poniżej

[...] rzadko 6km, ale wtedy nie bolą mnie żadne stawy. Chciałam sprawdzić jak mi pójdzie bieg na 10 km bo dawno już nie biegałam takich dystansów. Gdybym tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może zapisała na jakiś mały, okoliczny bieg, ale póki co nie robię nic żeby ten wynik poprawić. Może samo przyjdzie z czasem i z treningami:) [...]

martucca :) no karmie piersia, moja diete pominmy milczeniem poki co, bo to tez moj eksperyment na zywej tkance troche, wiele jest powodow dla ktorych taka decyzja zapadla o ile rozumiem troske o karmienie - bo deficyt moze faktycznie mi zmniejszyc laktacje, na co uwage zwracam, to ketoza jest nieszkodliwa, ciala ketonowe w malych ilosciach [...]

Martucca ano dziwne dziwne, jakis slaby dzien mialas, skoro na klatke robisz 30kg razy 4, ale moze tez byc zla rozgrzewka pod pomiary maksow. Ale dobra tylko w ciwczeniach na MC bierzesz wciaz za maly ciezar, powinnas wiecej dac rade, skoro twoj max jest 72kg nic dziwnego, ze nie zwiekszylas bo cwiczysz ponizej swoich mozliwosci Reszta wyglada [...]

[...] po nocach, więc chodzę na rzęsach. Od przyszłego tygodnia wezmę się solidnie do pracy. Ale mimo, że za bardzo się nie przykładam, to chyba jeszcze chudnę Kilka dni temu było poniżej 57 kg. Obstawiam, że to karmienie, choć dziwne, bo myślałam, że traci się tylko to, co przybyło w ciąży, a ja już mam 5-6 kg mniej niż przed ciążą. Babyboom gromadzi [...]

Eeeee, ja nawet nie wiem, kto i kiedy mnie uswiadomil, bo odkad pamiecia siegam teorie o bocianie, kapuscie itp. uznawalam za bzdurne Raz nawet na religii, kiedy siostra Gregoria opowiadala o arce Noego, wypalilam, ze na poklad brali zwierzeta w parach, zeby sie pozapladnialy i bylo ich wiecej Ja juz sie w sumie troszeczke dowiedzialam na [...]

No mi sie wlasnie zdaje, ze ten obwod jest taki duzy z powodu sadla Pomierze, tylko musze jakis cyrkiel skolowac i kogos przed kim sie bede mogla rozebrac, celem pomiaru faldu na plecach rzecz jasna EDIT: no to podaje faldy sadla Triceps 20mm Biceps 12mm Pod lopatka 16mm Przod uda 42mm Schabik 30mm Nad koscia biodrowa 14mm Brzuch 12mm Lydka [...]

[...] gdybys wzieła wiekszy, to w pierwszej serii zrobiłabys pewnie 10 powt, w drugiej 8, a w trzeciej pewnie 6... A przeciez piszesz, ze przedział 10-15, żeby nie schodzić poniżej 8.. Wyjasnij mi to szybciutko bo aż sie denerwuje że nie możemy dojść do porozumienia Jedzenie to jedna z kilku rzeczy, ktore sa w zyciu najprzyjemniejsze Fakt, ale [...]

No nie? drobniutak nasza Martucca, ciekawe jak na zywo wyglada bo ja jakos poruszam sie mentalnie wsrod kobiet mojego wzrostu i ciezko mi sobie wyobrazic wage ponizej 55kg

Nieistotna Jestes nareszcie 1300kcal??? Nie a malo? To juz chyba ponizej BMR Obli Nie poszlam dzis na trening Nie bij, ale nie mialam sily. Chyba daly sie we znaki obciete kcal i duza ilosc aerobow W przyszlym tygodniu chyba troche wyluzuje

Niby wybierać te poniżej 10 sodu z racji moich wrzodów i ran po wrzodowych %-) Powiem Ci, że rozejrzę się na pewno za innym rodzajem ;-)

Ja osobiście uważam że warto sztangielkę opuścić poniżej linii tułowia - natomiast nie warto jej podnosić za wysoko tak jak mówi Thibeaudeau.

[...] nie robiłem b) martwym ciagu?: aktualnie robię serie po 60/70/80/90kg max nigdy nie robiłem c) podrzucie/rwaniu?: nigdy nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: poniżej krótka rozpiska mojego treningu (ogólnorozwojowy) 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: jestem stary więc zawsze coś boli ;) 7. Jaki masz wyskok [...]

[...] - słabo. już nie miałam za bardzo sił. 8) Pompki w podporze tyłem 15 / 9 robię z ugiętymi nogami, wcześniej robiłam na prostych i teraz zrobię więcej powtórzeń, ale nadal słabo :( Dieta poniżej z tym, że posiłek nr 5 będzie przeniesiony na 4 pozycję. (datą się proszę nie sugerować) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391043ed6aa14b7fb104b056b4d9ed19.png

[...] mogę dostarczyć. Pamiętam że wielokrotnie o tym czytałem, również na tym forum. A co do drugiego pytania, to oliwa z oliwek ma znacznie niższą temperaturę smażenia niż olej rzepakowy. Oleju rzepakowego raczej nie przypalisz, bo zniesie temperaturę nawet powyżej 240 stopni, podczas gdy oliwa wymięka znacznie poniżej 200. Stąd te jej metamorfozy

[...] o3 + 1tab vitamin śniadanie 2tab l -karni przed aerobami 12g bcaa po aerobach Trening 30min aero Odczucia Panowie cud, dzisiaj rano na czczo staje na wadze, i co widze 80.8kg !!!!!!! Coś niesamowitego, jeszcze nigdy nie zszedłem poniżej 81 kg Oby tak dalej szło. 3majcie się i pozdro dla was Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-01-13 20:20:01

Tak Saida zawsze 4 jem po treningu. Co do bioder to mierzyłam 2 razy bo misie wierzyć nie chciało :-P wstawiam jutrzejsze jedzonko dzisiejszy trening poniżej: Orbitrek 15 minut 1.wyciskanie sztangielek płasko - 15x 4kg; 15x4kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 15x 4kg; 15x4kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 15x 4kg; 15x4kg 4.wiosłowanie [...]

Orbitrek 10 minut 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12x 6kg; 12x6kg; 12x 6kg - w ostatniej serii mocno ciężko od 9 powtórzenia 2.francuskie uginanie rak siedząc - 12x 7kg; 12x7kg; 12x 7kg - 3 seria ciężko od 10 powtórzenia 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12x 5kg; 12x5kg; 12x 5kg - 2 i 3 seria dosyć ciężko od 8 powtórzenia; nie czułam już [...]

dziś wreszcie mam pierwszy weekend od miesiąca, nareszcie jestem totalnie wyspana :-D słonko świeci, w planach bieg po lesie Poniżej pomiary, miski dziś nie licze bo część dnia spędzę poza domem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3687c600f57740f6a04a160d4bc66d02.jpg

Saida masz racje niska samoocena, mam nadzieje że to się zmieni jak będę trenować bo jak nie to chyba będę musiała się wybrać do psychologa {{:-( Poniżej miska na dziś warzywa: papryka, pomidor, kalafior, kapusta pekińska, ogórek przyprawy: sól, tymianek, pieprz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8f4d7963d644e5b902dc4c0693923bc.png

Obliques dzięki za komentarz, ciesze się że jestem na właściwej drodze, to dla mnie dużo znaczy (już wiem że nie kręcę się w kółko). Muszę przyznać że nie spodziewałam się że podsumowanie da mi tyle pozytywnej energii do dalszych działań :-) Poniżej miska na jutro. warzywa: kapusta kiszona, papryka, pomidory, sałata lodowa przyprawy: sól, [...]