Istotna uwaga dotycząca przyjmowania HMB. Wszelkie porady mówiące o różnym dawkowaniu i różnych porach przyjmowania w dni treningowe i nie treningowe, nie znajdują absolutnie żadnego potwierdzenia w żadnym z przeprowadzonych 12 uniwersyteckich badań klinicznych dotyczących HMB. Istotą skutecznej suplementacji z wykorzystaniem beta-hydroksy [...]
[...] autorów było sprawdzenie, poprzez analizę zapisów EMG, które ćwiczenia najbardziej stymulują daną grupę mięśniową powodując największe przyrosty siły i masy. Wyniki macie poniżej (liczba przy nazwie ćwiczenia, to procentowa wartość wskaźnika IEMG - im jest wyższa, tym lepiej dane ćwiczenie stymuluje mięsień): KLATKA PIERSIOWA Mięsień piersiowy [...]
Nieda sie starcic kg ponizej pasa Albe wszedzie albo wcale - ale zawsze mozesz sprobowac sie wykastrowac (pare gram mniej) joke of corse NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Zapomnialem napisac, ze poprostu moje nogi sa najgrubsze, a nie ze chce stracic kg tylko ponizej pasa. Tylko nie piszecie bigaj, dieta, bo o to nie pytalem. Moje pyt. dotyczy, czego najlepiej uzywac, zeby schudnac i najlepiej jednoczescnie nie stracic duzo masy miesniowej, a najlepiej ja jeszcze zwiekszyc (chyba troche zbdury pisze :], ale mam [...]
jak zejdziesz z dieta ponizej 0 to juz musizz bardziej sie nastawic na antykataboliki ,zwiekszona ilosc bialka itp. narazie jak masz nadwyzke to miesien nie powinien leciec. A czy redukcja przed wakacjami to wszystko zalezy od ciebie masz lustro w domu zerkniji zobacz czy jestes zadowolony z wygladu ;)
Dobra ostatnio jednak się tu troche bajzel zaczyna robić. Norma wpadałbys tak przynajmniej z raz dziennie do działu ? Swoimi ostatnimi wypowiedziami sprawiłeś że zmieniam zdanie na temat twojego opanowania Jest OK. Tylko ciebie widzę w dziale na drógiego moda. Nie poprę żadnego 16 latka z bicem ponizej 45cm Oficjalna kandydatura Lubomir na [...]
Bardziej mnie interesowało dolne położenie chyba dobrze co barki poniżej łokci a wyprost wiadomo będzie chociaż może prowadzić do kontuzji.. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-03-02 18:13:18
[...] się czuć ze swoim ciałem z tego co piszesz. Jeśli będziesz redukował, to z twarzy wcześniej czy później też Ci zejdzie, dla jednych to będzie przy 15% BF, dla innych dopiero poniżej 10% BF, ale na pewno się poprawi. Jeśli teraz byłeś na plusie z kaloriami, to wejdź na zero przez tydzień - dwa i dopiero odejmij trochę kalorii. Dietę masz dopiętą? [...]
[...] g**** ci to w sumie da. Nie wiem czy to można odnieśc do saa, ale myśle na logikę. Bo załóżmy rozpiszę sobie Ture że będę brał 40 mg na raz, a ktos mi powie:"Eee to g**** ja poniżej 80mg nie schodzę", ale ten co weźmie 80 mg w dawce dzielonej po 40mg nie robi tego samego co ja ładując od razu 40mg? Ja wiem, że nie będę miał całodobowego stężenia, [...]
[...] jakości mięśnie. Zejście do 12-13 procent będzie optymalnym rozwiązaniem żeby wejść na budowę masy mięśniowej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, to możesz je policzyć wzorem [...]
Również uważam, że poziom tkanki tłuszczowej jest poniżej 20% i schodzenie jeszcze niżej mogłoby wpłynąć negatywnie na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Z tego też względu sugeruję po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, wejść na zerowy bilans energetyczny i wprowadzać przez około dwa tygodnie diet break oraz strategiczne roztrenowanie. [...]
[...] które nie jest specjalnie istotne. Ważne jest zaangażowanie mięśni i układu nerwowego do pracy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Poza tym, dlaczego skupiasz się ma masie ciala? Nie jest ona wyznacznikiem w kształtowaniu [...]
Yo byki :). Mam pytanko odnośnie ćwiczeń na klatkę piersiową/bicków/tricków/barków. Poniżej przedstawiam rozpiskę w/g jakiej ćwiczę, jak na razie maska spoko idzie i w ogóle, ale chcę mieć pewność, że nie popełniam jakiegoś poważniejszego błędu. Barki ćwiczę z biepsem, a klatkę z tripolkiem. Barki: - unoszenie sztangi zza głowy; - unosznie [...]
żeby to stwierdzić trzeba zrobić pomiar analizy ciała na specjalnym urządzeniu, możesz też skorzystać z kalkulatora poniżej: http://potreningu.pl/calculators/bf ale tu wynik będzie tylko szacunkowy
nie schodż poniżej 15-tu powt. a nic Ci nie grozi- napewno urośniresz jeszcze sporo. jednak chce zwrocić Twoja uwage na datę tego posta- 2001r jestes więc chyba rekordziestą w tym wzgledzie w tym dziale... z reguły takie "cos' karze sie banem- i jesli sytuacja sie powtorzy zapewne tak sie stanie... pozdr. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
