Ja sie przylaczam do wypowiedzi brutusa . Najgorzej jest laczyc tluszcze z weglami prostymi w duzej ilosci. Najlpiej starac sie wogle nie jesc wegli prostych chyba ze po trningu ale tez w nie za duzej ilosci . A co do wegli zlozonych to najlepsze sa takie ktore maja jak najnizszy indeks glikemiczny (najlepiej ponizej 50 ). Po prostu powoduja [...]
krotko: nie wskazany dla osob ponizej 18 lat nalezy pamietac: aby nie przesadzac z dawkowaniem i nie przedłużać cyklu, ponieważ w ten sposób doprowadzasz do zbędnej utraty zdrowia, a efekt działania powyższej kombinacji jest wtedy dużo slabszy. Cos jeszcze? co do moich zainteresowan sa rozlegle ;) specjalista lekarz sportowy
bennyball przeczytaj dokladnie moja wypowiedz w linku ponizej i juz bedziesz wiedzial,jak powinien wygladac twoj redukcyjny plan: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-02 12:57:25
[...] przez powiedzmy 15 minut(o ile dam radę). Jak ? kiedy? Czy to robić? Ja to widzę tak: 1 dzień - trening na siłce - FBW oczywiście, plan podam poniżej. Po nim interwały 15-20 minut. Uwielbiam jeździć na rowerze ale po taki wysiłku wydaje mi się,że już nie dam rady. 2 dzień: bieganie przez 30 minut - na początku [...]
[...] siebie pozamiatał - w czasie zawodów byłem w pracy, na kanale Oxygen Gym na YT była transmisja, ale jak zobaczyłem na telefonie jakość nagrania i odległość kamery od sceny to odpuściłem sobie wklejanie linku %-) jakby ktoś jednak był na tyle wytrwały i chciałby obejrzeć to poniżej link: https://www.youtube.com/watch?v=_nc5JF9tUyQ&feature=youtu.be
[...] wydolność organizmu. Ciekawostki: * Palenie tytoniu jest szkodliwe w różnym stopniu w zależności od wieku, płci i rasy. Najbardziej szkodzi kobietom rasy białej poniżej 20 roku życia, najmniej - mężczyznom po pięćdziesiątce (bez względu na rasę). * Już w czasie wojny Adolf Hitler opowiadał że kiedy Rzesza Niemiecka zwycięży w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ej ludziska 8-) Mam ułożyłem swój plan teraz możecie go ocenić :D Będę się trzymał tego planu poniżej . Będę go wykonywał poniedziałek , środa i piątek ;) -Unoszenie sztangielek bogiem w góre stojąc (3serie po 10 powtórzeń) -Wyciskanie sztangielek w siadzie ( 3 serie po 10 powtórzeń ) -Uginanie rąk z hantlami ( 3 serie po 10 powtórzeń) siedząco [...]
[...] spięcia) + (1 ćwiczenie * 3 serie * 24 powtórzenia). Wynik podziel przez 60 sekund. Mniej niż 20 minut. Jak się jest odpowiednio wytrenowanym to spokojnie można zejść poniżej 25 minut. Swojego czasu dokonywałem tego regularnie. Jedyne "słuszne", sprawdzone źródło na temat tego treningu to: Zmieniony przez - Szajch w dniu [...]
Bieg na 1km - 3min Wyciskania na barki w życiu nie robiłem , ale podciagam się 10 razy (waga 92) pompki - 27 Czy zmniejszenie treningów biegowych nie pogorszy mojej kondycji ? Lubię bieganie ponad siłownie bo to coś co mi wychodzi . A co do biegu ciągłego to niestety , ale powiedz mi jakie tempo masz na myśli ? 4min/km i mam biec jak najdłużej [...]
http://www.sfd.pl/temat231127/ EDIT: a link poniżej prowadzi do ciekawgo narzędzia, które ułatwi Tobie ułożenie diety http://www.darkthorn.republika.pl/ Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-13 00:28:21
Mam to samo. Typowy objaw u osob biegajaych. BÓLE PISZCZELI Najczęściej występują u początkujących biegaczy, nie mających odpowiednio wytrenowanych mięśni piszczelowych przednich (w porównaniu z mięśniami trójgłowymi). Bóle mogą też dotyczyć biegaczy zaawansowanych, w przypadku zbytnich obciążeń treningowych i startowych. Szczególnie narażeni są [...]
Dietetyczka dala ci standardowa dietę dietetyków idac na efekt , malo kalorii i tyle, biorąc pod uwage ze twój BMR jest w okolicach 2000kcal to jesz lekko liczac 300kcal poniżej wartości potrzebnej dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie wiem co ćwiczysz, nie wiem co robisz trudno mi określić ile jeszcze dodatkowo spalasz kalorii. Tempo [...]
[...] śmieszni, porównanie PL-Zachód nie ma sensu. Na ogórkach w Niemczech wyciągniesz 3-4x więcej niż na minimalnej w PL (ogórkowiec za czasów liceum :D). I to nierzadko nawet poniżej tamtejszego minimalnego progu zarobkowego (bo też często kombinują w przypadku pracowników sezonowych). Znajdź mi w PL pracę tego pokroju wymagającą w zasadzie [...]
trening klatki masz podobny do mojego drugiego dnia na klate • Krzyżowanie linek 4x 12-15 • Wyciskanie w skosie sztanga 4x 12-15 • Wyciskania z glową w dół 4x 12-15 • Rozpiętki na poziomej 4x 12-15 klata idzie si, ale zaznaczam ze robie to jako 2gi trening w tygodniu a pierwszy na klate jest hard [...]
[...] organizmie. Jeżeli tworzy sie ustalenia dotyczące zapotrzebowania na składniki pokarmowe, to nie bierze sie pod uwage tylko apektów energetycznych, ale także odżywcze. Dieta poniżej 50% węglowdanów może powodować np. niektóre niedobory pokarmowe w zakresie witamin. Na ten temat należy spoglądać nie tylko poprzez pryzmat mieśni i budowy masy.
Właśnie dostałem wyniki, mam estro poniżej progu kiedy mogę się spodziewać że urośnie w miarę do widełek? W sumie samopoczucie w miarę dobrze chodź uczucie takie jakby mnie głowa bolała chodź nie do końca. Leci do mnie exe, chyba będzie wygodniejsze %-) jakieś powikłania po za niskim estro mogę mieć?
rzezba
