SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] że w przerwie meczu gdzie już byłem trochę zmęczony. W tym już nie udało mi się powtórzyć. Dobrze że się sezon zakończył, kolano odpocznie bo coś się odzywa, tak delikatnie poniżej kolana, rzepki, to od skakania najbardziej... Ale myślę że przerwa od skakania i będzie git. Za tydzień mam zamiar zacząć 2-3 miesięczny wakacyjny trening na skoka, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-16 23:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    ..witam i pozdrawiam z vegas .. bylem na silce .. i z zalozenia ,ze wszystko w ameryce ma byc wielkie to silownia tez taka jest .. co ciekawe takich silowni jest parenascie w samym Vegas .. placisz 20 pare dolcow i masz pare pieter do dyspozycji .. basny zakryte, wielki baseny zew , boisko do pilki nozesz , pare scian do wspinaczki czy wielkie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-15 23:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Aha dzieki. A mam jeszcze sołtys ogromną prośbę do ciebie: czy moglbys mi powiedziec czy moj plan ulozony ponizej jest dobry? Przeczytalem obydwie dyskusje "cwiczmy wyskok razem" ale na silowni cwicze od niedawna i samemu - nie ma kto poprawic mnie, gdy robiec jakies cwiczenie zle. W zwiazku z tym ulozylem plan ktory nie zawiera takich cwiczen jak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 20:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Dzienniczek, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] żyły się pochowały ale to chyba znak, że forma pójdzie do przodu :D Teraz te zmiany dojdą to pewnie z tygodnia na tydzień będzie coraz lepiej i będzie to widać gołym okiem. I to chyba wszystko, poniżej te zdjęcia z piątkowego raportu. Pozdro! /SFD/2021/5/2/4570b59744b44967be6a81546826f5d8.jpg /SFD/2021/5/2/d2af1755aa304baa91cbc47e357bec4b.jpg

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4345 Data: 2021-05-02 20:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Dzienniczek, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zdążę wiec zabieram się za to od razu jak wrócę do domu i pośle mejla, już nie będzie odwrotu. Tylko co do kategorii nie uzgadniałem jeszcze z Adamem ale nie wiem, chyba w poniżej 75 juniorów nie ma opcji żeby wejść to zostaje tu tylko ta „cięższa” a też napisali, że można tylko w jednej a chyba wcześniej można było w kilku np juniorach i [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4345 Data: 2021-05-02 21:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki

    Post
    Trening dla początkujących

    dodaj wegli,bo za nisko schodzisz na dzień dzisiejszy...nie schodź poniżej 100g

    Odpowiedzi: 571 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-17 10:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki

    Post
    Trening dla początkujących

    laurynka: bardzo ladna dieta, tak trzymaj. Ale dbaj o to aby nie schodzic ponizej 1500kcal, chocby Cie kusilo. Pozatym nie widze w twojej diecie warzyw. Cwiczysz aeroby codziennie? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-07 19:58:42

    Odpowiedzi: 571 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-07 19:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x4 30 min aero. I jeszcze pozowanie. Wszystkie pozy x3, jakieś 10-15min. Będzie dochodziło losowania z tygodnia na tydzień . Jedzenie dopięte. Rano z ciekawości waga a tam jeszcze mniej niż było, poniżej 95kg %-) Elktrownia na rękach zaczyna wychodzić pomimo treningu po samym śniadaniu b+t. Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-01-14 16:58:26

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-14 16:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga w poniedziałek większą o ponad kilogram. A we wtorek ponad pop kg mniej niż przed cheatem , pierwszy raz poniżej 92kg zeszło ;-)

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-07 21:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek! Tak więc zgodnie z planem rano wyjazd do Torunia do mojej mekki bodybuildingu :-) Dzień nóg więc bez aero. Rozpiska treningu poniżej, ale zapomniałem dopisać a na końcu były jeszcze bulgary w 3 seriach %-) Waga po treningu 97,5kg więc znów w dół. Po treningu pozowanie i forma oceniona bardzo dobrze jak na dany moment, nie ukrywam [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-07 22:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    No i stało się... Postanowiłem przerwać trzeci cykl na masę i zacząć redukować. Na pewno nie będzie trwało to jakoś długo. "Cofnę" się o 5kg do tyłu może 6, na pewno nie poniżej 70kg. Takie małe pytanie do was, czy ta przybrana masa (OD SAMIUTKIEGO POCZĄTKU 65kg) była robiona na marne czy coś po niej zostanie? Trening A Nogi: przysiady 4s [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 13:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Toć ja ciągnę po nogach, może tego nie widać. Właśnie mi się wydaję, że tak starczy bo lecę poniżej kolan (trochę) więcej też myślę nie potrzebne. Chyba, że dla jakiś gimnastyków. Dupa niżej, zobaczę jak to będzie na następnym treningu:-)

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 00:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] BARDZO WAŻNE PYTANIE W wiośle podchwytem i półsztandze ja mam pracować tylko łopatkami? Czyli stać sztywno i nawet nie drgnąć czy mogę tak jak robię tułowiem trochę zejść poniżej kolan i robiąc pozytyw trochę do góry? (oczywiście dalej spinając łopatki) Dozwolone to jest? Ja codziennie na treningu zadręczam się techniką danego ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 18:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik biegowy Nadine

    Post
    Strength & Endurance

    Wcale , że nieprawda. Bo tak sobie założyłam, że fajnie by było tak koło 4:10 się pokręcić i wcale zegarka nie pilnowałam. Tylko ostatnie 2 ' bo chciałam sprawdzić czy poniżej 4 się uda. A że jutro są zaległe zawody z marca i z tego względu , że organizatorzy nie dostali zgody na bieg po mieście to będę biegać po profesjonalnym stadionie. No i [...]

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-16 22:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik biegowy Nadine

    Post
    Strength & Endurance

    Dla mnie 4:25-4:30 to super, piękny wynik :-) chociaż wiadomo że jak się walczy o życiówkę to wszystko co poniżej naszych założeń nie cieszy. Może gorszy dzień, może nogi potrzebują regeneracji. Moje też się wczoraj zbuntowały, za dużo tego biegania ;-)

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-07 18:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik biegowy Nadine

    Post
    Strength & Endurance

    Paatik :-) tak, bostony to buty,potrzebne były nowe startowki, takie były na promo to kupiłam, jeszcze były adiosy ale to są ponoć dla tych dychę poniżej 40' latają. Nene jak dobrze, że nie jestem sama. Wybitny pms był w tym miesiącu. Arbuz też był ale to nie pomagało. W razie w miałam milky waya kupionego,mało kalorii, w miskę wliczony, jakoś [...]

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-14 11:48:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik biegowy Nadine

    Post
    Strength & Endurance

    [...] na rozgrzewce, ciągle mi się odbijało. Początek biegu a nogi jak z waty. Cieszyłam się jak był koniec. Resztę dnia średnio się czułam. Po powrocie jak się położyłam to tętno poniżej 40. /SFD/2022/7/24/52c6fa3b67334153bdca6fee882873f4.jpg /SFD/2022/7/24/c9a2e234d5224d49a688e567a3037831.jpg /SFD/2022/7/24/d5bf1bfb47934a4c8130b57303ef564c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-24 21:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik biegowy Nadine

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ostatnich 3 km kolega trochę pomógł. No i goniłam dziewczynę, w sumie to nawet nie myślałam , że będę w stanie do niej dość a na ostatnich 150 m ją minęłam. Ostatni kilometr poniżej 4'. Normalnie jestem w szoku. Czas 42:36 :-) Open 6. Podium nie było, ale co tam podium. Cieszę się ogromnie. /SFD/2022/8/6/3e869cefa38c4a76bac795ac955c0706.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-06 17:56:38 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Dziennik biegowy Nadine

    Post
    Strength & Endurance

    Gratulacje! Dla mnie abstrakcja pobiec kilometr poniżej 4 minut 88-O

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-19 10:31:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chyba było 1/2 tyg ckd + 2 tyg vlcd, to 3-4 tygodnie bez cheatowania. Ale i tak następne vlcd planuje bez cheatowania - pierwszy cheat będzie jak zejdę poniżej 10%, a po świętach może zalać ładnie %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-02 22:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)