poniżej

Ja też gratuluję, poniżej 50 min to nie wiem, czy mi się kiedyś udało 10 zrobić, super wynik!

[...] że tyle czasu nie miałam , to jeszcze koledzy takie tempo narzucili w końcówce, że klnęłam wszystko i wszystkich. Na zrzutach brakuje paru metrów ale była pełna połówka bo doszło jeszcze 400m metrów na stadionie.Ostatnie dwa km poniżej 5 minut. /SFD/2019/1/4/013c782c935440e1a4c3c72c04ea83eb.jpg /SFD/2019/1/4/2ad83691ca0e4a0fb5ad263006050443.jpg

A ile razy do tej pory poleciałaś poniżej 45? :-> Może założenia były ciut za ambitne. Temperatura urwała też troszeczkę. Co do górek- wg mnie zbieg nie rekompensuje strat poniesionych na podbiegu. Górki są do bani.

Dzień 56 Dieta: Ogłaszam wszem i w obec iż zgłosiłem chęć udziału w 3 cześci pasibrzuchów . Na chwile obecną zaczynam przygotowania merytoryczne do tego testu, poniżej zamieściłem link do tematu z treningiem do poprawy. Jeżeli chodzi o suplementy- są wymagane w pasibrzuchach- nie będzie to jakiś kosmiczny zestaw. Myślę, że wystarczy mi tutaj [...]

[...] 1 kaps Coffeine 200+, 1 kaps Silimax Przy 2 posiłku 4 kaps Super Omega 3 TRENING: Dzisiaj trening na 75%, przysiad i martwy ciąg zrobione średnio- siadałem płytko, troszke poniżej 90%, a w martwym przekombinowałem z ciężarami. Ale jestem zadowolony W weekend planuje się podładować węglowodanami, będzie to prawdopodobnie koniec tygodnia. Co [...]

[...] a do tego na ostatnim filmiku ucięte są tylko stopy a tor ruchu wskazuje na to że było dobrze. U Ciebie jest tylko jedna próba na której nie widać co się z tymi nogami poniżej kolana dzieje, nie są ucięte tylko stopy a pół nogi i zupełnie nie wiadomo jak to wykonanie wygląda. Oczywiście mogę nie zaliczyć Ojanowi ale wiem że i tak za chwilę [...]

[...] chcą po prostu w zabawny sposób zmierzyć się z sobą ??? nie z Tobą a z sobą dostając w konkursie motywacji.Nie każdemu zależy na bardzo niskiej wadze,ani uwidocznieniu kraty z różnych powodów. Jak dla mnie jednym z powodów jest poniżej :) /SFD/2023/5/24/a4b1d31757e44b3f9cb38f8a906bc92a.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-24 09:40:09

[...] w styczniu jako 100kg kula. Rozejdzie się. Jak to mówi mój małżonek "najpierw przytyj i potem będziemy się martwić"... ;) A co do orzechów - tak, to jest moje główne źródło. No i staram się wybierać bardziej tłuste mięso i nabiał (nie tylko indyk poniżej 3% tłuszczu i nie tylko kefir 0%). Zmieniony przez - kamilka54 w dniu 2018-11-20 14:50:19

Nie, nie chodzi o to. http://www.aleperfumy.pl/cgi/easyshop.cgi?vid=whugvbvouturblrrmvtdblfqdbhyotac&com=IT/3&kategoria=120&strona=1.00 To ta poniżej

Wpadam. Jak robisz rampę to ile serii ci wychodzi? Schodzisz w niej na 1-3 powtórzenia czy jak już ledwo robisz 4-5 powtórzeń w którejś tam serii to koniec ćwiczenia? Zmieniony przez - Addamek w dniu 2015-05-17 15:34:27 Teraz nie schodzę poniżej 6p.Staram się robić wszystko z delikatnym zapasem sił.

[...] na pęczki %-) zgadza się, gdyby zawody kulturystyczne były organizowane w formie wieloboju jak dawniej pewnie przynajmniej połowa zawodników nie przeszłaby eliminacji więcej o wieloboju na zawodach kulturystycznych opowiada masti w filmiku poniżej ;-) https://www.youtube.com/watch?v=BCZzVH1olb0 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-12-03 13:12:25

Proponuję działać z łydkami na dużym rozciągnięciu, jak widać na filmikach cutler robi łydki z podwójną górą, zrób z podwójnym dnem, przez 6-8 tygodni zobacz jaki będzie efekt. W ciągu dnia, pracujesz w ciągu dnia na spięciu łydki, nie pracujesz na rozciągnięciu, może warto spróbować :) Ja zawsze zatrzymuje na dole na 2-3 sekundy. Teraz mocno [...]

Ronnie, mam pytanie odnośnie składanek na barki ze stron 158 i 167 (linki poniżej gdyby ktoś chciał skorzystać). Ile powtórzeń polecasz w każdej "małej serii"? Wiadomo że przy 3 ćwiczeniach jedno po drugim ciężar zaczyna być kosmetyczny i tutaj poprostu ćwiczyć różowymi hantlkami skupiając się na mind-muscle czy wrzucać nieco więcej i pomagać [...]

poniżej zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7771ffd653c438eb9a48d0f9b94eb45.JPG Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-03-10 15:53:54

Hej Dyrka :-) Miło mi że zajrzałaś :-) no to walczymy o zgrabne brzuchy!! a przy okazji o zgrabne pupy :-) Dziękuję za miłe słowa. To długo już ćwiczysz brzuszek? I jak często ćwiczysz codziennie czy co drugi dzień? Mi jakoś brakuje motywacji by ćwiczyć go codziennie.... Poniżej podaję wyniki. Tym razem nie spadki ale ... wzrosty /-) Aha waga [...]

Poniżej podaję pomiary: Trening i liczenie miski na jutro zrobię później. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a80fb26c8f9b4a9eace320b60c52ffe3.jpg

28.10.2013-poniedziałek aktywność- trening suplementy- body max plus Pomiary poniżej. Od dzisiaj wprowadzam zmianę w misce W weekend miski czyste, zgodne z dotychczasowym btw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66865f84b4994b80b5da5a8f7ccc459c.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-28 09:49:31 Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-28 19:12:14

[...] -lubię moje ciało, doceniam to że reaguje na zmiany, również poznałam je lepiej -podobają mi się chyba pierwszy raz w życiu moje nogi Do dopracowania: -pojawiła się opona poniżej pępka ;-) -zostało jeszcze trochę tłuszczyku na lędźwiach i biodrach -tyłek nadaje się do utwardzenia Bla, bla, bla i tak nikt nie czyta opisów ;-) FOTY: 31.10.2013: [...]

Kolego, Pisałem Że w tym temacie wrzucamy juz tylko swoje fotki z nagrodami a nic juz nie piszemy , Gratulacje i Podziekowania w temacie poniżej http://www.sfd.pl/Ewentualne_Pytania_dotycz%C4%85ce_konkurs%C3%B3w-t433253-s8.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-11-07 07:42:36

[...] świadomy, zresztą pisałam że coś takiego mi wpadnie. Kolega Japończyk, były szef kuchni serwował nam obiadokolację - japońską wersję placków ziemniaczanych. Opis i zdjęcia poniżej. Przy okazji się pochwalę - cały wieczór piłam tylko i wyłącznie wodę, oprócz placka nie zjadłam nic, ani jedengo chipsa, ani skrawka tego super pachnącego makaronu [...]