poniżej

wszystko wyjaśni ci jedno słowo którego użyłeś w swoim pytaniu: "Ponoć" Gdyby to była prawda, czy sądzisz że w bogatych krajach zachodu byłaby obecnie epidemia otyłości obejmujaca już gdzieniegdzie prawie 50% społeczeństwa ? Aby zejść poniżej 12 % nie trzeba cudów, wystarczy nieco konsekwencji - jazda zaczyna się poniżej 7-8%

Tyka zejść poniżej 12% to nie jest aż taki wielki problem, ale zejść poniżej 12% i zachować mięśnie to już jest nierealne bez wspomagaczy.

Lodzkie kluby zdecydowanie ponizej oczekiwan. Lider

a ja powiem tak mistrz i vice mistrz z poprzedniego sezonu graja teraz bardzo cieńko poniżej oczekiwań :D natomiast taka Wisła się podniosła zresztą mogą świadczyć o tym wyniki z ostatnich spotkań średnio strzelają na mecz 3-4 bramki to jak na polską ligę bardzo dobrze. Jeszcze apropo Lecha z ich grą to może znajdą sie na koniec rudny na jakimś [...]

Panowie niewiem jak wy ale dlamnie karanie klubów poprzez degradacje to jedno wielkie bagno. Dlaczego ma cierpieć drużyna, kibice, a osoba która mecze ustawiała ( przewaznie prezesi których juz w klubie dawno nie ma) nie ponosi zadnych konsekwencji????. Niech i zaglębie kupowało mecze ale zastanowmy sie czy lepiej oglądac Zaglębie czy jakąs wioske [...]

[...] complex był bardzo dobrym treningiem, szło się zajechać i była poprawa wytrzymałości. Czytam ten dziennik i mam moralniaka normalnie. Obecnie ważę 91-92 kg, nie mogę zejść poniżej 91, dużo kombinuje z tymi dietami, odżywianiem, zamiast stosować to co było 2 - 3 lata temu, a było mega skuteczne. Prosta dieta bez żadnych wyliczeń, jedynie co do [...]

Przygotowuje się do Maratonu Gór Stołowych. W ułożeniu planu wykorzystam metodę CrossFit Endurance do tego by się solidnie przygotować. Zaczynam od podstaw, nie rzucam się z motyką na słońce. Poniżej macie tabelkę jak oglądowo wygląda plan. Jest to 4tygodniowa fala. Treningi siłowe się nie zmieniają, jedynie zmieniają się biegowe. A wgląda to [...]

Biegasz coś oprócz sprintów teraz? No i pytanie ma do Ciebie bo pewnie czytałeś pozycję poniżej. Chodzi mi czy warto? Zwłaszcza z perspektywy osoby która raczej nie prędko wróci na siłkę i nie ma ochoty/czasu/możliwości na trening CF. Głownie biegam i ćwiczę ketlami i tak pozostanie przez pewien czas bo na siłkę chwilowo nie ma szans. [...]

Biegasz coś oprócz sprintów teraz? No i pytanie ma do Ciebie bo pewnie czytałeś pozycję poniżej. Chodzi mi czy warto? Zwłaszcza z perspektywy osoby która raczej nie prędko wróci na siłkę i nie ma ochoty/czasu/możliwości na trening CF. Głownie biegam i ćwiczę ketlami i tak pozostanie przez pewien czas bo na siłkę chwilowo nie ma szans. [...]

[...] 30 sec na maxa / 1,5min zwyklego chodu tetno skacze pod 170-180 po czym w 1,5min stabilizuje sie do okolo 150-160. 10-13 interwalow po czym spokojny truchcik w dol Robiłem. Staram się by tętno spadło zdecydowanie poniżej 120-130, i raczej robię interwały dystansowe, nie czasowe. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-06-15 13:23:12

Robiles jakies interowaly w lesie np ? Ostatnio robilem 30 sec na maxa / 1,5min zwyklego chodu tetno skacze pod 170-180 po czym w 1,5min stabilizuje sie do okolo 150-160. 10-13 interwalow po czym spokojny truchcik w dol Nie najlepiej.. Powinienes dazyc do tego by przeprowadzic w czasie treningu interwalowego serce przez wszystkie strefy wysilku [...]

1/8/2015 11 sprintów przerwa aż tętno zejdzie poniżej 100. Komentarz: Miało być 10 ale chyba się gdzieś walnąłem w liczeniu }:-( Tego dnia jeszcze miałem kawalerski kuzyna, więc polataliśmy w paintballa i wieczorem prawie straciłem kamerzystę. Niedziele pod kątem ch**owego samopoczucia i pękającej głowy. Pozdro [...]

cel osiągnięty poniżej 3h :) 2:52:03, wczoraj wróciłem z Krety jeszcze będę pisał co i jak szło ;)

[...] ciężaru w ławce, nie za dużo ale więcej niż tydzień temu. W treningu kondycyjnym thrustery dzieliłem na 10/7/4 bardzo dobrze wchodziło w ten sposób, wioślarz starałem się trzymać poniżej 1:50/500m. Przyszły tydzień luźniejszy pod kątem siły. Mam już napisany kolejny artykuł o śnie, zapewne wrzucę jutro, tylko muszę przeredagować :) pozdro

[...] 2 godziny 34 minuty. Jednakże minąłem się z moim założeniem o 8 minut, bo celem było przebiegnięcie, lub bardziej odpowiednie stwierdzenie będzie przetrwanie biegu w czasie poniżej 4 godzin. Z pomysłów jakie żałuję, to wzięcie plecaka biegowego, myślę że lepiej było wziąć bukłak na pasie. Plecak jest dobrym rozwiązaniem na letnią edycję tego [...]

[...] Wynik :10:29 Komentarz: Pierwszy trening na 6 rano i ekipa dopisała. Motywacja na wysokim poziomie. Dzisiaj celem było dojście do czegoś ciężkiego w Push Pressie i zrobić 3 serie po 3. Starałem się robić touch and go. W metconie gdyby nie to, że 3 razy mi się rozwiązał but i 2 razy rozpadła skakanka, zapewne zszedłbym poniżej 10 minut. Pozdro :)

9/5/2017 Sesja popołudniowa 1km rozbiegania 3 rundy 400m bieg na 75-80% Odpoczynek do pełnej regeneracja (tętno poniżej 110) 1km schłodzenia Komentarz: Dzisiaj normalnie leciałbym 5 razy 400m, ale ze względu na to, że czeka mnie dość aktywny weekend, muszę lekko zmniejszyć objętość . Każda 400ka wchodziła w 1:36 więc zadowolony jestem :) Zmieniony [...]

[...] trzymałem technikę, więc zadowolony byłem chociaż z tego. Na kondycji na AirDyne trzymałem powyżej 800W, na SkiErgu cisnąłem ile się da (nie ma komputerka), na wioślarzu poniżej 1:35/500m. Strasznie nas zjadł ten trening, ledwo wsiedliśmy do samochodu po nim. Święto dobrze spędzone, rano wycieczka rowerowa, popołudniu mocny trening ;-) Pozdro

6/7/2017 Sesja wieczorna 200m luźnego rozbiegania 3 rundy 1km bieg tempem poniżej 5min/km 400m luźny trucht 800m schłodzenia Komentarz: Dość ciężko mi się biegło. Nogi zmęczone i ogólnie cały organizm zmęczony. Zaskakujące było to, że nie miałem zbyt wysokiego tętna w trakcie tempówki, znaczy to dwie rzecz A) Zegarek się zj**ał %-) B) Nie [...]

10/8/2017 Sesja wieczorna Długie biegi tempowe 4 rundy 5 minut biegu tempem poniżej 4:55min/km 2 minuty spacer Komentarz: Dzisiaj biegło się dość ciężko w ostatnich minutach, co nie było niczym dziwnym ze względu na straszną pogodę. Ostatnio eksperymentuję z większą ilością węgli (tj. około 100g) i widzę dobre efekty na treningach. Stosuję wolne [...]