poniżej

ale ponizej kąta proste schodzisz?

No i przywiało mnie znowu. Po lużnych wakacjach i mniejszej ilości stresu +5 cm w pasie. /-)_ Cwiczę ,rozpiski poniżej .Teraz bedzie 9 tydzień. Chcę pociągnąć na tym treningu do 12 tygodni i moze coś zmienię. Dieta w wakacje zahaczala o gluten. Stąd przyrosty w pasie i na szczescie tylko tam. Problemów z wyglądem nie mam mimo ze waga najwyższa w [...]

Bziu, dziekuję nagram i zobaczymy. Liveangel- pytałam o ściaganie łopatek w tył na poczatku ruchu, instrukcje ,które napisałeś znam.%-):->:-> W filmiku poniżej od 5:50 chłopak tłumaczy ten ruch. Moje pytanie jest stąd, ze wydaje mi się,ze robię to mało płynnie i samo ciągnięcie sztangi dzieli mi sie na dwa@@-) . Co prawda nie widziałam tego na [...]

[...] przez - liveangel w dniu 2016-10-30 14:17:07 Z tym głębszym opuszczaniem to może nie przesadzajmy. Z resztą się całkowicie zgadzam - ale pogłębianie progu zejścia w dół poniżej punktu, do którego czujemy efektywną pracę piersiowych nie ma sensu. Schodzenie niżej tylko nadweręża staw ramienny i przyczepy mięśni go "obsługujących" oraz zmusza [...]

Z tym głębszym opuszczaniem to może nie przesadzajmy. Z resztą się całkowicie zgadzam - ale pogłębianie progu zejścia w dół poniżej punktu, do którego czujemy efektywną pracę piersiowych nie ma sensu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-10-31 08:26:13 Pisząc głębszy chodziło mi właśnie osiągnięcie punktu efektywnej pracy mięśni piersiowych [...]

[...] by zrobić tak, jak piszesz, tylko raczej wrzuciłabym ją jako śniadanie, bo uzbiera się sporo węgli (których nie ma co się bać- dużo błonnika, niski IG) , a białka troszkę poniżej wzorowego poziomu (ale tym bym się nie przejmowała tak mocno ). Ja w sumie jadam na śniadania pasztety ze strączkowych, jako źródło białka, a do nich już tylko [...]

[...] i w ogóle czym się kierować. Polar czy Sigma pewne, ale i drogie. Jednak też spotkałam się z pozytywnymi opiniami kilku tańszych i stwierdziłam, że już w okolicach nawet poniżej stówki można coś kupić. bez gadżetów, ale co raczej powinno się nadawać, więc może jednak na coś takiego się skuszę póki co. Wtedy nie musiałabym czekać. Jeszcze [...]

Oveja deck squat to przysiad, a to, jak wykonuje się przysiad jest kwestią poniekąd indywidualną Żeby zachować prawidłową technikę jedni ludzie robią w wąskim rozstawie stóp, inni w szerszym itd. Rób tak, jak Ci najwygodniej, z zachowaniem prawidłowej techniki oczywiście. Pamiętaj o tym, że pupa musi chociaż minimalnie zejść poniżej linii kolan

[...] zdałem ;) PODSUMOWANIE TANQER Ostatnie 3 miesiące był to czas w którym redukował tłuszczyk, poniżej malutkie podsumowanie. Oczywiście redukuję dalej jeszcze koło miesiąca i potem reverse - na nim dopalać będę :). Od 3 dni robię cheat day można powiedzięć, od jutra [...]

TRISETY 36 serii w poniżej 45min :D Ostro było :) Plecy Brzuch 1a. Podciąganie nachwytem 4 serie max 1b. Wyciąg dolny siedząc wąski neutral 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 1c. Maszyna do przenoszenia 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x50kg 2a. Wiosłowanie sztangą podchwytem 10x60kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg 2b. Ściąganie szerokim nachwytem do klatki [...]

Bardzo intensywny trening, przerwy miedzy seriami ponizej 30 sekund. Totalnie bylem zajechany po tym treningu.. Ciężary na tych maszynach są w rzeczywistości cieższe niż podają ;p Nogi 1. Prostowanie siedząc 10 serii po 10 powtórzeń 25kg 5 serii po 10 powtórzeń 15kg 2. Uginanie leżąc 15 serii po 10 powtórzeń 35kg 3. Wykroki ze sztangą w miejscu [...]

[...] i ogólnie bardzo źle się czułem bez śniadania i do teraz czuje się nieciekawie. Zastanawiam się z jakim planem ruszyć od przyszłego tyg. Ułożyłem coś takiego jak dodam poniżej, ale myśle też nad German Body Composition. Może jakoś zmodyfikować ten mój trening żeby podnieść intensywność ? Chętnie wysłucham Twojej sugestii Darku. Pon – off [...]

E z tą 60kg to słabe tłumaczenie ;-) :-D w sumie racja... lepsze byłoby, że nie powinnam za często schodzić poniżej 3 powtórzeń, bo to niezdrowe podobno, a 60 poszłoby na 2 lub 3 tylko.

[...] BSU }:-( zresztą nieudanej, bo krzesła mi się bujały i mało się nie wywaliłam... ale walczyłam do końca :-) 5x1minx25 kg/30 sek. przerwy: 25p(utrzymane we wszystkich seriach poniżej czasu) Pompki: 2min/24p Oj ciężko... Nawet nie myślałam żeby dodawać, tylko utrzymać te 24p... 2min/24p Boxsquat: 3x12:40kg 3x12:40kg Podciąganie: 3x 10 3x16 [...]

[...] BSU }:-( zresztą nieudanej, bo krzesła mi się bujały i mało się nie wywaliłam... ale walczyłam do końca :-) 5x1minx25 kg/30 sek. przerwy: 25p(utrzymane we wszystkich seriach poniżej czasu) Pompki: 2min/24p Wyszło chyba 26 p, ale musiałam po próbie odpocząć kilka minut... https://youtu.be/KRZfe5KG5C0 Jak poprzednio, ledwo dobiłam do 24... Oj [...]

[...] BSU }:-( zresztą nieudanej, bo krzesła mi się bujały i mało się nie wywaliłam... ale walczyłam do końca :-) 5x1minx25 kg/30 sek. przerwy: 25p(utrzymane we wszystkich seriach poniżej czasu) Pompki: 2min/24p 24p w czasie... ja tu chyba nigdy nie dołożę... albo za bardzo sie przykładam do WW}:-( 20p w czasie+ 4 poza tempem:-( Wyszło chyba 26 p, [...]

[...] BSU }:-( zresztą nieudanej, bo krzesła mi się bujały i mało się nie wywaliłam... ale walczyłam do końca :-) 5x1minx25 kg/30 sek. przerwy: 25p(utrzymane we wszystkich seriach poniżej czasu) Pompki: 2min/24p 24p... 24p w czasie... ja tu chyba nigdy nie dołożę... albo za bardzo sie przykładam do WW}:-( 20p w czasie+ 4 poza tempem:-( Wyszło chyba [...]

[...] BSU }:-( zresztą nieudanej, bo krzesła mi się bujały i mało się nie wywaliłam... ale walczyłam do końca :-) 5x1minx25 kg/30 sek. przerwy: 25p(utrzymane we wszystkich seriach poniżej czasu) Pompki: 2min/24p 24p... 24p... 24p w czasie... ja tu chyba nigdy nie dołożę... albo za bardzo sie przykładam do WW}:-( 20p w czasie+ 4 poza tempem:-( Wyszło [...]

[...] już trochę nudą mi wieje ten mój zestaw jeden i drugi. Póki co to moje nr1 ćwiczenie na pupę, w ht tak nie czułam pośladków, jak tutaj, tak, że polecam ;-) tylko podparcie musi być poniżej kolców biodrowych i wykonywane na lekko zaokrąglonych plecach nie koniecznie do pełnego wyprostu. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-07 10:47:21

Dziś 3 trening SK: 24kg, 6x50p :-D znów poniżej 25 min, przerwy 1,5-2 min, ale faktycznie, co 6 serii, to nie 30...