poniżej

Siema Kacper, nie rozumiem co miałoby być determinantą kontuzjogenności? Jeżeli robi się je poprawnie z prostymi plecami bez przeprostów w kolanach nie widzę powodu dla którego miały by mnie uszkadzać:) Oglądam boks Fonfarę i Włodarczyka. Naginam dziś do teściów, przepadnie mi prawdopodobnie trening barków ale łapki w niedzielę na pewno zrobię. [...]

Miałem robić właśnie siady z hantlami ale po zakupieniu pasków , bo jednak troche powinienem wrzucić , na smithie robiłem troche własnie poniżej kąta prostego , żadnego problemu z nogami nie miałem więc będe dalej robił na smithie , dzięki za porady ;)

[...] od naszych możliwości, dodajemy obciążenie- a jakie? to też zależy od naszych możliwości. Staramy się tak prowadzić progresje, żeby przez okres 10tek nie schodzić zbytnio poniżej ustalonego zakresu powtórzeń. Po okresie 10tek, zmniejszamy ilość powtórzeń, zyskując tym samym możliwość dalszej progresji. Jednak pamiętamy o tym, aby w okresie [...]

[...] poczytałem podobne tematy i komentarze do nich i widzę że przesadziłem z ta kalorycznością i ilością WW. Obliczyłem zapotrzebowanie według podanego wzoru i wyszło jak poniżej: BMR (9,99*115+6,25*187-4,92*30+5 = 2175) + TEA ((3*60*7+3*5%*2175+2*60*7+35)/7=351)+NEAT(400)+TEF(6%*2926=175) = 3100 Poniżej wrzucam poprawione plany dla dnia [...]

prolka do zbicia.Sa osoby ktore maja test ponizej normy, ale przy jednoczesnie niskiej prolce i estro ponizej normy rowniez, wtedy libido na normalnym poziomie.Wizyta u endokrynologa 100zl i ktos Cie porzadnie poprowadzi.

[...] z ta różnicą, że schodzimy niżej...generalnie polega to na dotknięciu sztangą koszulki, ale...bez dotykania klaty%-) O ile docisk wolny, który działa w zakresie kilku cm poniżej i powyżej punktu zatrzymania sztangi służy raczej rozwijania siły w martwym punkcie, o tyle t-shirt press to typowe ćwiczenie na dół boju...jeśli ktoś ma problem z ta [...]

Patrio ale ten rekord dosieznego 138cm to juz musibyc stare... Ponieaz taki Vince ma np 145cm, Kobe - 138cm, MJ za lat swietnosci 140, Shawn Kemp - 140 tez za lat swietnosci, jeszcze jest wilu koszykarzy co maja ponizej tego co wypisalem ale to nieznaczne roznice nawet !!!! Wiem to z kilku zrodel, widzialem to na jakies oficialnej tronie Dunkerow, [...]

[...] 9.79km - 1:00:41 (6:12min/km) średnie tętno: 168 Tak jakby do przodu, 2km z tego po lasku, więc wolniej. Za tydzień Bieg Powstania Warszawskiego, jak bania pozwoli to może poniżej godziny nawet pójdzie, ale się nie nastawiam, czynników w moim przypadku jest wiele ;-) MISKA: -naleśniki jaglane, banan, jagody, whey+kakao, sezam -basmati z [...]

Dziękujemy :) Chłop szybki, ale on na to solidnie pracuje, więc sie cieszę ze poszło wszystko zgodnie z planem, bo zasłużył :) To moja druga oficjalna dyszka poniżej godziny, ale od lipca to raptem poprawa o jakieś 40s.. ale ja niestety sie nie przykladam tak jak Grzesiek i takie efekty. Niewykluczone, ze szybko mnie przegonisz :) Pogoda sie [...]

1. Czy prostowanie nóg masz na myśli takie jak poniżej? Rozumiem, że powinienem przyczepić sobie krótką sztangę lub hantelki do nóg? :) 2. Może podzielić trening na dwutygodniowe mikrocykle i zastosować progresję ciężaru identyczną do HST? Trening może być masowo-siłowy, bo brakuje mi i tego i tego. Jeśli tak - to nie czytać dalej :) 3. Trening [...]

Dokładnie i libido i nastrój bardzo szybko się zmieniają na gorsze. niekoniecznie ;-) zylem z testem ponizej normy przez ponad miesiac (spadek w krotkim okresie czasu z 8x norma do ponizej normy) i dowiedzialem sie o tym dopiero odbierajac wyniki badan, bylem wrecz pewien ze wszystko gra i buczy, bo czulem sie jak mlody Bog, bez zmian w [...]

obli, czyli moj plan calotygodniowy wyglada tak: pon - aerobik wt - siatkowka (& aerobik) sr - ACT plus 30 minut kardio czw - interwalowy pt - ACT plus 30 minut kardio sb- interwalowy ndz - ACT plus 30 minut kardio czy moze tak byc? aha, i czy moge zamienic niektore cwiczenia, np unoszenie nog w zwisie na drazku --->>> na [...]

[...] dziewczyn tyje z własnej winy, prawda? Wiem, że to, co piszę jest brutalne i niemiło się to czyta, ale chcąc odzyskać ładną sylwetkę (i nie mówię tutaj o rzeźbie czy BF-ie poniżej średniej krajowej), trzeba niestety ponieść konsekwencje błędów, które się popełniło w przeszłości. Zresztą, Magdaleno, znasz moje poglądy na diety w czasie redukcji [...]

[...] dziewczyn tyje z własnej winy, prawda? Wiem, że to, co piszę jest brutalne i niemiło się to czyta, ale chcąc odzyskać ładną sylwetkę (i nie mówię tutaj o rzeźbie czy BF-ie poniżej średniej krajowej), trzeba niestety ponieść konsekwencje błędów, które się popełniło w przeszłości. hmm. jasne, co bylo powodem mojego przytycia - wpychanie w siebie [...]

tak jak twoj avatar cssssssiiiii...... nie mogiem co do tematu to tak jak czarny , nie ruszam nic ponizej 40% nigdy na czczo , duzo witamin , liver X na wątrobke ,koenzym q10 , kwasy tluszczowe i pare innych wynalazkow picie jest dla ludzi tylo trzeaba wiedziec jak , gdzie ,z kim , po co , dlaczego , kiedy i w ogole o co chodzi......heheheh [...]

Jaki masz odpowiedni testosteron? Masz ponizej widelek, E2 ponizej wykrywalnosci Prl w kosmosie

[...] łydki unieś śródstopie na betonowym bloku, stopniu schodów lub książce, tak aby pięta zwisała poza krawędź. Następnie przechyl się do podłogi, tak aby pięty znalazły się poniżej krawędzi, na której stoisz, a śródstopie jest ciągle w tej samej pozycji. Utrzymuj się w tej pozycji trzymając się balustrady schodów za sobą.Aby rozciągnąć uda stań [...]

Jesze pytanie, mialem podwyzszony estro wynik 312 max norma ma byc ponizej 160 I tez wzialem 1tab anstrazole w piatek I dzis 3 dni potem 0.5 tabletki. Czy to moglo zrobic szkode I obnizyc ponizej normy?

[...] w swoich kategoriach. Po co więc robić tą kategorię. Vice mistrzem kategorii senior 24-39 powyżej 75kg zostaje zawodnik plus 40lat i na dalszych miejscach też tacy są. A poniżej 75kg 3 miejsce zajmuje zawodnik z kategorii młodzik tym samym zabierając miejsce zawodnikom z tej właśnie kategorii. Sytuacja tym bardziej niezrozumiała że później [...]

[...] Zaczęło się od dzieciństwa gdzie byłem mega grubasem. Będąc dorosły nieco po prawiłem. Jako zawodnik wiem co z tym robić. Estrogen od roku mam w normie, a przed startem nawet poniżej. Nawet letrozol/femara nie pomogły więc zostaje skalpel lub zbudowanie takiej klaty że sutki się zgubią %-) Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-10-07 00:54:42