poniżej

[...] że mogą to zrobić w bezpieczny dla swojego zdrowia sposób. Poniżej komunikat urzędniczki CSAC Patrishy Blackstock dotyczący sprawy: „Jeśli ci zawodnicy chcą walczyć poniżej kategorii wagowej, do której przejście rekomenduje im CSAC, będą musieli zapisać się do programu żywieniowego i suplementacyjnego i współpracować z UFC Performance [...]

[...] figury fitnessowej mi daleko. Ale jak na moje standardy niektóre mięśnie mogłoby być trochę mniejsze. Widzisz różnicę? A, i fatu obecnie nie mam jakoś strasznie duzo, troche poniżej przeciętnej kobiet. Zresztą, znam osoby, które wg średniej przyjętej przez normalnych ludzi wyglądają szczupło, ale w tym co robią nie mają szans się wybić, ze [...]

nie wszystkie wypiski sa kompletne czesto nie notowalam piwa.. i coli light (uzaleznia) codzinnie do ok. 4 października... Nie zrobilam kilku treningowow silowych (posladkow i plecow). Odechciwalo mi sie wszytskiego i opuszczaly mnie sily na mysl o czekajacych mnie obciazeniach w rdl i wiosle. 18 wrzesnia ok. 3000kcal 6 kanapek+ whey + piwo 19 [...]

21 sierpnia bieg 11km w 1h05min40s ponownie przyjemny bieg w szybkim tempie, zadyszka trochę większa niż wczoraj. niestety od połowy bolało mnie kolano +marsz ponizej 7km / ponizej 1h

Witam wszystkich serdecznie, wybaczcie moją chwilową niedostępność. Adkens - witam, odwiedzaj, nawiedzaj itd itp oby było tylko bez prześladowania :D ZielaQ - te kciuki to były trzymane za Adama? Ja przecież byłam jako widz ( nie było kategorii - waga ciężka) :D WiktorGrybos - J.W :D sforcia- Dziękuję, takie słowa zawsze dodatkowo motywują. 1. Na [...]

Adkens- szkoda tylko, że coraz droższa ;/ lodzianin- chciałeś chyba powiedzieć - 'masa jest ' ;D DamiosL - spokojnie, jutro z Sylwią na pewno dobijemy czymś LEPSZYM :D Sebastian - specjalnie dla Ciebie filmik instruktażowy poniżej http://www.youtube.com/watch?v=8Gdvdm_9awQ Amberowa - szukaj dobrze a nie się w sklepie za facetami rozglądasz :D

Tanqu - jak mówisz w moją stronę to tak, żebym zrozumiała. Dziękuję za uwagę ;) Bamber - Fajna forma Adama to relacja nie mogła być inna. Ty się lepiej zainteresuj dzisiejszą a nie jutrzejszą rozpiską ;) Witam serdecznie wszystkich z wieczora :) Część z Was z pewnością wie iż miałam przyjemność wczoraj/ dziś gościć wraz ze swoim mężem naszą [...]

Widzisz Tanq już Ci Panowie pomogli ;) Co do mnie to ja swój złoty środek na omleta opracowałam i nie planuję żadnych zmian (większych) w najbliższym czasie. Przepis pewnie znasz ale jakbyś nie pamiętał jednak to zapraszam do obejrzenia i zastosowania się tych wytycznych ;) http://www.youtube.com/watch?v=8Gdvdm_9awQ Tydzień temu w niedziele rano [...]

[...] Akurat basmati czy jaśminowy uwielbiam ;) O kaszy już nawet nie pamiętam tyle czasu jej nie jadłam ;) Seba - więc obejrzysz teraz grzecznie filmik instruktażowy i w niedziele przyniesiesz mi świeżego omleta (u mnie niestety nie będzie kuchni w hotelu) :D Anitka - Też możesz taki zrobić (pomoc poniżej) ;) http://www.youtube.com/watch?v=8Gdvdm_9awQ

Amber a nie chciałabyś mi tego udowodnić i przygotować go po prostu na sobotnie śniadanie ?:D Za mną bardzo długi i ciężki dzień. Wstałam o 8, przygotowałam 2 omlety ( śniadanie +posiłek potreningowy), ogarnęłam się i wyjechałam na wspólny trening z Dawidem. Zrobiliśmy dziś kilka ćwiczeń na plecy, barki, do tego dwa na triceps i brzuch. Jak mój [...]

[...] TRENING - PLECY 1. Wiosłowanie półsztangą stojąc w opadzie 4x12 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x12 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku- chwyt szeroki 4x12 4. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego poniżej klatki siedząc w pionie - wąsko 4x12 5. MC nachwyt 4x12 6. MC podchwyt 4x12 Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-30 22:21:21

[...] czy traktujesz wszystko razem blenderem ? ;) Jutro chcę wypróbować, gdyż póki co jem tylko z bananem i przyda się coś nowego :D Jeżeli chcesz wypróbować pierwszy raz to poniżej podaje link do filmiku instruktażowego na omleta z cukinią. Oczywiście wykorzystując dynie robimy wszystko tak samo prócz tego, że nie odciskamy dyni w wody - cukinia [...]

[...] Znalazłam jakiś filmik i .... się zaczęło. Już w pierwszych minutach czułam pieczenie, przy niektórych ćwiczeniach musiałam odpuścić bo ... nie dawałam już rady. Filmik poniżej- może ktoś będzie chciał wypróbować kiedyś w wolnej chwili dla zabicia czasu ;) https://www.youtube.com/watch?v=raQh-D6V8iU Mam nadzieję, że za jakiś czas będę w [...]

[...] kg) 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x12 (30/30/35 kg) 5.Wiosłowanie do brzucha sztangą w opadzie 3x10 ( 40/ 40/ 40 kg) 6. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego poniżej klatki w pionie siedząc 3x12 ( 25/25/25 kg) 7. Ściąganie do brzucha siedząc 3x12 (30/30/35 kg) 8. Ściąganie w opadzie do kolan przy użyciu wyciągu górnego 3x12 (4 [...]

Dzień dobry wszystkim ;) CMA- Oczywiście brazylijskie, nerkowce mąż już prawie pochłonął :D Sylwia - poniżej wszystko już opisuję ;) Amber - O, następna niecierpliwa :) Nie wiem czy pozytywne, na pewno nie negatywne - raczej po prostu REALNE :D Szmexy - Spróbuj a na pewno się nie zawiedziesz :) Zacznę jak zawsze od wczorajszej miski: 1. OMLET - 80 [...]

Julia - PYSZNE- podejrzewam, że tak jak Twoje rogaliki (no ale Ty ich jeszcze nie próbowałaś więc skąd możesz to wiedzieć) }:-( Przepis podaję poniżej: Składniki: - 60 g fasola czerwona -45 g płatki owsiane -140 g dynia - 20 g kazeina UNS - 5 g kakao - 150 g białka jaj - 35 g orzechy włoskie - przyprawa do piernika/ szarlotki/ cynamon - łyżeczka [...]

[...] paczkę swoich ulubionych ciastek - pieguski z kawałkami orzechów. Oglądałam finalną wersję długo przygotowywanego filmiku i tak się zapatrzyłam, że nie miałam świadomości, że ciasteczek już NIET :)) }:-((( Link do filmiku poniżej https://www.youtube.com/watch?v=2xSsFBq70WE Jak dobrze, że jutro już poniedziałek- nogi same się nie zrobią ;)

ŚWIĘTA ŚWIĘTA I PO ŚWIĘTACH 8-)8-)8-O}:-(((\-):)) Normalnie nie wiem od czego zacząć ;) Może w takim razie zanim będziemy się rozwodzić nad świętami, smacznym jedzeniem i mnóstwem kilogramów więcej na wadze po tych kilku dniach, pokażę jak wyglądał mój plecak i brzunio PRZED- mam nadzieję, że niebawem znów będzie taki płaski i delikatnie [...]

[...] że MAGICZNE ;) RoLi- Tak się składa, że jeszcze ich nie próbowałam ale od zawsze nie lubię ;) Adkens - Alkagol? Bleeeee ! Hannah - Oscypków tak jak napisałam nie lubię ale gofry to już inna sprawa :D O nich nieco więcej poniżej naskrobię. Amber - No rotację to mi będzie bardzo ciężko trzymać, michę w sumie też no ale.... SOM przecież wakacje %-)

Dzień dobry baaaardzo ! (Czy jakoś tak to leciało) %-) Adi - Foteczka poniżej specjalnie dla Ciebie w takim razie :D Oto jedynie przedsmak tego co jest. http://dorisk.gbzl.pl/foty/251B.JPG Wzory prezentują się następująco. Oczywiście na żywo kolory wyglądają o niebo lepiej. http://dorisk.gbzl.pl/foty/248B.JPG Seba - Chyba nie wiesz ile nerwów [...]