poniżej

kup dowolny produkt Hitec'a powyzej 100 zl a otrzymasz Jabiego Gratis na caly dzien a ponizej Jabi oferuje: -pranie -gotowanie -sprzatanie -wynoszenie smieci -porady dietetyczne oraz instruktaz na silowni warto chlopy - od dzis nie sprzatam a ta stowke jakos znajde Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-11-19 22:14:21

waga cos koło 75- 76 nie wiem dawno sie nie wazyłem wzrost cos 178-179 rek w płaskiej 90 we wrzesniu.. mysle ze 95 peknie.. ale tak ponizej 100 to na zawody sie nie wybieram.. bo jak widze jak koksy mniejsze odemnie cisną po 120 to troszke tak inaczej..

dzis nozki 160 x 6 ponizej 90stopni na shmicie i inne ******lki i potem 20min w saunie 95stopni ;) drugie mnie bardziej wykonczylo

12 :30 na 3 km żaden problem na testach w uczelni przy tragicznej pogodzie deszcz i burza na 1,5 km miałem poniżej 5 minut

88to hmmm noe wyobrazam siebie ponizej 90 takie przyzwyczajenie ;p

Uczestnik 9 No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) [...]

[...] filmik http://www.youtube.com/watch?v=DFTeSVuq4oY inne też oglądałam i że na każdym nieco inaczej to wygląda, dlatego chciałam dopytać Przy RDL Sztanga ma schodzić nieco poniżej kolan i nie ma dotykać ziemi, póki nie skończymy ostatniego powtórzenia? No i te nogi "soft knees" znaczy się, że nieco jednak się uginają, nie tak jak przy [...]

ale DNT i wyzsze ww? to ja juz nic nie rozumiem @-) hmm, Iza to ja Cię źle zrozumiałam w takim razie, napisałas mi, że LCto ww ponizej 40% wartości kalorycznej diety z dzienniczka wyszło mi tak: Suma dobowa: 1554kcal, 121g (31%) białko, 64g (37%) tłuszcze, 119g (31%) węglowodany no i założyłam, że w dni treningowe (siłowe) będzie te 40% ww [...]

[...] i zamiast godzinki pedałowania po leśnych i polnych drogach zrobiło sie 2,5h, młody miał dość, a ja treningu nie dam juz rady, idę spać bom padnięta a o 5:30 pobudka poniżej mapka z trasy http://img832.imageshack.us/img832/1392/flu5.jpg Został ostatni tydzień konkursowy, mam nadzieję, że czas pozwoli pocisnąć na maksa treningi @-| [...]

[...] niestety tylko 7 obwodów. Podobnie jak z plankiem będzie lepiej w niedalekiej przyszłości. Wyzwanie na przyszły tydzień - 8 obwodów ;) - 3x12 powtórzeń reverse crunches 3. Rozciąganie i ćwiczenia korekcyjne- dość długo bo 35 minut. Całość trwała poniżej 1,5h. Dokładnie ile - nie wiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c83423fe7e3744deaf38f11e326806ad.jpg

[...] Miał 55-56cm w formie startowej, nie na masie, on praktycznie nie był na masie. U niego było trochę inaczej niż u dzisiejszych kulturystów. Arnold poza sezonem ważył nawet poniżej 100 kg. Na start przybierał tyle ile musiał, do ok. 250 funtów(~112kg) i rzeźbił je na 240 funtów(~108). Taka była jego wizja idealnej sylwetki, +-240 funtów. Biceps [...]

jesc w wakacje mi sie nie chce, byleby ponizej 80kg nie zejsc bo wstyd Demolub- tez moglbym gdybac, co by bylo gdybym podszedl z miesiac temu wazac 3kg wiecej i majac zdecydowanie wiecej sil, a nie w upaly stulecia i pol dni na jednej kanapce z serem dlatego po mesku uznaje te 135 i ani grama wiecej za to wizja jesieni-zimy i cyklu na mono plus [...]

5.02.2008 Treningowy ********************TRENING****************************** -Martwy 5x5 rozgrzwka na 50kg potem 75 85 95 105 105 -podciaganie siłowe 5X5 3 serie + 7,5 kg potem 2 nie zrobiłem zalozonej liczby, nie paietam dokładnie za tydzen nie dokładam -wiosło jednoracz kosmetyka 5X10 20kg dokładnie krotkie przerwy fajna pompa plecy [...]

Patelnie nasmarować czyms tłustym (tak lekko), dobrze rozgrzać pod przykryciem. Składniki poniżej wymieszać i na rozgrzaną patelnię. Przykryć. Odwrócić jak się wszystko elegancko zetnie i urośnie. Na małym ogienku to robić. Tyle :-) taaa da /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e1335d1daf94f78b1709c4567f4d4c4.jpg

Ok, właśnie starałem się czytelnie dlatego pomijałem BTW przy każdym składniku, daje poniżej zdjęcia z vitalmaxa http://img816.imageshack.us/img816/6364/11443643.th.jpg http://img850.imageshack.us/img850/8544/65990640.th.jpg http://img835.imageshack.us/img835/1025/26844669.th.jpg

http://kulturystyka.pl/sfd_forum_temat_1.jpg tutaj na dole lista z wyborem stron powinna być poniżej postu ,obok łączy do następnych stron. I dajcie starą wyszukiwarke bo ta nowa jest beznadziejna

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-229-Nurmagomedov-vs-McGregor.jpg Oficjalny plakat gali UFC 229: Nurmagomedov vs McGregor Organizacja UFC opublikowała oficjalny plakat gali UFC 229 oraz głównej walki wieczoru w której o pas wagi lekkiej zmierzą się mistrz Khabib Nurmagomedov i były mistrz Conor McGregor. Niepokonany mistrz wagi lekkiej Khabib [...]

no więc teza o zbytnim umięśnieniu zawarta w pierwszym poście odpada (i to właśnie chceliśmy sprawdzić) przy takiej wartości nie potrzeba specjalnych sposobów - tradycyjne połączenie diety redukcyjnej, siłowni i aerobów wystarczy problemy się zaczynają poniżej centymetra u pań i 5 mm u panów ...

[...] przez cały dzień inni jedzą w postaci samych warzyw w niemal każdym z 6-8 posiłków (o reszcie węglowodanów, tłuszczach i białku nie wspomnę) Jest oczywistym że inni mogą mieć większe zapotrzebowanie, ale są pewne granice poniżej których schodzić z żywieniem nie należy i ty jesteś grubo pod kreską - raz jeszcze powtórzę, zacznij jeść.

Psuję dalej list do [email protected] : Witam Państwa, Chciałbym zgłosić przypadek niewłaściwego korzystania z łącza internetowego przez użytkownika korzystającego w dniu dzisiejszym z Neostrady z adresu IP 83.14.195.250. Użytkownik ten zakłóca funkcjonmowanie Sportowego Forum Dyskusyjnego SFD (http://www.sfd.pl), czternastego co do wielkości [...]