Na mnie niesamowite wrazenie robi Flex Wheeler ponizej podam pare linkow 1. Flex vs Coleman http://youtube.com/watch?v=LSQR7ENflq8 2.Flex W Arnold clasic http://youtube.com/watch?v=lVMEcaeCnNw 3.kawalek treningu Flex-a http://youtube.com/watch?v=lVMEcaeCnNw
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chociaż te 10 kg 10 kg to bardzo duzo w Twoim przypadku 20% masy ciala tego nie zrobi sie tak od reki potrzeba czasu wszystko jak się do tego zabrać znajdziesz w tematach poniżej: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]
przyjmujac ze masz 800 zl na caly sprzet ja bym narazie kupil lawke do 300+ zl gryf prosty lamany hantle oraz pas i teraz druga kwestia ciezary mosisz znalezc takie ktore sa najtansze bo z tego co wiem u mnie w miescie nie znajdziesz 1kg ponizej 5 zl :/
Przepraszam..moje przeoczenie sztanga miała być oczywiście na skosie.Jeśli chodzi o drugie pytanie.. możesz oczywiście robić progresje ciężaru z regresją powtórzeń jeśli tak chcesz.Ja raczej staram się nie schodzić poniżej 8 powtórzeń.Pozdrawiam.
Tak dieta na pewno nie jest na wysokim poziomie , ale wystarczająca ,abym w miarę dobrze rósł . Co do tych kalorii to ustawiam je pod siebie czyli np. jeżeli widze , żę za dużo tyję to zmniejszam . Na razie odpowiada mi 3000 kcal , wtedy właśnie przyrost jest w miarę dobry czyli poniżej 0,1 kg na dzień
"dietetyk juz wtedy mi powiedzial, ze wynik jest jak u osoby niedozywionej" - hmm... Pytanie czy to wynik na czczo czy kilka przekrojowych wuynikow w ciagu dnia, czy jakas krzywa. Pytanie czy masz jakies objawy, bo jak to tylko taki wynik, a ty czujesz sie dobrze, normalnie, to nie rozumiem w ogole gdzie problem. To nie sa jakies strasznie niskie [...]
[...] do osiągnięcia, ale jeśli tak to doradźcie coś. Jeszcze jedno w pasie mam 94 cm, a ostatnio czytałem o proporcjach bokserów i np. Tyson miał 82, więc moim celem jest zbicie poniżej 90 cm, a bardzo bym chciał mieć 87, bądź 86. Co do diety to odrazu mówie że prosto ze szkoły jade na trening, więc raczej nie zabardzo z nie któymi posiłkami by było. [...]
oxandrolon :-)) snara ma rację Lee Priest kiedyś poruszał ten temat i doszedł do badań gdzie znalazło to potwierdzenie. Jest wiele art. na ten temat poszukaj w sieci. Dwa z nich poniżej: http://www.medscape.com/viewarticle/410375_13 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8970686 Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-01-01 14:45:53
kabo9 - a masz na cukierki? Bez cukierków to duży ciężar na 6p i 24 serie wykonywane 3 razy w tygodniu. Nawet mnie wtedy nie bolało gdy rosło a doszło do 40 cm przy wadze poniżej 70kg.
Tuna jest bardzo nieopłacalnym źródłem białka - 100 g dobrej tuny wychodzi około 3,50 zł. Dla porównania 100 g piersi z kuraka kosztuje około 1,40 zł, a czasem jak jest promocja to i wyjdzie poniżej 1 zł Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-04 19:52:52 Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-04 19:53:03
[...] gdzie zaczynają budować nową masę mięśniową. Sposób Użycia: Pełna Łyżeczka stołowa / 14g proszku dodać do 500ml wody, dobrze wymieszać bezpośrednio przed, w trakcie ewentualnie po treningu ( na pusty żołądek) spożywać. Sportowcy przy wadze poniżej 70kg mogą spożywać 10g proszku, u sportowców bardzo ciężkich zaleca się zwiększyć dawkę.
Wszystkie informacje (regulamin) na temat zawodów macie na stronie www.pruszkow.pl. Poniżej zamiszczam link: http://www.pruszkow.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=955&Itemid=1
[...] Libido znacznie w górę. Mając to w pamięci kupiłem kilka miesięcy temu drugi raz i tu lekkie rozczarowanie. Nie było już tak różowo. Libido w górę ale bez cudów. A teraz poniżej 90 zł się tego nie kupi, więc szkoda trochę kasy. Z drugiej strony ostatnimi czasy testuję carb cycling (90g ww w DNT i 200g w DNT) i muszę przyznać, że ta dieta [...]
[...] Zerknijcie sobie na tą grafikę, szczególnie drogę od cholesterolu i całą trasę w kierunek pregnenolon i DHEA oraz ważne też na prawo progesteron. Widzimy, że poniżej teścia jest cala kaskada hormonów, a ta kaskada idzie w cholerę podczas cyklu, bo akurat tak się składa, że dla przemiany z cholesterolu w pregnenolon jest potrzebny [...]
mają Gainera z 30g białka z 20 g białka to i czas na 15g. Po cholere będą robić 2 podobne gainery. Ja osobiście cenie sobie taki cukier z odrobina białka. Najbardziej ciekawi mnie opinia Apokalipsy, bo on zawsze krytykował gainery z białkiem poniżej 20g w gainerze, ciekawe czy zmienił zdanie??
[...] wyliczeń i konkretnie ustalonych ćwiczeń = czasem zmieniałem ćwiczenia, ale tylko na 'zastępcze'); zejście na LC (nie pamiętam już dokładnie, ale węgli dziennie było chyba poniżej 100g przy wadze ~72kg) maj: HIIT w DNT + split (nie byłem zadowolony z FBW w prezentowanej powyżej postaci); dalej bez spalaczy, jedynie porcja Optimum Nutrition [...]
Tłuszczów przyjmij 1 gr na kg masy ciała, więc wyjdzie ok 95 gr dziennie, dodając tłuszcze obetnij kcal z węgli żeby bilans wychodził -500 kcal poniżej twojego zapotrzebowania.
Nowy gainer olimpa
