A wiesz chociaz jak dziala kreatyna ? ponizej ciekawy artykol pana Slawomira Ambroziaka http://www.sfd.pl/TAJEMNICE_KREATYNY_-_S._AMBROZIAK-t327378.html A tak pozatym jak bys nie wiedzial dieta jest najwazniejsza, miesnie nie biora sie z powietrza. Jak budowlancy moga zbudowac dom bez cegiel, pustakow(chodzi tu o bialko) jak i zaprawy (tluszczy), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W temacie poniżej masz wszystko fajnie wyjaśnione jak należy się do niej zabrać krok po kroku http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W temacie poniżej masz wszystko fajnie wyjaśnione jak należy się do niej zabrać krok po kroku http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html No i tu jest sedno sprawy- czy naprawdę redukcja jest teraz konieczna? Jak wyżej wspomniałem jestem słaby i chudy, po redukcji nie dość że byłbym jeszcze słabszy, to [...]
Mellopl, przestudiowałem Twój temat, sporo tych treningów masz, ok 5h graplingu. Nie ćwiczyłem nigdy parteru więc nie wiem jak to się ma kondycyjnie czy kalorycznie do stójki. Ja mam 3.5h tydz, więc jakąś siłkę pewnie tu wcisnę. poczekam jeszcze z tydzień niech się teść wchłonie I powinno jakos pójść. Poprzednim razem skończyło się tak że [...]
W regulaminie pisze że osoby pełnoletnie czy to całkowicie oznacza że osoby poniżej 18 lat nie może wystartować bo niemam pojęcia czy opłaca mi się jechać??
hmm ja biegam z 3-4 miesiacei doszedlem do srednio 30-40 minut, i tez zlapal mnie bol w lewej nodze, byc moze to od nieprawidlowego ustawiania stopy podczas biegania albo od nieprawidlowej nawierzchni (asfalt przewaznie), boli mnie troche ponizej kostki , zewnetrzna czesc stopy, ktos wie co to moze byc? zwyrodnienie stawow to razej nie jest bo [...]
[...] na jakiś zlepek pseudo-mistrzów o wybujałych ambicjach zakłada, który organizację to w kyokushin jest trudniej od strony kondycyjnej. Na przykładzie k-kan wygląda to jak poniżej. Jeżeli przyjmiemy założenie, że zdajesz w najkrótszych możliwych terminach czyli dwa egzaminy rocznie (pierwszy egzamin a więc i kolejne stopnie parzyste w sesji [...]
Stojeden uwazam ze wiek nie ma nic do tego czy na bombie chcesz byc rok, dwa czy 3 miesiace. Tak samo za kazdym razem rozwala profil hormonalny a im dluzsza bomba tym lepiej ja znosi organizm - przyzwyczaja sie. Najgorsze sa wlasnie krotkie i czeste cykle bo rozwalaja nam hormony i zanim sie one zaadoptuja do warunkow wchodzimy na odblok znowu je [...]
Dziś regeneracja, zwalniam trochę tępa i odmawiam sobie nawet aerobów. Waga poniżej 85kg więc redukcja mknie :D. Suplementacja: Scitec 100% whey protein 2x30g scitec Crea-Bomb 2x6g
Dziś miałem zamiar pobiegać ale zostały mi spore zakwasy po niedzieli, pewnie przez to że zrobiłem po górzystym terenie 10/11km poniżej 1h. Miskę utrzymałem na poziomie 2300kcal 215białko 200węgle 90tłuszcze. Suplementacja: Scitec 100% whey protein 2x30g scitec Crea-Bomb 6g Scitec G-Bomb 2x10g
pawel_mack przeczytaj sobie mlody do pelni szczescia moje posty(drsquat) w linkach ponizej,zebys mial glebsze rozeznanie o co tak naprawde w tym wszystkim chodzi. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam.
wszyscy z tą łapą łapa łapie nie równa, obwody to jedno wygląd to drugie Evgeni1987 bf poniżej 10% jest nie zdrowy zgadza się, ale kulturyści są tego świadomi i schodzą do takiego tylko w sezonie Co do twoich teorii, to zastanów się co dzieje się z tym co jesz. . . najpierw energia z pożywienia zużywana jest do procesów życiowych .. . dopiero [...]
[...] bardzo rzadko tyle przyjmuję, a już napewno Chaczyk sądząc po moim profilu wiesz, że z gów*****ch źródeł napewno przez większość treningów przyjmowałem cos koło 70-100g, a nawet wiele razy poniżej tych wartości ostatnio średnia wynosi coś koło 120g (pod wpływem sfd), więc i tak jest progres Zmieniony przez - Evgeni1987 w dniu 2008-02-25 23:53:24
nie tak do końca w połowie normy bo raczej w dolnej granicy poniżej 400ng/dl ale z wiekiem naturalna produkcja spada i jest z wiekiem coraz niższa. pozostaje się zdrowo prowadzić
Siema. Jak na fitness to bardzo fajnie. Carbo tylko przed treningiem aerobowym. Nie podczas treningu. Scorch jak najbardziej zacznij od mniejszych dawek i z czasem zwiekszysz do 2*2. Zawody sa w marcu wiec spokojnie. Nie masz duzo do zrzucenia, a jesli zaczniesz zrzucac za wczasu to zrobisz sie plaski (przypominam ze robisz to bez towaru) (stad [...]
Witam Wszystkich zainteresowanych zawodnikow zawodami. Dzis slow kilka o tym, jak beda zaliczane boje i jakie obowiazuja zasady podczas oceniania przysiadu, wyciskania na klatke oraz martwego ciagu. Przede wszystkim kilka zasad ogolnych tyczacych sie wszytkich bojow: 1. Zawodnik musi podac na weryfikacji ciezary wyjsciowe w kazdym z trzech bojow. [...]
Witam Serdecznie Kolejną recenzją którą poniżej napiszę jest to ocena BRAMY do domowej siłowni (do domowej?) KELTON HEAVY + Drążki HM1 Po pierwszym oglądzie sprzętu jedyne co przychodzi do głowy to: „Jest to sprzęt PROFESJONALNY, który spełnia swoją funkcję w 100%”. Bardzo estetycznie wygląda i bez problemu wkomponuje się [...]
[...] cos jeszcze doradzi? Wyliczyłem 2 g białka na 1kg masy ciała, 0,5 g tłuszczy a reszta to węgle. Czy takie przykładowe posiłki bedą odpowiednie do przybrania na czystej masie mięśniowej? Do tego 3-4 razy trening w tygodniu siła+ hipertfofia. Zdjęcie z aktualnej formy załączam poniżej. /SFD/Images/2015/6/30/6b68a05b6e4547c59d375daa7cb8e637.jpg
Amatorskie Zawody Strongman Boguszów 1.09.2012
