Nie trenuję w PL ale u mnie w klubie nie wpuszcza się na sparringi ludzi w rękawicach poniżej 14oz, no i raczej nikt nie idzie "na maxa" o ile 2 osoby się na to nie decydują. W 10oz trenują dzieci i bardzo drobne dziewczęta. Kup 10-tki i napie...j chamów jak nie umieją się zachować kulturalnie.
Qaz a przy 19%bf warto już zaczynać masę czy dalej redukować ? (zszedłem z 28% ) i już nie dam rady dalej się odchudzać, mikry się robię wiem że najkorzystniej zejśc poniżej 15%, ale psychicznie tego nie wytrzymam Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-17 12:23:01
Witam na forum envy ! Aby uzyskac jędrne posladki oraz poprawic ogolny wyglad tej części ciała potrzebujemy połączonego trenigu wytrzymałościowego z siłowym. Nie wiem w jakiej jestes formie i jak oraz ile cwiczylas do tej pory ale 3 treningi aerobowe angazujace miesnie nog oraz posladkow w rózny sposób (np. 2 x rower 1 x jogging lub odwrotnie) [...]
Ok.Zastosuję się do Twoich rad. a co do masowego fb to zakres powtórzeń 8-12. Wyjątkiem są barki gdzie nie schodzę poniżej 10powtórzeń. Oczywiście dam zna jak idzie a co w ogóle sądzisz o takim siłowym fb? Zanm niesttey tylko taki trening PArka - 5x5. JAk możesz to wsadź w tym poscie inne, jeśli masz oczywiście tak, nogi nie są priorytetem.A na [...]
Zadnych unoszen tułowia i martwych ciagów te miesnie ktore to robia sa u CIebie za mocne a antagonistyczne czyli brzucha za slabe. Cwicz brzuch tak jak Ci napisalem. Wyciskania rb narzie tylko z chantlami a to dlatego ze mozesz z nimi dalej zejsc ponizej klatki piersiowek i dzieki temu rozciagniesz mm piersiowe. co do przysiadów to zastap je innym [...]
Kolego, po co takie kity wciskasz? Poniżej jest link, do Twojego tematu z 10 marca 2013 roku, w którym piszesz, że ważysz 77 kg i w łapce masz 39cm, a do tego pytasz o cykl na dece i trenie SOLO :)) co świadczy jak kompletnie nie masz pojęcia o saa: http://www.sfd.pl/Cykl_SAA%2B_od%C5%BCywki__prosz%C4%99_o_opinie_-t926487.html Zmieniony przez - [...]
Wszystko zależy od stażu, suplementacji , poziomu BF. Według mnie LCHF bardziej dla osób otyłych, dla osób które chcą zejść do jednocyfrowych poziomów BF bez węgli się nie da, muszą być chociaż ładowania. Co masy to jw HF LC jak najbardziej na masę, ale nie schodziłbym poniżej 2-3 g na kg,
Obawy co do witaminy B6 zdecydowanie na wyrost. Dawki pirydoksyny, które osiąga się stosując suplementy z magnezem (czyli zapewne poniżej 25 mg na dobę), są zupełnie bezpieczne nawet w suplementacji długoterminowej. Nie ma odnotowanych przypadków neuropatii obwodowej przy takich dawkach.
[...] do tyłu, pod kontrolą, wypinająć dupsko w tył, opuszczasz sztangę w dół, gdzie sztanga niemalże dotyka twoich ud (ślizga się niemalże po nogach). Gdy opuścisz ją nieco poniżej kolan odwracasz ruch, i PCHAJĄC biodra do przodu unosisz sztangę do górnego położenia. różni się to tym od ciągu o prostych nogach, ze w tym drugim, zginasz się w pół [...]
taaak.... jakaś TOTALNA Kiszka!!!! Nie to dziwna odmiana ciągu, ni to przysiad ze sztangą trzymaną poniżej kolan - Zupełnie do luftu!!! Zmieniony przez - FairDo w dniu 2006-05-10 15:39:23
[...] skończyłes juz? :) myslisz ze waga to wszystko, jezeli moj partner jest o wiele bardziej doświadczony? odnośnie powyższego napisał: "Jak masz 12 kilogramów przewagi w wadze poniżej 100 kilo to sam sobie odpowiedziałeś" to też niezłe: "Osobiście jestem zdania, że jak trener boksu/kickbosku nie puści cię na sparing w ciągu max 3 miesięcy to [...]
jeśli idzie o sprzęt, to fabryczny ma pewne ograniczenie jeśli idzie o prędkośc. opory na łożyskach, pseudo zjazdowe opomy 2,3 z bieżnikiem jak traktor, prosta kierownica, i przełożenia które przy 55km.h są już wolne, także jesli ktoś mi mówi, że na fabrycznym biku poniżej 2 tyś jechał szybciej niż 60 to chhyba w przepaść... no non onon
[...] ciśnienia tętniczego krwi w spoczynku. poczytać sobie o tym możesz w książkach do fizjologii wysiłku. Z reszta powinniscie miec w domu wlasny aparat do mierzenia cisnienia (tylko nie żaden nadgarstkowy- musi być na ramie) bo nadciśnienie trzeba korygować od razu. Zmierz ciśnienie jeszcze raz- prawidłowe to obecnie 120/80 lub troszke poniżej.
[...] a nie bezpośrednio przy każdym produkcie-gramatura wystarczy. Na dzień dobry raczej starałbym się komponować posiłki z produktów, jak najmniej przetworzonych i wartościowych. Więc produkty typu bułka, szynka, czy tuńczyk w oleju bym ograniczył. Brak tu dobrej jakości tłuszczu, nie wspominając o warzywach, których ilość jest poniżej przeciętnej.
przy dluzszych estrach (enan, cypio) po pewnym czasie bardziej kumuluje sie test > wyzsze stezenie > wyzsza konwersja do estrogenu > wieksza aromatyzacja (ciagniecie wody) i takie tam.. na zbicie estro, musial bys kupic jakis IA (Inhibitor Aromatazy), np Aromasin (exemestan) lub chociazby zwykly tamoxifen, chociaz nawet na krotkim tescie Cie uleje [...]
No widzisz, mówiłam, że Ci pomoże! Co to znaczy ekonomiczny styl pływania? co to są ćwiczenia na rozluźnianie mięśni w fazie przygotowawczej? Jak nauczysz się "trzymać tempo"? Moim zdaniem jednak czeka sporo pracy, jeśli chcesz zrobić 4km poniżej godziny, a na 2km masz ponad pół godziny. Dzięki za przydatne informacje i czekam na dalsze wieści.
Dla mnie mniejsza objetosc 100 razy lepsza.Mam 2 razy lepsze efekty siedzac na silowni max 50 minut niz ponad godzine. Bethoon Twoj plan jest mega przeladowany jak na FBW juz nie wspomne o tym ze nie wiem czy wiesz co jest rzecza oczywista ze to nie jest ze ktos sobie palnal ze trening nie powinien trwac dluzej niz 50-60 minut bo sie komus tak [...]
[...] Bo jeśli to mają być dawki anaboliczne to równie dobrze mógłby jeść pietruszkę. A clen to ciągnął bym od początku tego cyklu systemem 2 tygodnie ON/ 2 OFF ewentualnie na zmianę z ECA. A ja zdecydowanie nie jestem starym koksiarzem, ale nie bawiłbym się w dawki wina poniżej 15mg/dziennie. Zmieniony przez - Lucyper w dniu 2004-01-20 12:31:43
bracia dołegowie
