Nareszcie skończyłem! Ładne 3 godziny zajęło mi pisanie wszystkiego i zabawa z fotkami. Wiem, jak wiele osób czekało na podsumowanie moich, ponad półtoramiesięcznych, zmagań ze spalaczami, kreatynami i resztą, ułatwiających znacznie życie ćwiczącego na siłowni, suplementów, także kończę owijać w bawełnę. Poniżej właściwa część postu. Zapraszam do [...]
Ja na przestrzeni lat doszedłem do tego, że poniżej 2g nie schodzę jak trenują siłowo i jem poniżej 2 regeneracja nie ta i progres staje. Rzadko kiedy spotkałem się z info poniżej 2g na treningu oporowym.
[...] i jak już pisałem 99,9% ludzi tak zaczyna (o czym najlepiej świadczy większość pytań zadawanych w tym dziale i to po wielokroć). Mam dla Ciebie taką propozycję, napiszę Ci poniżej trening, spróbuj go robić przez 3 tygodnie. Ale najpierw naucz się następujących ćwiczeń : * wyciskanie sztangi na ławce płaskiej * wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
Gratuluję ukończenia biegu i jestem ciekaw ofilcjalnego wyniku:-D Ze starvy wygląda to bardzo dobrze. Wynik poniżej 25 minut można uznać za dobry, a wynik poniżej 24:30- za bardzo dobry. Dobrze też że bieganie zostanie u Ciebie na dłużej.Dzięki niemu jesteś bardziej hmmm..."kompletny" Już o tym pialiśmy; często bodybuilderzy jako "uzupełniający [...]
[...] prostowanie nachwyt w SS z + prostowanie podchwyt Trening elegancko wszedł chociaż bardzo słabo siłowo to wygląda. Ale póki co ego odstawiam na bok, staram się nie schodzić poniżej zakresu 8-10 żeby nie szarpać się na klamotach. Pilnowałem też żeby nie pogłębiać lordozy przy wyciskaniu chociaż było naprawdę bo to samoczynnie jakoś tak się dzieje [...]
[...] # będzie kolejny nudny wpis {{:-( (stąd ostatnio grupuję hurtem po 2 czy 3 dni), co by nie robić bezsensownego wpisu z jednego dnia biegowego np. 15/08 - biegowo zrzut poniżej: /SFD/2017/8/17/8605999d73784998af965070bd30f1be.jpg 16/08 - DNT 17/08 - pływacko zrzut poniżej: /SFD/2017/8/17/a3ba224076af43bfa5b9285bb93248bb.jpg treningowo - ja [...]
[...] a także branży farmaceutycznej, który zarabia krocie na sprzedaży statyn, czyli leków obniżających poziom cholesterolu. Każdy lekarz twierdzi, że cholesterol należy obniżać poniżej 200 (w USA bardziej „postępowi” lekarze zalecają nawet obniżanie poziomu cholesterolu poniżej 100). Tymczasem w pewnym wieku, kiedy przestajemy wytwarzać hormony [...]
[...] jak i wysoki poziom cholesterolu skorelowany jest dodatnio z chorobami sercowo-naczyniowymi, przy czym za niski należałoby uznać tutaj (na podstawie badania, do której link poniżej) poziom poniżej 160mg/dl, a wysoki powyżej 240mg/dl. Wskazywałoby to iż, podawanie statyn w przypadku osób starszych z poziomem cholesterolu nieprzekraczającym [...]
woodyn kilka pytan do ciebie, ew kogos kto lepiej zrozumial tresc proponowaneg lanu (pytania pogrubione %-D ) ***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) . te 2-3 powtorzenia z większym ceizerem niż zwykle tzn 2-3 bez zapasu ? *** koniecznie [...]
a po co ci rozpietki w planie na siłę- podstawowe ćwiczenia, a wlaściwie jedno- wyciskanie na plaskiej. jesli chodzi o obydwa modele to wcale nie jest powiedziane że tan jest lepszy co poniżej i przeciwnie... wszystko zalezy od rozłożenia obciążeń... choc ogolnie sklaniałbym sie pod ten ktory nie schodzi poniżej 3 powt.- tylko w fazie końcowej.
http://www.youtube.com/watch?v=WpyHp7m9ulA WODYN a ja mam jeszcze pytanie co do techniki. staram sie robic tak jak Ty na filmiku, tzn mostkowac, ale zauwazylem ze prawie kazdy kto mostkuje opuszcza sztange w te rejony zaznaczone na obrazku, albo na linie sutkow, albo minimalnie ponizej/powyzej, badz wrecz ponizej klatki. zaczalem tez tak robic, [...]
Zdjęcia powyżej: 1. Oswaldo Gracie (z prawej) przed walką z Joao Baldi. W ciągu 2 minut pokonał go przez duszenie. 2. Helio Gracie, z lewej, w zwycięskim meczu z przedstawicielem Capoeiry. ==================================================================== 2. Carlos i Helio Gracie Carlos Gracie pobierał zaledwie rok nauki u Maedy (który powrócił [...]
[...] nie zasmakowały, jest podobnie abstrakcyjne jak podawanie ile się wyciśnie na klatę przez osobę, która nigdy nie leżała pod sztangą Wason, źle się czuł: - jak schodził poniżej 100 (pewnie każdy zna powiedzenie - co to za chłop co 100kg nie waży) - jak schodził poniżej 90 a ostatnio podobno coraz lepiej się czuje i przebąkuje w końcu o masie [...]
[...] poprzez zwiększenie poziomu IGF-1 produkowany przez przysadkę mózgową w odpowiedzi na GHRP2 terapii - ma działanie anaboliczne na tkanki ciała i innych świadczeń określonych poniżej. Najczęściej zadawane pytania P: Dlaczego GHRP2 używać zamiast hormonu wzrostu? A: Może być stosowany samodzielnie lub jako uzupełnienie terapii HGH. Obie metody [...]
[...] kolan do przodu to najzwyczajniej w świecie się przewróci. W poprawnym, a więc pełnym przysiadzie (przez pełny rozumiem sytuację gdzie nasze biodra znajdują się przynajmniej poniżej kolan) chodzi o utrzymanie sztangi w jednej linii ze środkiem stopy. Żeby tego dokonać trzeba ugiąć zarówno kolana jak również cofnąć tyłek do tyłu i lekko się [...]
[...] mieście nie należą do łatwych.Jak już się przeprowadzę to będzie jak dawniej.Wybaczcie:) W piatek pomiedzy oglądaniem kwadratów zrobiliśmy z mim szybki trening.Opisze go poniżej.W sobte był słodkie lenistwo i spontanczne wyjscie z przyjaciółmi.Uwielbiam tych czubkow,a Laszkon idealnie do nich pasuje :D|-)|-) Kolejny świr |-) Piatek Dieta * [...]
Ponizej przedstawiam jak będzie wyglądała moja dieta i treningi. TRENING Rozklad tygodniowy Pn: Silownia Wt: Bieganie – Interwal Sr: Bieganie – Progowe Czw: Silownia Pt: Bieganie – Rytmy Sb: Silownia lub trening obwodowy w domu Nd: Bieganie – Wybieganie +rozciaganie/mobility/core upycham ile i gdzie się tylko da +basen jak się uda SILOWNIA [...]
Seba5700-to oczym pisze to skutek Mr Olympia-najwiekszego i najbardziej popularnego konkursu kulturystycznego na świecie. Przez bohaterów takich zawodów zdecydowana wiekszość z nas trenuje...:) Ale oczywiście nie każdy daży do takiej sylwetki-bo :albo wie już ,ze tego nie osiagnie albo ma inne cele treningowe. Nie sadze. Rozmawiajac z ludzmi w [...]
[...] obliczania energetycznego zapotrzebowania kalorycznego i przeliczenia tego na BTW. Teraz czas na prośbę ;) Chciałem się dowiedzieć czy prawidłowo liczę zapotrzebowanie (poniżej info o mnie): TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = 2210 kcal TEA = 3800 kcal (tyle przyjąłem, że spale w tygodniu przez trening siłowy i biegi) + = 3800 + 88 = 3888 [...]