po pierwszym dniu zawodów największym sukcesem polskich zawodników jest 2 miejsce Justyny Zięciny w bikini juniorek do 166 cm (zdjęcia poniżej), poza tym: 6 miejsce Albert Szczygielski kulturystyka masters 50-59 lat do 80 kg 5 miejsce Grzegorz Zieliński kulturystyka masters 60-64 lata (open) 8 miejsce Mieczysław Nowacki kulturystyka masters [...]
Thiago2 - mysle ze powinienes spokojnie wystartowac w tych zawodach, na takim amatorskim poziomie przy wyniku 117,5 kg w kategorii ponizej 67,5 kg masz duze szanse na miejsce na pudle. tylko zwaz sie teraz na jakiejs dokladnej wadze, zeby nie bylo pozniej niespodzianki przy wazeniu.
Wiesz, latwo powiedziec zeby sie nie stresowac, tylko zeby to bylo takie latwe. Szczegolnie w moim przypadku, pod presja z jednej strony sie strasznie motywuje ale tez bardzo denerwuje. Musze z soba wziasc jakas ladna kolezanke, wtedy na pewno dam rade. W te wakacje jedna dziewczyna obiecala mi cos jak przebiegne 10km ponizej 47 minut. Oczywiscie [...]
Sadze ze nazwa tamtego dzialu jest odstraszajaca. Ludzie nie cha byc ani "zupelnie zieloninymi" ani "zoltodziobami". Gdybym mial na to wieszy wplyw to przy zakladaniu posta pojawilby sie pewien przewodnik po forum a opcjami wyboru i zasadach. Ponizej roku stazu? -> TAK -> post przenosi sie sam do zielonych. Mozna to [...]
1: znowu ogladalem z przechylona glowa. 2: W nast cyklu zmien technike: -rece na 81cm miedzy palcami wskazujacymi, ale tu musisz miec nizsze stojaki... -mostkowanie- mozsz zaczac od podkladania 2,5litrowej pelnej butelki pod dolny grzbiet i cofnac troche nogi w strone glowy -opuszczaj sztange ponizej miesni poersiowych... -oddychanie tylko na [...]
[...] 35cm, prawy 35,5cm +1cm w porównaniu do 9.11.06 Obwód klatki-107cm +3cm w porównaniu do 9.11.06 Obwód pasa-79cm +2cm w porównaniu do 9.11.06 Obwód uda-60cm(10cm poniżej pasa-chyba tak się mierzy?) +2cm w porównaniu do 9.11.06 Łydka 40cm Wyciskanie leżąc-125,5kg +8kg w porównaniu do 9.11.06 Martwy ciąg 157,5kg Przysiad 151,5kg [...]
Poniżej znajdziecie opis suplementów, które będę używał są to: Staki kreatynowe: Nitric Blast 858g Xpand Recovery 925g ZMA: Dymatize Z-Force 120kaps. (Dokupie, gdy zabraknie) Bulk: OLIMP Profi Whey Mass 1kg+3,3kg(W drodze…) Carbo: Biogenix Carb Bx 1000g(Dokupie, gdy zabraknie) Witaminy: OLIMP VITA-MIN multiple SPORT® [...]
Dobrze. Kwestia przyblizenia , bo masz inne ciezarki.. np zamiast 60 dajesz 59,5, zamiast 70 dasz np 68,5 itd.. nie wolno jednak skoczyc wiecej niz 10 kg Skaczesz nieco ponizej jesli juz...
Witam, dzisiaj postanowilem przetestowac Venom. Spalem ponad 9godzin, do 10.00. O 11 wzialem Venom i co? I nico... Zylem normalnie, pojechalem na zakupy. Kupilem buty, ktore mozecie zobaczyc na fotce ponizej. Aczkolwiek zero pobudzenia. Przyszedl czas na trening-godzina 15.00. Rozgrzeweczka, nastepnie przysiady i wiecio co? Zaczalem ziewac... [...]
ssac ****a!!! Wrocilem od Agatki maluszka dalem do naprawy i mi naprawili, zalatwilem juz rejestracje i ubezpieczenie 2 raty po prawie 500zl:O jakas ***ana zwyzka bo mam ponizej 22 lat Teraz tylko musze zdac egzamin na prawko 3 lipca w swoje urodziny mam egzamin milo by bylo zdac
[...] gwiazdka pomyślności chroni nas od kaca, A kto z nami dziś nie pije, niech się sam przewraca. Niech mu humor dopisuje wśród wesołej paczki, Niech mu język nie opada poniżej łechtaczki. Niech mu życie nie poskąpi penisa jurnego, Niech mu żona nie odmawia stosunku rannego. Niech go życie zawsze darzy uczuciem błogości, Niech mu dziwy [...]
mobi pierwszy raz w wakacje wstał poniżej godziny 8 :P:P:P Na która macie rozpoczęcie? edit: to już nie wakacje Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-09-04 07:34:02
hej. Dziś chciałem się zapytać o coś innego. Rozmyślam ostatnio nad zmianą diety, solidnym obcięciem węgli, tak żeby było ich poniżej grama na kilogram. Wstępny projekt wygląda tak: I. 4 duże (80 g)jaja, 20 gram owsianych, kilka rodzynek, omlet. (43 B, 15 WW, 30 T) II. (przed treningiem) 30 g wpc80 z 200 ml mleka, 15 g orzeszków ziemnych, owoc [...]
Ok. To biorę ;-) Powiedź mi jeszcze, czy wykonywać normalnie przysiady czy raczej poleciłbyś inne ćwiczenia ?. Ogólnie to ból doskwiera mi poniżej kolana w sytuacji gdy np robię przysiad ATG. Jeśli nie przekroczę konta 90* w kolanie to bólu w sumie nie czuję. Załącznik - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a2144deb46c4cf793d4e47c335c9692.jpg
Witaj Obli :-) Dziękuję za wskazówki. Czy węgle mają pozostać na poziomie 150 g? Trochę mnie zaskoczyłaś z tymi 120 g białka. Wydaje mi się, że to dużo, na pewno będę mieć problem z dobiciem do tej wartości :-(. Obiady gotuje moja mama i przeważnie jeśli jest to mięso to zazwyczaj łopatka wieprzowa, która niestety tłuszczu ma więcej niż białka. [...]
Witam Ladies, Wczoraj ugotowałam gar owsianki więc zapas śniadań na jakiś czas jest :-)Zapas strączków również uzupełniony. Kupiłam soczewice zieloną i ciecierzycę, których jeszcze nigdy nie jadłam. Dziś degustowałam soczewicę zieloną i...smakuje mi :-), lepsza od czerwonej. Dziś był trening z piłką, który znalazłam w dzienniku Maviki: 1.Tak jak [...]