SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powietrzu. SFD/Images/2015/7/22/29b4f171b87d47ef9f5823ad66a86dc8.jpg Z michą nie było idealnie niestety ,ale namiastka zmiany makroskładników i większą ilość posiłków B+T , poniżej na zdjęciach: SFD/Images/2015/7/22/a112208eeb5544a8acdf8d1d97d131ed.jpg SFD/Images/2015/7/22/4355621d62fa4966b699a655bab98753.jpg jajecznia z bekonem , troche warzyw [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 11:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zasadniczą różnicą, cały trening był zrobiony od końca. Ostatnie ćwiczenie było pierwszym, przedostatnie drugim , itp. także skończyłem na przysiadach,a zacząłem jak widać poniżej na rozpisce - powiem jedno, nogi zostały tym systemem zmasakrowane. Takie urozmaicenie treningu było omawiane szerzej na seminarium , na którym byliśmy w weekend. [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 18:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i klatki postawiłbym na sztangielki (szczególnie w treningu klatki). Osobiście na klatkę bym zaproponował dość nietypowy skos na klatkę - bo okolice 30 stopni (nawet lekko poniżej). Technika też w przypadku osób z problemami barkowymi powinna moim zdaniem lekko się różnić - czyli sztangielki powinny iść węziej niż zazwyczaj się wyciska; [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 10:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki na podporach(krzesla,meble,porecz)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No jak da dół jak na górę ;) Niekoniecznie jak nogi są poniżej poziomu to wchodzi na dół, przecież zależy od tego gdzie jest to co trzymamy, jeśli powyżej klaty to wchodzi na góre ,jeśli poniżej bądź na wysokości to na dół eh nie kumacie mnie ^^

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2006-09-07 12:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tetno

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli chodzi o cisnienie to skurczowe(górne) najlepiej jak ma sie poniżej 120, górna granica wynosi 140. Cisnienie rozkurczowe(dolne) ponizej 80 jest idealne, górna granica 90. Tetno mniejwiecej 60-80.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2005-02-03 18:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leđniewo WL 20.04.2008

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] którzy zostaną dopuszczeni do weryfikacji. - Weryfikacja i ważenie zawodników odbędzie się na miejscu zawodów w godz. od 12.30 do 13.45 . - Zawodnicy poniżej 18 roku życia muszą przedłożyć zgodę prawnych opiekunów na start w zawodach. - Przy weryfikacji wymagany będzie dokument tożsamości oraz świadectwo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2008-03-26 08:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • normalnie przed biegami poniżej 20 km nie wrzucam do siebie nic poza solidnym śniadaniem w rozsądnej odległości od startu, ale ostatnie dni były mocno trashowe i niewyspane, więc miałam obawy, czy mi zbyt szybko cukier nie zleci, głupio zejść z trasy z zawrotami głowy, szczególnie na tak mikrym dystansie ;> aptonia to wyjątkowy dzisiejszy grzeszek [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2012-06-02 22:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Muszę pokonać tego kryzysa, tyle dobrego, że w końcu troszkę sobie dzisiaj pospałam, od razu nabrałam kolorków na twarzy. :-) Rano był mega udany trening, szczegóły poniżej, zapraszam do lektury. Ale najpierw dieta: /SFD/Images/2015/10/20/ab79119160454bb1b3da9e27da8f2185.png Napoje: 4l wody, dwie herbaty, dwie kawy [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 20:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    12 grudnia Spotkanie udane, sushi też udane, poniżej zdjęcie tego co wsiamałam (na pół z moim towarzyszem :>) Wstałam późno, wyspałam się za wszystkie czasy, więc mniej zjadłam tak czy siak niż zazwyczaj. Wyspałam się = siła i moc na treningu, udało mi się w MC 85kg. Fajnie w sumie, na siłce podszedł do mnie obcy facet i pochwalił, że nono, [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 23:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kieckę na studniówkę. Wyczaiłam jedną, muszę pójść jednak jutro przymierzyć jeszcze raz, bo zaczynam dopiero nabierać pewności, że to ta :D. Dzisiaj działałam dużo w kuchni, poniżej zdjęcie pierników w trakcie dekorowania. :-) Ogólnie od 6 godzin przy garach pichcę, ogarniam. Uwielbiam to. Czuję tę Święta, naprawdę, nogi bolą %-). [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-24 00:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Rodzaj ćwiczeń bez większych zmian od początku projektu (pojawiły się jedynie arnoldki), ciężary za to poszły znacząco w górę, przykłady poniżej (pierwszy trening -> najlepszy wynik): MC: 8x15kg -> 1x85kg PRZYSIAD: 8x10kg -> 1x55kg SUWNICA: 10x80kg -> 6x105kg WYCISKANIE NA HAMMERZE: 12xsama maszyna -> 5x15kg [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-04 19:59:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] muszę wstawać o 4, hura! Facet od matmy rozszerzonej mnie dzisiaj pochwalił, ogólnie dzień nawet nawet. A jakie dobre jedzenie, omnomnom. Czuję się pełna. Obiecane foteczki poniżej. :-) /SFD/Images/2016/1/29/ee5b3a3b720a473cbfbaca3a9ff78e0e.png /SFD/Images/2016/1/29/9f7dc856f5b34325a0a7dd84f89ff17a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-29 20:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczęła mi dokuczać kolka, co ja przyspieszam, to ta bardziej kluje...i tak właściwie było do końca...ale chyba udało mi sie szybciej niż do tej pory pokonać 5 km odcinek, poniżej mapka z mojej bieganiny, uwierzcie, z Izą na karku ciężko się biega, maks tętno tym razem przekroczyło 200 http://img24.imageshack.us/img24/4796/onso.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 23:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bieg w terenie, z łykaniem robactwa, bieg prawie beztlenowy %-) do tego ten upał #-Pbiegłam z prędkoś ale czasowo wyszło lepiej niż zwykle, tzn. biegłam w końcu z średnią prędkością poniżej 6 min/km http://img28.imageshack.us/img28/7089/cwcr.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Biotyk

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 22:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1 min 9 km/h 1 min 10 km/h 1 min 9 km/h Trening interwałowy 6x1000m 10k/500mp niestety z powodu niepogody na bieżni-starałam się podkręcać tempo podczas każdego kilometra, poniżej rozpiska każde 500mp - z prędkością 8km/h ------------------------------------------------ 1 km - czas: 5:31 500m prędkość: 11 km/h 400m prędkość: 11,5 km/h 100m [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 23:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/23/tyz6.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg na bieżni, pierwszy raz 10 km poniżej godziny, szkoda tylko, że w ternie tak nie potrafię @-) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/513/kqq3.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 21:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tydzień 5, Dzień treningowy 2 Rozgrzewka Po przerwie, spokojnie z obciążeniem 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) T5: T4:10x20kg/10x20kg/10x20kg szału nie było ale poniżej wyjaśniam dlaczego T4:10x20kg/10x25kg/10x30kg - no chyba trzeba będzie dołożyć następnym razem :-) T3:nie było, gdzie zrobić, w końcu znalazłam skrawek na siłowni i [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 21:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] procentów Tydzień 6, Dzień treningowy 2 Rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) T6: 10x20kg/10x25kg/10x30kg T5: T4:10x20kg/10x20kg/10x20kg szału nie było ale poniżej wyjaśniam dlaczego T4:10x20kg/10x25kg/10x30kg - no chyba trzeba będzie dołożyć następnym razem :-) T3:nie było, gdzie zrobić, w końcu znalazłam skrawek na siłowni i [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 16:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (3x10 , 60 sek przerwy) T8: 10x20kg/10x25kg/10x30kg chyba pora na zwiększenie ciężaru T7: - T6: 10x20kg/10x25kg/10x30kg T5: T4:10x20kg/10x20kg/10x20kg szału nie było ale poniżej wyjaśniam dlaczego T4:10x20kg/10x25kg/10x30kg - no chyba trzeba będzie dołożyć następnym razem :-) T3:nie było, gdzie zrobić, w końcu znalazłam skrawek na siłowni i [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-08 22:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] T8: 10x20kg/10x25kg/10x30kg chyba pora na zwiększenie ciężaru T7: - T6: 10x20kg/10x25kg/10x30kg T5: T4:10x20kg/10x20kg/10x20kg szału nie było ale poniżej wyjaśniam dlaczego T4:10x20kg/10x25kg/10x30kg - no chyba trzeba będzie dołożyć następnym razem :-) T3:nie było, gdzie zrobić, w końcu znalazłam skrawek na siłowni i [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-15 22:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)