Pomoc w ułożeniu planu

Dzięki za motywacje. Siła z wami.

Dawaj redukcję Bez marudzenia i zobaczysz jak szybko pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu A sylwetka zacznie wyglądać zupełnie inaczej to będzie dodatkową motywacją dla ciebie i tego żeby kontynuować treningi. Później zajmiesz się na spokojnie budowanie masy mięśniowej co będzie również dużo łatwiejsze gdy tego tłuszczu na ciele nie będzie. Tak więc tutaj Przemyśl sobie sprawę na spokojnie Ale warto by było naprawdę zrzucić większość tego co na tobie siedzi a później już na spokojnie wyznaczyć nowe cele i rozbudowywać.

Rekompozycja to termin, który istnieje tylko w marzeniach niektórych osób. Można próbować ją zrobić z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej w długiej perspektywie. Ciężko jednak wtedy o widoczne zmiany sylwetki w krótszym czasie.

Celem powinna być solidna redukcja tkanki tłuszczowej. Dopiero z niskiego jej poziomu można będzie budować dobrej jakości mięśnie.

Obserwuj obwody ciała i na podstawie ich zmian będziesz wiedział jakie są efekty. Zdjęcia sylwetki raz na miesiąc jak najbardziej również można.

Dokładnie tak jest, rekompozycji to jest taka sytuacja idealna. I nie jets to pojęcie odnoszące się do działania raz określonego. Okazać się może że konieczna jest manewrowanie dieta, jej ilością energii czy poszczególnymi makrosami z tygodnia na tydzień. Tutaj fajtycznie trzeba dobrze znać swój organizm i jest to dużo bardziej trudne do osiągnięcia niż się nam wydaje w rzeczywistosci. A rekompozycji zazwyczaj u osób mało doświadczonych wynika z przypadku niż typowo planowanych działań treningowo dietetycznych

Dzięki za dotychczasowe porady. Prawdopodobnie od lutego lub od marca mam zamiar zwiększyć intensywność treningową. Próbowałem już swoje "maksy" z kolegą na siłowni i wypada na to, że tak 100 na przysiadzie wezmę 3 powtórzenia. Martwy ciąg na 5 powtórzeń 100. Wyciskanie na ławce to maks 70kg na dwa potworze nią. Poniżej skleiłem plan na kolejne dwa miesiące lub dłużej. Wydaje mi sie, ze powinno być to w miarę na ok. Czy możecie proszę spojrzeć i ew. Doradzić.

Niestety nie widzę. Nie da się przybliżyć.

Najmocniej przepraszam, najwyraźniej forum jakoś zmniejszyło obraz.Plan rozpisałem na 4 dni w tygodniu, w postaci Push Pull.