żeby nie było tak słodko, to poniżej zawodniczka women's physique, która moim zdaniem powinna startować w kulturystyce kobiet, bo na physique jest zwyczajnie za duża i nie chodzi wcale o biust %-) Anne Luise Freitas (physiuqe) 7 tygodni przed /SFD/2016/8/1/ed5c966aa1be4ea4805c1d5af9ef9a41.jpg Victor Martinez 7 tygodni przed - sesja dla 'Muscular [...]
prz1993 to jest stara fotka Wolfa, teraz ma dużo większy tatuaż na przedramieniu ;-) poniżej aktualna forma Dennis Wolf 6,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/4/60ad9013ae464a03b96e94fcea1927cf.jpg Victor Martinez 7 tygodni przed /SFD/2016/8/4/7b15c7ad26bb4b7bbfc1d44cf35defe8.jpg Ryan Terry (physique) 6,5 tygodnia przed [...]
Chłopaki wyżej - to zdjęcie Sadika jest sprzed 20 tygodni z okresu masy, teraz prezentuje dużo lepszą formę:) racja - mój błąd, zmyliła mnie forma Ashkananiego ;-) poniżej Sadik Hadzovic (classic physique) 6 tygodni przed /SFD/2016/8/7/4bd0e87131214ff2b350d48194766514.jpg /SFD/2016/8/7/1160bf4256f3422785afea7febe0c182.jpg Zmieniony przez - ASNF w [...]
po weekendowych zawodach do obsady Olympii nie doszły żadne nowe osoby, ci którzy wygrali swoje kategorie posiadali kwalifikację już wcześniej, poniżej formy zwycięzców 3 tygodnie przed Olympią Natoshia Coleman (bikini), 1 miejsce na zawodach Coastal USA 2016 /SFD/2016/8/28/3fa80854421148aa92a7b58ca2b03d0c.jpg Jacques Lewis (physique) 1 miejsce na [...]
Dennis Wolf jednak nie wystartuje w Las Vegas, poniżej pierwszy odcinek serii 'Iron Fire' (kolejne odcinki będą wklejane już tylko do tematu Wolfa w dziale) 'Iron fire' odc. 1 => TUTAJ /SFD/2016/9/7/1540aa19ca984608a1bd06d3a1831f83.jpg Felipe Franco (physique) 10 dni przed /SFD/2016/9/7/028f88dbc71f40e5bf7cba161afa13c5.jpg Michelle Sylvia (bikini) [...]
[...] wiele większy prestiż oraz kasa. Martinez w formie, chociaż wiadomo, że się starzeje, jeszcze ze 3 latka mu daję na scenie. Bonac dobrze przygotowany, lubię tego zawodnika - poniżej 170 cm, a waga ok. 108 kg, więc nic dziwnego, że w tym roku brzuch mu wypada jak Winklaarowi w poprzednich latach - szkoda, gdyby kontrolował myślę, że byłby z 2 [...]
[...] intensywnością, stosując obciązenia na poziomie 50-70% max pojedynczego powtórzenia. Zakres powtórzeń w niektórych seriach może wzrosnąć nawet do 20 i zwykle nie schodzimy poniżej 12 . Wykonujemy 3-4 serie poszczególnych ćwiczeń, których może być nawet 4 na jedną grupę mięśniową. Przerwy pomiędzy seriami skracamy do 30-45 sekund. Można nawet [...]
Co do tych siadów to może rób na razie boxy z muśnięciem tyłkiem tej ławki która jest na filmiku siadów bo jest poniżej 90 stopni, może się w końcu nauczysz
Jeśli wiek w Twoim profilu jest zgodny z rzeczywistością tj. masz 13 lat, to stosowanie podanej diety to strzał w stopę. Poniżej 15-16 roku życia nie wolno bawić się w stosowanie wzorów i bilansowanie jak u dorosłych, bo organizm się rozwija i ma inne potrzeby, inne wymagania co do pokarmów, wtedy bardziej opłaca się zwracać uwagę na jakość [...]
MONIKA jestes juz dlugo na tym forum, widze cie nie raz w dziale, jeszcze nie zrozumialas ze nie ma cudow Nie ma miejscowego palenia tluszczu, kazda z nas ma inny jego rozklad, u jednych bardziej rownomiernie u innych na pupie, udach, lub rekach albo wielka opona dookola pasa Masz piekna kobieca sylwetke, cwiczysz chcesz jesc "zdrowo" [...]
Dawno już nie pisałem, ale spoko. Pamiętam o dzienniku :-D Waga nie schodzi tak szybko jak na początku obcinki, ale się tym nie przejmuję. Grunt to dotrwać do tego 16.XI. Jakieś efekty będę napewno ;-) Jeśli chodzi o dodatkowy ruch, to niestety nie spodziewam się, żebym mógł dodać jakichś sprintów, interwałów itd., nawet cardio nie jest [...]
Obniżenie poziomu cukru we krwi ponizej akceptowalnego minimum - występuje jako efekt połączenia niedostatku węglowodanów w diecie z intensywnymi ćwiczeniami fizycznymi zwykły cukierek lub łyk soku doraźnie zapobiegłby omdleniu - nadejście hipoglikemii daje sie wyczuć, pojawia się uczucie zimna i lekkie dreszcze, jeśli sie to zignoruje to bum z [...]
[...] To mój filmik. Jest to zbieranina zdjęć z polskimi kulturystami z lat 1960 - 1995. Muzyka już pewnie wszystkim znana: Kraddy - Android porn. A ten filmik poniżej różni się od poprzedniego tym, że prawie wszystkie zdjęcia są podpisane. Także jak ktoś oglądał pierwszą wersję i nie znał jakiś osób, to w tym poniżej znajdzie [...]
jakub, jak robisz dietę 2g białka i po 1g tłuszczu i węgli to jesteś poniżej zapotrzebowania kcal nawet mimo redukcji. Jak obcinasz tak węgle, to musisz podbić tłuszczem. Poza tym 2g białka na redukcji to malutko bardzo.
[...] 2cap przed posiłkiem Body Fire 2cap 3posiłek kurak olej lniany brukselka 4posiłek kurak olej lniany brukselka 5posiłek kurak Whey Protein 80 plus50g olej lniany Przed snem ZMA 3capsy Razem 1807kcal B/T/W 198/111/4 Nie chciałam schodzić poniżej 1800kcal dlatego podbiłam troszkę tłuszczem Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-03 21:45:59