[...] odczuwam teraz żadnych dolegliwości, ale w przeszłości łapały mnie trwające kilka bóle w strefie złączenia pleców z pośladkami po cięższych siadach, więc wolę nie schodzić poniżej 10 ruchów.. I jeszcze jedno pytanie nie wiem które ćwiczenia wybrać (pogrubiłem czcionkę tych ćwiczeń) Góra 1 Dipsy na klatę TOTAL 30 (obecnie robię MAX 6-8 [...]
[...] odczuwam teraz żadnych dolegliwości, ale w przeszłości łapały mnie trwające kilka bóle w strefie złączenia pleców z pośladkami po cięższych siadach, więc wolę nie schodzić poniżej 10 ruchów.. I jeszcze jedno pytanie nie wiem które ćwiczenia wybrać (pogrubiłem czcionkę tych ćwiczeń) Góra 1 Dipsy na klatę TOTAL 30 (obecnie robię MAX 6-8 [...]
Witam mam 29 lat i od roku problemy z libido nawet czesciowo z erekcją mam tez lipomastie ale mysle ze to bedzie oddzielny temat. ogólnie cwicze 15 lat waga 119 kg , biceps 53 cm chcialbym zapytac expertów doświadczonych oczywiscie nie chce tutaj głupich komentarzy itd bo jak czasem czytam te forum sfd to jest jakies nieporozumienie.. chce [...]
Badania były robione wszystko ok tylko Testosteron był ponizej normy tyle wiem .. wiec cos jest nie tak ze Mną ze przez rok nie mam na nic ochoty .... sprobowac nie zaszkodzi ...
badania te mialem robione w szpitalu lezalem tam 2 dni na obserwacji poniewaz mialem depresje zerową ochote na sex itd .. wiec jak pisalem wszystko bylo ok czyli kortyzol i cala reszta tylko testo byl ponizej normy. chce go jakos podniesc moze do DAA , 6 bromo , clomid dorzuce jeszcze M-stak Animala . a moze to juz za duzo sam nie wiem co robic [...]
Witam mam 29 lat i od roku problemy z libido nawet czesciowo z erekcją mam tez lipomastie ale mysle ze to bedzie oddzielny temat. ogólnie cwicze 15 lat waga 119 kg , biceps 53 cm chcialbym zapytac expertów doświadczonych oczywiscie nie chce tutaj głupich komentarzy itd bo jak czasem czytam te forum sfd to jest jakies nieporozumienie.. chce [...]
[...] najmniej stracić na wadze, ponieważ zawsze byłem bardzo chudy okolo (70-72kg) na 186 wzrostu, w 2021-2022 udało mi sie osiągnąć wagę 80kg i wkoncu jakoś wyglądać w koszulce. Zdjęcia z tego okresu poniżej Jako ze nigdy nie robiłem redukcji, to prosiłbym nakierowanie od czego zacząć i jak to ugryźc, żeby tez nie byc takim sucharkiem jak kiedyś.
[...] mięśnie. Jak, jednak napisał już mój przedmówca ;) bez ujemnego bilansu redukcja tkanki tłuszczowej nie jest możliwa. Jeśli dodając pływanie zejdziesz w swoim bilansie poniżej zapotrzebowania kcal, zredukujesz - jeśli nie, nie zredukujesz (oczywiście mowa o redukcji bez suplementacji). Przyjrzyj się swojej diecie i posiłkom [...]
hm... ja nie rozumie o co chodzi z tym strojem do biegania ? ja biegam przez caly rok 4 razy w tygodniu i tez nie mam specjalnego stroju do biegania, spodnie dres i bluza czasem czapka i rekawiczki to wszystko... tobie sie poprostu nie chce juz biegac ja polaczylem 3 x silownia w tyg. 3 x basen w tyg. 4 razy bieganie [...]
[...] które miejsce za rok będę nazywał domem", powiedział 31-letni piłkarz. Albertini ma za sobą udany sezon w Atletico, mimo że zespół spisuje się, szczególnie ostatnio, poniżej oczekiwań. Spytany o to, czy zostanie w Atletico na przyszły sezon, odpowiedział: "Zadomowiłem się tu, ale fakt, że wciąż jestem związany na dwa lata z Milanem [...]
[...] trochę to cardio aby zobaczyć jaki będzie efekt z samym treningiem siłowym. Przy czym miałem to uwzględnione w dziennym zapotrzebowaniu więc jakby odliczyć to schodzą już poniżej 3k kcal więc ta dieta na ponad 2.6 powinna być już w miarę ok. Będę czasem zamieniał te chude mięsa na jakieś z większą ilością tłuszczu. Dzieki za rady. Od początku [...]
Maestro9 przeczytaj UWAZNIE wszystko,co zamiescilem w moim poscie w linku ponizej.....i zastosuj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html w skrocie: bedziesz mial 3 sesje treningowe w tygodniu,z min jednodniowa przerwa pomiedzy nimi. na kazdej sesji wykonasz pare glownych,najwazniejszych cwiczen od ktorych bedzie zalezal [...]
odnosnie endo to zalezy na jakiego trafisz. Wiekszosc z nich zna sie tylko na tarczycy i chorobach z nia zwiazanych. Jedna lekarka endo to mi wprost powiedziala ze na przysadkach sie nie zna, druga postanowila poeksperymentowac na mnie i zapisala mi T3 bez sprawdzania wynikow tarczycy mowiac ze tyroksyna dziala regenerujaca na wszystkie organy i [...]
Nic nie bede pisal wpiszcie sobie w googlu epi + buy i bedzie mnostwo sklepow. w 1fast400 po 25 dolcow jest chyba Epi od IBE-a takich sklepow jest pelno. Razem 50$ za diw puchy co przy obecnym kursie daje no moze wiecej niz 150. Ale nawet z kosztami przesylki zamykacie sie ponizej 200 zlotych.
Dzięki za dotychczasowe porady. Prawdopodobnie od lutego lub od marca mam zamiar zwiększyć intensywność treningową. Próbowałem już swoje "maksy" z kolegą na siłowni i wypada na to, że tak 100 na przysiadzie wezmę 3 powtórzenia. Martwy ciąg na 5 powtórzeń 100. Wyciskanie na ławce to maks 70kg na dwa potworze nią. Poniżej skleiłem plan na kolejne [...]
Witam ponizej wklejam badania po wzieciu polowt tabletki cabaseru (jak widac odniosla skutek) i odczekaniu tygodnia, wysoka zawartosc cholesterolu moze wynikac z tego ze ostatnio bylem na diecie ketogenicznej po pierwszym badaniu,martwi mnie wciaz estro zawyzone i nie wiem czy co s z tym robic ? /SFD/2020/4/8/55641e779bc443dbbdd76cfb7a14e30d.jpg [...]
Przyjmij za punkt honoru zrobienie 100 porządnych burpees = takich z pompką w czasie poniżej 10 minut Mój ostatni czas: 9:13min... Jeśli dobrze pamiętam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-10 00:33:05
Trening : 15 minut rozgrzewki (w tym 40 x swing , 20kg , lewa i prawa reka) Trening z ketlem 20 kg : 10 x swing + 1 x pistol - 30 - 60 s przerwy 15 x swing + 2 x pistol) - 30 - 60 s przerwy 25 x swing + 3 x pistol- 30 - 60 s przerwy 50 x swing - 3-5 minut przerwy calosc powtzarzamy 5 razy, potem brzuch i rozciaganie . Wnioski : Generalnie [...]
Liga włoska - Serie A
