poniżej

Ej, Szajba, interwałów nie leci się w trupa. To nie sprint, tylko szybkie tempo, które można wyliczyć z tabel Danielsa - mi się nigdy nie chciało - biegam trochę poniżej granicy wyrzygu :) Gdybyś chciał podejść naukowo do tematu, masz tu tablice: http://www.electricblues.com/archive/DanielsTables3-00-00.xls U mnie niestety nie występuje "granica [...]

Fajny artykuł. Dobra, krakowskim targiem: treningi poniżej 70 % to zło. Teraz ok? Nie. Trzy sesje 50%, 70% i 90% dają średnio 70% I to jest kompromis. Rozgrzej się - przyciśnij - daj z siebie wszystko - odpocznij. Rozliczaj się tygodniowo, miesięcznie, kwartalnie - jak chcesz - ale daj sobie szansę na rozwój. Trening to ulepszanie siebie. :-) [...]

Poniżej media z jednym i z dwoma kettlami. Gdyby ktoś zauważył jakieś kardynalne błędy i zapałałby chęcią zj**ki to śmiało :-D Jestem otwarty na krytykę Po pracy z KB32 trochę brak mi wyczucia przy zarzucie mniejszych kettli, stąd też na filmach do racka latają jak trochę za wysoko ;-) Faktycznie, fruwają te KB24... We wiatraku po wyciśnięciu [...]

[...] się w dziegciu i pierzu ;-D Niestety priorytety chwilowo mam inne, ale do biegania wrócę. Co prawda przestałem marzyć o 45 minutach na 10km, ale postaram się nie spaść poniżej godziny ;-) Tak sobie wykombinowałem, że będę mieszał przysiady w treningach. Raz tył ciężko, raz front ciężko. Na kolejny trening z tylnych odejmę 25% i pójdą jako [...]

Dzięki chłopaki za doping ;-) Cel fajny, ale długa droga przede mną Godula, wklejałeś ostatnio u Fansa filmik instruktora stongfirst.Jeśli instruktor, zapewne zna się na rzeczy, a że stongfirst, to pewnie technika na najwyższym poziomie. Poniżej wkleję swój film i proszę Cię byś wskazał mi różnice w moim i jego wykonaniu. Pomińmy fakt, że on ma [...]

Fajne, ciepłe kolorki na zdjęciu. U nas tak szaro, że rzucam pracę i jadę Ci robić za ucznia na praktyce. Kolorki może i ciepłe, niestety ten rąbek bezchmurnego nieba, to gdzieś na Anglią. Tu od dwóch dni mam śnieg i silny wiatr. Zadymka znaczy się :-) Trening Rozgrzewka - 10 minut Clean - 5x30 5x40 5x50 5x60 (chyba to był zarzut, skomplikowana ta [...]

[...] jacyś siłacze zaglądają, mam pytanie. Czy ciągi z trap barem z dużego deficytu zastąpią przysiady ze sztangą? Głęboki deficyt to stanięcie na podwyższeniu a trab bar jest poniżej? Uważam, że jeśli chwytając trap bar masz kolana pod takim kątem jak przy przysiadzie to zastąpi to przysiad jeśli chodzi o rozwój nóg. Jeśli chciałbyś poprawić siłę [...]

A propos czarnego piątku na wiglu jest pianka bez rękawów dhb za poniżej 300 zł (nawet przy zlodziejskim kursie). Miałem chęć na taki sprzęt już jakiś czas temu i poważnie się zastanawiam czy nie kupić. Jest też strój huuba ten niby najbardziej aero zaawansowany za ok 400 zł.

[...] jak tylko sięgnę po węgle, to momentalnie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Tak jakby mój organizm nie wiedział, że można glikogenem mięśnie wypełnić. Te 3000kcal to sporo poniżej mojego rzeczywistego zapotrzebowania, no ale w końcu to redukcja. A uczucie głodu? Chwilę się przemęczę, dopóki żołądek się nie obkurczy i będzie dobrze ;-)

Kiedyś były wiertarki poniżej 100zł. Wywierciłem nimi wiele dziur.

No tak, powinienem uściślić ;-) Na zrzucie poniżej profil trasy. Wjeżdżając pod górkę było gorąco, zjeżdżając było zimno. Mokra koszulka potęgowała raczej odczuwanie zimna niż ciepła ;-) /SFD/2018/8/9/0bca3ebb636e45828e98985ef6a25c43.jpg

Hmm, jakby to rzec .... jutro chyba pobiegam }:-(Myślę, że średnia wyjdzie Ci poniżej 44 minut na 10 km. Banany dają moc w połączeniu z parówką!

Szajba trudno się z niektórym argumentami nie zgodzić :-) Natomiast ja o czym innym a mianowicie opisał byś chociaż na odchodne swoje wrażenia z jazdy na torze w Pruszkowie :-) Co prawda nie odchodzę, ale wrażenia pokrótce opisze. Właściwie to pierwszy raz byłem w jakimkolwiek obiekcie sportowym w roli sportowca. Sam obiekt, mimo że jedyny tego [...]

@paawo... Dla duzej czesci startujacych po raz pierwszy samo ukonczenie jest sukcesem (przypominam, ze to jest 3800m w wodzie, 180km na rowerze zakonczone maratonem). Moim osobistym celem w pierwszym starcie bylo zlamanie 12h. Obiektywnie nie jest to wynik dobry, ale dla mnie byl bardzo dobry :). Usytuowal mnie w okolicach polowy startujacych. [...]

[...] Kebul, specjalnie dla Ciebie coś w tygodniu ogarnę, coś więcej niż EKG ;-) Czołgu, mój trenażer ma manualną skrzynię biegów %-) Jeśli Twój zawsze ustawia Ci opór parę watów poniżej docelowego, możesz podnieść sobie intensywność o kilka watów lub sztucznie zawyżyć FTP. W sumie nie ma to większego znaczenia ile pokazuje, ważne by za każdym razem X [...]

Ojanie, mieszkam w północno-wschodniej Polsce. Tu nigdy nie jest cieplej ;-) Tego wieczora gdy biegałem było 5 stopni na plusie i padał słaby deszczyk. Ja jak zwykle ubrałem się za ciepło i po dwóch kilometrach musiałem się rozbierać i taszczyć te wszystkie ciuchy ze sobą. Wczoraj dzień rege, bo przysnąłem po robocie. Dziś wpadła godzina [...]

Będą szlaczki, ale postaram się objaśnić o co biega ;-D Jak wiecie, Drodzy Czytelnicy, tak się jakoś stało że wypłukałem się glikogenu i lecę na smalcu. Że niby na smalcu nie da się intensywnie trenować? Że to kiepski pomysł? Dzisiejszy trening https://www.strava.com/activities/2700120932 Poniżej cztery zrzuty z Trainerroad z zaznaczonymi [...]

A jak to jest z cholesterolem? Czytałem, że on niby jest wykorzystywany do syntezy testosteronu. Ja mam cholesterol grubo poniżej dolnej granicy, a teścia wolnego raz lekko powyżej, raz lekko poniżej dolnej granicy. LH, FSH, prolaktyna, SHBG, Albuminy w porządku, chociaż te dwa ostatnie blisko górnej granicy. Da się jakoś podnieść cholesterol? Bo [...]

Za dużo serii rozgrzewkowych i za dużo w nich powtórzeń. Organizm po seriach poniżej 4-6 powtórzeń potrzebuje więcej czasu na regenerację. Dlatego nie należy sprawdzać rekordów częściej jak co miesiąc i po ciężkim tygodniu, gdy schodzisz do 1-2 powtórzeń w serii, na następny (nawet dwa następne) zaplanuj lżejszy i nie schodź poniżej 4 powtórzeń w [...]

[...] być :) Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :) Pobudzenie: 9/10 - dzisiaj miałem dobry dzień, lecz tutaj po wypociu była petarda Pompa: 10/10 (zdjęcie poniżej) Wytrzymalosc: 10/10- machałem i machałem sztangą ponad 2h :D Skupienie: 6/10 - tutaj średnio Mrowienie: 9/10- pierwsze 30 minut było bardzo mocno czuć Dzisiejsza [...]