czy trzy razy na ckd jak schodzilem z bf ponizej 14%-16%. Raczej bym sie zastanowil czy sie dobrze czujesz na tluszczach ? I czy masz juz niski bf ? Jezeli tak,a widze ze masz zapal zeby sprobowac czegos nowego to [...]

[...] totalny off. Dieta jak najbardziej si. DZIEŃ 21/365(niedziela) A dzisiaj wypada trening na rowerku. Zrobię za chwilę 1h na rowerku. Temperatura znacznie spadła. Jest nieco poniżej 20 stopni. Trochę się przeziębiłem. Chodzę zakatarzony, lekko podwyższona temp. ciała. Łeb napierdziela ostro. Ale postaram sie zrobić trening. Dieta dzisiaj póki co [...]

[...] dręczy ostatnio. Posiłków jest 5-6 ale są zbyt mało kcal. Myślę o jakiś batonach białkowo -węgl. o dużej ilości kcal. Może sobie niedługo coś takiego kupię. Generalnie nie schodzę dziennie poniżej: 600g kuraka, 400g twarogu, jajek kilku i ryby(makrela wędzona, tuńczyk z puszki, wędzony pstrąg) Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-08-20 23:15:28

[...] motywacji. Będzie dobrze, zobaczymy jak dobrze. Trochę mam problemów ostatnio z siłką. ćwiczę, ale jakoś motywacja nie za duża. Za to motywacja do biegania mega wielka. Strasznie się w to wkręciłem. Myślałem o wystartowaniu w jakimś biegu w przyszłym roku, ale postanowiłem że 11 listopada wezmę udział w biegu 10km. Cel to czas poniżej 80 minut.

[...] z jedzeniem, zwyczajnie tego nie zrozumie i będzie mu się wydawało, że jestem co najmniej mocno chora psychicznie. Mimo to od kilku dni odnotowuję mały sukces - nie schodzę poniżej 1800kcal w DNT, a w sobotę jak był DT to i pewnie 2000kcal wpadło (i to nie w postaci piwa i chipsów, a po prostu pełnych posiłków, a nie 30g makaronu). Bez wyrzutów, [...]

Mimo to od kilku dni odnotowuję mały sukces - nie schodzę poniżej 1800kcal w DNT, a w sobotę jak był DT to i pewnie 2000kcal wpadło (i to nie w postaci piwa i chipsów, a po prostu pełnych posiłków, a nie 30g makaronu). Bez wyrzutów, bez myśli „a bo zaraz święta”. Silnie na mnie działa widok dzieci - przecież też chce mieć własne! Na szczęście [...]

U mnie z racji wzrostu to ja się o limit nie martwię, na pewno będę poniżej 100kg wazyl;-) ważne żeby dociac i naładować!

Waga rano 109.6 k***a nowy plan od Przemka istny Armagedon Aż drzemka po treningu wpadła Bardzo ciężko psychicznie i fizycznie to dziś znioslem%-) Trzeba się nastawić:-) PLECY KLATA 1. MC częściowy do ławki rampa 6 plus 2 regres Inna ławka niż ostatnio i większy zakres ruchu 60kg/12 100kg/8 140kg/6 150kg/6 160kg/6 170kg/6 180kg/6 190kg/6 [...]

Wczoraj PULL 0. Leg raises 4x15 1a. Hammer iso lateral lat pulldown 4x12-10* 1b. Cable pullovers 4x15* 2. Smith row 2x8** 145/160kg https://youtu.be/b5oZy__vfAI 3. Single arm iso lateral seated hammer row 4x12-10* + drop 65/75/85/95kg drop 75kg https://youtu.be/QIAcIg5v1GQ 4. Seated neutral grip low row 4x15-12 (60 sek rest) 5a. Cable rear delts [...]

Dziękujemy bardzo przybyłym na zawody, osobom które pomagały podczas zawodów oraz sponsorom nagród (BodyHouse.pl, CSiR PK). Poniżej komunikat końcowy oraz wyniki. Za błędy z góry przepraszamy, jeśli czyjeś nazwisko zostało przekręcone lub wystąpiła inna pomyłka. https://drive.google.com/file/d/0B4SW-cRvV1kbU3ZIVnJtQzVReTA/edit?usp=sharing [...]

Znaleziono błędy w wynikach. Poniżej zamieszczam poprawione. Teraz jest tak jak ma być :) https://drive.google.com/?tab=mo&authuser=0#folders/0B4SW-cRvV1kbNXBvRWlzUnlwNHM a tu trochę zdjęć i filmików z zawodów: https://drive.google.com/folderview?id=0B4SW-cRvV1kbeUxvTHBLUHNWVDQ&usp=sharing [...]

podaję moje menu poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31655e5158eb4ee3a53f7fcd89806ad3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95e56a5e1339440fa2ea0be71810e3ac.jpg

Oraz jeśli znów zacznę brać tabletki anty to mogę w nogach i biodrach jeszcze bardziej przytyć? Poniżej zdjęcie jak wyglądałam przed zajściem w ciążę - 08.2011. Daleko do ideału..... Ale w ubraniach lepiej to wyglądało ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58f331dfa9dc4984bffd8dbc79572d28.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf3fb188dde142edb1d28187456849ba.JPG [...]

Dodaję poniżej tabelę ze spadkami i miskę za wczoraj. Wiem, że spadki mogły być większe, tylko że mam ciągle powracające jojo, przynajmniej tak wskazuje waga. Także pora na zdecydowany detoks od słodkiego. Chciałabym zrobić detoks, czy mogę się wspomóc chromem? Czy mogę brać chrom przez powiedzmy miesiąc - dwa, czy bez sensu?? [...]

Amadi, Dyrka, dzięki za odwiedziny :-) Amadi byłam w Twoim dzienniku.... Wow... Jestem pod wrażeniem, gratuluję wytrwałości i oczywiście spadków :-). Aż chce się walczyć :-). Poniżej jutrzejsza miska. Jutro trening w domu rano a wieczorem aeroby na siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9bce64a4a464d81a85d53d818f927cb.jpg