hmmm nie sadze zeby mial duza poczytaj sobie :P ja majac 180cm i 65kg mialem torche ponizej diealnej na raz pocisnalem 95kg (ale to po cyklu miesciecznym z kretką) teraz waze 68kg i bede bral znowu kretke i carbo :D wiec pownien przytyc w ciagu miecha z 7kg a co do wymiarow sa normlane weldugmnie ani za male ani za duze na kgos kto nie jest [...]
cena jaka mnie interesuje to 80zl , nie zejde nic ponizej bo za konto placilem ponad 150zl , ale kasa mi potrzebna i musze sie go pozbyc z ciezkim sercem
Witam. Wstyd przyznac ale ostatnio nie mam czasu na treningi. Czy istnieje taki zestaw cwiczen, ktory przy najmniejszej swojej liczbie zapewnilby rozwoj wszystkich miesni. Slyszalem, ze jest to tzw. wielka trojka czyli: wyciskanie plasko martwy ciag przysiady Czy tymi trzema cwiczeniami da sie rozbudowac ladna sylwetke? Podajcie swoje typy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nadal kalorie i makrosy się zgadzały. Nie oznacza to codziennego szamania fast foodów i napojów gazowanych. Z czego Ty chcesz zbudować jakąś masę mięśniową, skoro ilość kalorii masz duuużo poniżej swojego prawdziwego zapotrzebowania? Oblicz poprawne zapotrzebowanie i ułóż dietę z dodatnim bilansem. Pewnie Ci wyjdzie ponad 2500 kalorii dziennie.
No no przytylo Ci sie ziomek jak nic hehe ale jak na 103 kg wagi to malo w lapie.Chyba sporo Ci poszlo w badziocha.Wyrzezb to na wakacje chociaz troche i wtedy sie pokaz mysle ze moze byc calkiem dobrze ale obwody Ci duzo spadna bo miesnie masz otluszczone sporo.Ogolnie widac ze latwo nabierasz masy ale nie koniecznie miesniowej. Sprawadz u mnie [...]
[...] 3.prostowanie siedząc dałbym 4 serie 4.tutaj dałbym jednak martwy ciąg na prostych nogach 4x15.postaraj sie lepiej zrobić to technicznie,a nie ma mowy żebyś tego ćwiczenia nie poczuł. 5.zginanie leżąc 4 serie ok,ale nie schodziłbym poniżej 12 ruchów. 6.wspięcia stojąc 5x25-30 7.wspięcia siedząc 5x25-30 Łydki i dwójki mogą być robione jednonóż.
[...] od 2 tygodni mam offa, i już czuje że jajka przeszły na emeryture. Na szczęście za tydzień kolejna porcja idzie;) We flakonie po rozrobieniu było 5000iu, rozrobiłem w 2ml wody antybakteryjnej(czy jakiejś tam), wiec wychodzi że 500iu to poniżej 1/4 centymetra. Ale po zsumowaniu wyszło że wbiłem 3500 ui, czyli jakieś pół centymetra wyparowało.
Po pierwsze meta+oma to nie syf po drugie bana powinny dostac z "automatu" wszyscy ponizej 18-roku zycia.Pomagacie sie ludzią okaleczać.Kiedyś wam za tego bana podziękują.Tutaj panuje specyficzny klimat i przebywanie na sfd->doping osob poniezj 18 roku zycia jest dla nich samych niebezpieczne choc jeszcze o tym nie wiedza To nie [...]
próbowałem już chyba wszystkich zabawek i wszystkie były poniżej oczekiwań więc spoko, a chciałem zostać przy prostych formach tylko pokusa jest bo kocham te zabawki i chce celować w CP właśnie heh to jaki smak polecacie?
[...] waga się zwiększy, ale 70 można chyba uznać za tą dla której powinnam wyliczać teraz bilans jak jutro się zważę i będzie powyżej 70 to nic nie zmieniam, jak będzie poniżej to tą wartość ustawiam za bazową to jest chyba lepsze niż trzymanie przez tydzień kaloryczności dla tych 71kg gdy w połowie tygodnia widzę że waga jest mniejsza czy [...]
[...] zapewne 200% zalecanego RDA już będzie niebezpieczne dla zdrowia, bo wszak rekomendacje są naukowe, a dla mnie nie. Jak pisałem tutaj wielokrotnie od kilku lat nie schodzę poniżej 1000 mg wit. C dziennie i dla mnie to dawka minimalna która może pozytywnie oddziaływać na organizm, do tego inne "zabójcze" dawki witamin np. 2000 IU wit. D. Dziwnym [...]
[...] pokarmowych, strat związanych z aktywnością czy trybem życia, stanem zdrowia i przyjmowaniem innych suplementów). Jak pisałem tutaj wielokrotnie od kilku lat nie schodzę poniżej 1000 mg wit. C dziennie i dla mnie to dawka minimalna która może pozytywnie oddziaływać na organizm, do tego inne "zabójcze" dawki witamin np. 2000 IU wit. D. Dziwnym [...]
[...] Generalnie środek tu nie potrzebny. IA czy to będzie aromasin czy arimidex dasz dopiero po badaniach, które zrobisz pod koniec 3. tygodnia. Możliwe, że sam bold Ci uwali e2 poniżej widełek. Propa na kicka to jak tam chcesz możesz dać. A później lecisz w stałe dni np pn i cz w jednej lotce EQ i test. Ale tego boldka 350 week to mizerna dawka [...]
[...] najbardziej można stosować stałą suplementację, około 5 gramów dziennie, przez cały rok. W sportach walki rozwiązanie takie powinno być optymalne. Polecam poczytać więcej informacji na temat kreatyny w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html
Ok, wiec czemu tak slabiutkie wyniki ? Ja nie rozumiem ludzi ktorzy lapia sie za sterydy ponizej 40 cm w bicepsie. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************
jakos te wynalazki z marbo nie wzbudzaja mojego zaufania choc szukalem tez na keltonie jakiegos sensownego wyciagu, no ale niestety ponizej 500zl nie ma co szukac, bo te tansze to sa dobre tylko na poczatek...
sorry Lobo ponad 50% to nieprawda i koniec. W twoim przypadku wg mnie tylko izometryczne(=wielki ciezar) plus male obciazenia w zwolnionym tempie(= maly ciezar, malo energii tarcia przez zwolnienie ruchu, za to uczysz zdolnosci motorycznych) . Maszyny wcale nie maja tej zalety nad wolnymi ciezarami, jest wresz odworotie bo prowadza ruch po [...]
