SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Problem ryżu, kaszy i makaronu do rozwiązania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi o to ze budując masę trzeba jeść te 5gW/kg masy ciała i tu jest problem który niedawno odkryłem, bo na opakowaniu mojego ryżu napisane jest że porcja ryżu 50g to około 125g ryżu ugotowanego.. Poniżej tabelka i napisane jest że 125g ryżu ugotowanego ma 35g węgli. To samo jest z kaszą i makaronem oczywiście. I tu się pojawia pytanie, jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2010-01-18 16:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie, foto poniżej, mozliwe allegro, stan b.bd. Cena to tylko 200zł z moimi kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e4c7c16204a403c85e37d64a7f13d11.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b72490c8fa547dfa3ceaed5c2e00831.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/805fdfbbd29241bbb94e08b8fe83ba98.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4770d16077745db80eba5840f28a02d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-03-02 10:31:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dawka symexu na cyklu

    Temat
    Doping

    Witam, lece suste 0.8 ml (1ml-250mg) npp 100mg bije to razem co dwa dni, mam symex panowie jaka dawkę brać symexu żeby utrzymać estro w normie? Starczy pol tab co 3 dni? Czy taka dawka może spowodować ze zbije estrogen poniżej normy?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 2021-04-01 10:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, do zaoferowania mam naprawdę fajną bluzę Pumy, materiał to pianka, bluza jest bardzo przyjemna (wiem bo mam taką jedną i noszę na co dzień), ta która tu oferuję jest całkowicie nowa, link do aukcji poniżej. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=555268083

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2009-02-17 11:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki, brzuch i trochę bica i trica - razem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak, najpierw przedstawię może mój plan: Pon - Plecy triceps Śr - Klata biceps Pt - barki, brzuch bic and tric - poniżej będzie rozwinięcie Sob - Nogi Więc tak, co do piątku to tam robię pełen trening barków, brzuch trochę po katuje na maszynie i chciałbym do tego robić dodatkowo 2 x 4 serie na biceps oraz 2 x 4 serie na trica. Takie coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2012-10-26 22:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjne.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poniżej zamieszczam foto ułożonej diety. Nie piszę w niej co dokładnie jem. Interesuje mnie tylko czy ułożyłem dobre proporcje. Zacząłem miesiąc temu. Zapotrzebowanie wyjściowe było około 3100 kcal. Od tamtej pory co tydzień ucinałem po 100 kcal. Wiem, że zrzut powinien być z po treningu ale myślę, że z aplikacji też może być. Wiek 32 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2015-03-30 00:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY - Brzuszki w zwisie !! !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam - mam blachy moze nie blachy problem a chodzi mi o brzuszki a dokladnie jedno urzadzenie dzieki ktoremu latwiej sie cwiczy w zwisie to sa tak jakby szelki ulatwiajace zwis na drazku w celu robienia brzuszkow ! ponizej dolacze lin gdzie w 2min 16 sek widac "gwiazde" jak cwiczy i własnie o to urzadzenie mi chodzi ! z gory dziekuje za wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2012-09-03 15:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost a problemy z kręgosłupem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] problemów z kręgosłupem.Potem w niedługim czasie urosłem 7 cm i teraz posiadam 191 cm i od czasu osiągnięcia tego wzrostu w zasadzie zawsze boli mnie kręgosłup często też nogi czy znacie osoby które też z powodu wzrostu mają problemy z kręgosłupem i czy wśród osób mających wzrost powyżej 185 cm i poniżej 190 też zauważyliście takie problemy?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2012-08-19 11:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwnie krzywa klatka piersiowa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam krzywe miesnie na klatce piersiowej. Byc moze to przez układ kostny.Po srodku gdzie nie rosną mi mięsnie jest klatka troszke zapadnieta. Jak zrobic zeby miesnie rosły po srodku i jak wyrównac klatke piersiową.Ćwicze ok. 2 lata z przerwami ( nie stabilnie).Jedyne co robiłem na katke to pompki , hantle oraz wyciskanie sztangi.Z góry dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2014-03-30 11:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zażywanie L-carnitiny i bieganie na 1000m

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Czy zażywanie dodatkowo bez treningu l-carnitiny przed snem przyniesie mi jakieś korzyści? Biegam 3 razy w tygodniu luźnym biegiem na 2 lub 5 km. Aktualny czas na 1000 to bez ciśnięcia na Maxa 4minuty. Na maksie zszedłbym poniżej 3:35. 2 .Jaki jest najlepszy plan treningowy na uzyskanie najlepszego czasu w biegu na 1000m w ciągu dwóch miesięcy?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2015-04-13 20:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [S] Koszulki Everlast

    Temat
    Targowisko

    Witam Mam do sprzedania nowe koszulki Everlast. Rozmiar M. Cena koszulek poniżej to 35zl. http://i44.tinypic.com/70bytj.jpg http://i44.tinypic.com/2n0vngn.jpg http://i42.tinypic.com/2ujgqva.jpg http://i40.tinypic.com/2dc5o3r.jpg Proszę pisać na gg 6411273 Link do moich komentarzy http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Koszulki_Everlast-t906144.html

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2013-07-10 21:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie, pomożecie zinterpretować wyniki badań ? czy uderzać do jakiegoś androloga, endokrynologa ? Wiek 33 lata, a czuje się na 50…, średnia aktywność fizyczna, praca siedząca to nadrabiam po rower/spacer.Poniżej wyniki badań /SFD/2023/5/31/9af08553b0394915854135658d1b045f.jpg /SFD/2023/5/31/a36acb17629b4b3194db5c6348553bdd.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2023-05-31 09:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym uzupełnić dietę na masę? Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem już 3 tydzień na diecie na masę, mój problem jest taki, że ciężko jest mi zjeść posiłek przed i potreningowy a jeszcze będę musiał zwiększać kalorie. Moje pytanie jest następujące, jakie polecacie uzupełniacze diety? Jakieś gainery czy coś? Poniżej wrzucam zdjęcie diety. Z góry dzięki za pomoc! [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2014-01-28 18:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma na Lato

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 17 lat staż na siłowni to 1,5 roku były małe przerwy.Przebyte cykle to 2x mono i Storm+Shock (Cykl Zmarnowany) Chciałbym o pomoc w ułożeniu cyklu na mase myślałem nad HP+mono albo Storm prosze o rady aa i dieta jest ale wiadomo jak to w wakacje nie zawsze dopięta na 100% ;)Cena supli do 200 zł Poniżej zamieszczam 2 fotki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2009-07-06 12:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spiety miesien

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    http://imageshack.us/photo/my-images/546/nogib.png/ Uda mnie bolą w tym miejscu, jest to na samym końcu uda, poniżej biodra. Jak rozciągać to miejsce? Duży i spięty ten mięsien się zrobił, od momenty kiedy zacząłem dźwigać powyżej 110 na przysiady. Jest momentami tak spięty że hooka nie mogę kopnąć. Anytips? Dodam się po każdych treningach na nogi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2012-03-05 21:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie na 400m

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Mam plan zrobić kurs na ratownika wodnego. Czytałem jak wygląda egzamin i jednym z kryteriów jest 400m poniżej 8 minut. Dzisiaj z ciekawości czy dam sobie z tym radę wybrałem się na basen. Na jedną długość czyli 25m mam czas około 28 sekund i mogę takie tempo utrzymać przez jakieś 5 długości, a żeby zaliczyć muszę zrobić ich 16... Da się to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 129 Data: 2022-08-24 03:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból koło kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    boli mnie lewe kolano od dłuższego czasu. CHodziłem na rehabilitacje i nic nie pomogło. BOli mnie lewe kolano poniżej rzepki i po lewej stronie jest taka wywyższona kość to jak na nią naciskam to mnoie boli. Mogę powiedzieć że intensywnie trenuje pływanie i biegi. Czym możę to byc spowodowane, co to jest?>

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2004-06-07 00:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wolverine workout

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wlasnie jestem na 3 tygodniu tego planu i chcialbym sie dowiedziec czy ktos z was juz go przerabiał lub jest w trakcie. Jakie sa wasze doświadczenia lub co w tym planie nie gra. Poniżej link do planu: http://savvystrength.com/jackman-workout-diet-fitness/ Zmieniony przez - Giero666 w dniu 2018-09-25 12:26:21

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2018-09-25 12:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem po 4 miesięcznej redukcji (po 3 miesiącu zrobiłem 10 dni diet break) i zastanawiam się jakie kroki dalej podjąć w kształtowaniu mojej sylwetki. Poniżej zamieszczam zdjęcia, z góry bardzo dziękuję za pomoc. 20 lat, 175 cm, 65kg. /SFD/2024/1/16/617b8a0c6af949979a23a99227ab09d1.jpg /SFD/2024/1/16/0c4a2111548c4ce5a17ecb9ac6460e38.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 323 Data: 2024-01-16 15:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • amplituda ciezaru w treningu hst

    Temat
    Trening w domu

    Pytanie na ktore nie znalazlem odpowiedzi w zadnym temacie o hst... Czy np. konczac 15-tki maksem powiedzmy 20 kg na dana partie, trzeba zaczynac pierwszy trening 10-tek ciezarem wiekszym niz wspomniane 20 kg? jesli zejdzie sie ponizej tego nie mamy juz zachowanej progresji? jak to ma wygladac? Wiadomo ze na oststnim treningu 10-tek ciezar bedzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2008-11-04 18:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)