poniżej

RDL jest po prostu do momentu gdy Twoje plecy mogą być proste, u każdego to będzie inna głębokość, ale się powiększy po jakimś czasie, niemniej nie można na tym ćw schodzić poniżej kąta prostego i odłożyć sztangi na ziemi (no ok tutaj nie jestem pewien bo kazdy ma inna budowe, ale raczej nie) bo wtedy się garbisz i robi z tego MC na [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=laSsX1GiHmE&feature=player_embedded 2. HIGH PULLS- Wersja ze zwisu. Zabieramy ciężar z podstawki lub z ziemi. Sztanga znajduje się tuż poniżej pasa. Robimy ruch wsteczny tj. lekko schodzimy sztangą w kierunku kolan i później mocno wyciągamy ją w kierunku szyi . Opuszczanie ciężaru kontrolowane! 3 serie:8/6/4 [...]

Chodzi o to zeby nie stymulowac ciagle trzustki do ciaglej ciezkiej pracy i utrzymywania poziomu insuliny na wysokim poziomie. Inna strategia moze byc zonglowanie posilkami BW/BT/BW/BT. Skrotowo jak napisalas - nie, nie stracisz wrazliwosci insulinowej (obnizonej w tej chwili) nie jedzac ww na sniadanie. Kazdy jest inny, ale przy niedoczynnosci [...]

[...] za tym idzie reakcji insuliny jest idealną strategią dla wszystkich metabolicznie uszkodzonych osób z insulinoopornością lub cukrzycą.” – no właśnie, ehh. „Nie schodziłabym poniżej 2g węgli na kg ciała, aż do 6g dla dużej aktywności. Inną strategia może być pozyskiwanie min. 30% dziennych kalorii z węglowodanów. Kobiety mające problem z [...]

[...] Chodzi o pierwszy post... Jest on jakby podzielony na 2 części taką przerywaną linią i chodzi mi aby to co poniżej zostawić a edytować tylko to co powyżej. DLA UŁATWIENIA, wystarczy że ktoś skasuje to co jest powyżej tej linii i wstawi to co wklejam tutaj poniżej (oczywiście z [...]

[...] Koktajle - rewelacja. Zaopatrzyłem się w białko Biogenixa i dodawałem zawsze jedną miarkę do porcji koktajlu (niewiele, ale takie były zalecenia. będzie jeszcze o tym poniżej). Pirogronianu (zakładam, że wapnia), o którym również wspomina autor książki, nie stosowałem. Natomiast łykałem tabletki Wapń+Magnez z racji dużego spożycia kawy [...]

Ahoj. Witam na pokladzie :D Jako ze samej tak smutno to uznałyśmy ze w grupie będzie fajniej, zwłaszcza ze już się do siebie przyzwyczailymy :) a poza tym jak to mowią „ W kupie sila ” . Tak wiec krotko o mnie . W sumie mogłabym napisac tyle co Stekat „ Mam na imie Monika i jestem treningoholiczką” :) [...]

przy 87,5 plecki troche nieladnie - co z reszta widac na filmie ponizej sluszna samokrytyka ale w sumie przy tak malym ciezarze? no Monia... co do PP - nie mow ze wezmiesz ponizej 30kg, bez jaj, wierze w ciebie lydki zaliczam Zmieniony przez - wiedzma78 w dniu 2010-08-06 23:24:14

jak zwykle super Marku C i teraz pytanie do ciebie bo słucham o tym jak piszesz o sobie czyli o sporej wadze , problemami z zejściem poniżej 14% , oraz ze czujesz się lepiej na nasyconych w CKD to są podobne do moich cechy :) Jeszcze napisz ze jesteś ENDOMORFIKIEM (przynajmniej teorytycznie świadczą o tym twoje cechy w tych sprawach, i masz [...]

Rothen mam grupe krwi a, nie zszedlem ponizej 12%, w pasie 82cm ( raczej jestem osobvnikiem o szczuplej talii i szerokich barkach)przy wadze okolo 105/107kg. u mnie problem polega raczej na niesystematycznosci i lakomstwie. co do grupo krwi / zywienie - to sa brednie, wg mojich dyskusji na ten temat z wykladowcami na uczelin grupa krwi [...]

[...] dywagacji i pytań, czyli standartowo: jem, ćwiczę, odpoczywam, może coś z tego będzie;) Miska trzymana w ryzach, 2100kcal,ww nieprzekraczalnie 100 g dziennej podaży, poniżej 50 g raczej nie zejdę, to stan nie dla mnie, kulturystą nie jestem i nigdy nie będę, więc takich stanów permanentnego głodu raczej sobie nie zaaplikuję, bo po co. [...]

...dla ulatwienia moge dodac: '48 godzin ładowania węgli -175 mmol/kg 36 godzin ładowania 150mmol/kg 24 godziny ładowani 120-130mmol/kg Sportowiec na normalnej diecie 110-130 mmol/kg' czyli prosto mozna policzyc: masz - na normalnej diecie ~150mmol 1 rep = 1,3mmol (tyle ze pamietaj 70% rm nie u kazdego jest tak naprawde taki sam dla jednego [...]

Pozwolę sobie podpiąć pod pytanie kolegi wyżej. Robiłem sobie przegląd badań hormonalnych, poniżej wyniki: Testosteron - 6,9 nmol/l norma 8,640 - 29 => 2,16 ng/ml Estradiol 40,88 pg/ml norma 11.30 - 43.20 LH,FSH w dolnych granicach normy. Od Endokrynologa usłyszałem, że to normalny wynik testosteronu, ale dla pewności zalecił mi zrobić jeszcze [...]

[...] oraz 1.1 gramów/dzień w przypadku kobiet. Jeśli chodzi o AMDR to wskaźnik ten wynosi 0.6%-1.2% energii całkowitej. Można te wartości zresztą znaleźć w wielu miejscach, poniżej 2 przykładowe linki: http://dhaomega3.org/index.php?category=overview&title=Omega-3-Nutrition-Gap-and-Recommended-Intakes [...]

[...] wpis , sam osobiście mam tendencje do wariowania wynikó po samym cypio 500 week , od jakiegos czasu jednak trzymanie się stałych założeń pomaga mi zbijać hemoglobine i HCT poniżej normy ( oczywiscie woda , dołożyłem cardio po siłowym , 200 gram grejpfruta codziennie , ip 6 , nattokinaza ) i od dłuższego czasu te parametry w normie , aktualnie [...]

TRTforte, dawaj znać kolejne badania, jak będzie się w tych rejonach utrzymywało bez upustów to petarda Jasna sprawa. Żelazo i ferrytyna są mocno ubite, poniżej normy, więc hemoglobina teoretycznie nie ma się z czego tworzyć. Tak przynajmniej twierdzi mój hematolog. Czuję się zaj**iscie. Więc jeśli nie odczuwam w żaden sposób niskiego żelaza to [...]

Od jakiegoś czasu udaje mi się opanowywać parametry krwi w normie. Czerwone krwinki mam na wysokim poziomie pod górną granicą, ale nie przekraczam. Trzyma się poziom 5.6 z granicą 5.7. Hematokryt wokół 45% cały czas. ALE hemoglobina rośnie mi. Mówię o badaniach na przestrzeni ostatnich 2 miesięcy.. Hemoglobina wzrastała tak: 14.6 - 14.9 i dziś [...]

Czy jest to możliwe ze przy długoletnich problemach z zagęszczona krwią płytki kwi sa sklejone i wyszedł wynik(oszukany) poniżej normy?

Czy jest to możliwe ze przy długoletnich problemach z zagęszczona krwią płytki kwi sa sklejone i wyszedł wynik(oszukany) poniżej normy? Jaki to wynik? Sam mam od zawsze dolna normę. Niezależnie od gęstości.

Pilnujcie żelaza, żeby nie było na glebie oraz poniżej referencyjnych wartości bo niskie żelazo i ferrytyna przez dłuższy czas prędzej czy później odbije się na zdrowiu np. dojdzie anemii (paradoksalnie mimo brania Testosteronu), zaburzenia pracy tarczycy, negatywny wpływ na układ krwionośny i pracę serca, męczliwość, wory pod oczami, słabsza [...]