poniżej

zdejmij szpikulec z cyrkla i sobie pomierz w trzech miejscach i wpisz tutaj Musisz zlapac jak najwieszy kawal skory i tak troche ponizej ciasno zmierz ale nie sciskaj. Najlepiej to w 3 miejscach bo mniejszy blad, czym wiecej pomiarow tym wiekszy blad pomiarowy wprowadzisz , tak mi wychodzi... http://www.linear-software.com/online.html z obwodow [...]

[...] (czas: 5:47(:21), tętno spadło do 110); - 2x1km MAX, czas: 9:22, tętno: 179; rozciąganie, - 3km WOLNO, czas: 18:41(:87), tętno: 135-145 (przeważnie 140, ale nie spadło poniżej 130); Start: godzina 5:34. Zanim zaczęłam zrobiłam rozgrzewke: skib'y; skłony; szybkie sprinty w miejscu, wymachiwanie rękami, rozruszanie lekko stóp i kolan. [...]

21.08 Silownia: - rozgrzewka: wioslarz 4min, - barki, klatka, plecy Rower: - ok. 27km, tetno niskie: 125-130; ---------------------------------------- Dzis (22.08): - start: godzina 5.16, - dystans: 10km, - czas: 49:57:82, - tetno: okrazenie 1-4: 145-150, okrazenie 5-16: 150-155, okrazenie 17-22: 155-160, okrazenie 23-25: 160-170, Bieg [...]

[...] 18:35. Widze go! Wyciągnęłam rękę, by mnie zauwazył i biegiem przez żółtą brame wybiegłam na trase. Tętno: 150-165, Czas: 23:53:18 SHULA !!! Udało się! DZIĘKUJĘ !! Zeszłam poniżej 25min. Biegłam cały po prawej stronie, cały czas wyprzedzając. Utrzymywałam tętno: 150-160. Przyśpieszałam wtedy kiedy czułam, że moge. Czasem musiałam zwolnic, by [...]

[...] do dietetyka (waży około 90kg) i on po wywiadzie ułożył jej dietę ok 1300kcal wiadomo schudła już 15kg ale nie potrafię tego zrozumieć dlaczego ludzie i to z dyplomem takie diety układają,poniżej PPM od kilku dni nurtuje mnie to pytanie,bo wiem i widziałam jakie diety układa na dietetyce,a co chwilę słyszę takie sensacje...nie rozumiem tego

jarenka, w kwestii talii to tak szczerze mówiąc, ja nie widzę w eksperymencie wymiarów talii, dla mnie talia to jest najwęższe miejsce, a w wymiarach u pumy jest: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA: OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA POWYŻEJ PEMPKA: trochę nie bardzo rozumiem te wymiary co to jest najszersze miejsce powyżej [...]

venka, w poniedziałek rano miałam chyba coś ok 31, nie pamietam ... 40cm ... to więcej niż ma mój brat Ember, to ma być najwęzsze , chyba tam jest mała pomyłka mierząc od góry,, to bedzie: - najwęższe, wokół pempka i najszersze ponizej pempka Dobrze rozumiesz, tylko tam chyba mały błąd jest

Brzuch już przestał napier*** więc działamy. Dieta idzie pełna gębą, chyba muszę zacząć szukać promocji po sklepach, bo kasa leci strumieniami. Jutro spotkanie z trenerem personalnym, zobaczymy, co mi doradzi, może skoryguje trening, dietę. Wszystko przyjmę z pokorą. Parę dni temu w pewnym miejscu robiono mi analizę składu ciała na [...]

Chlopaki do ronaldinho to kzdemu pilkazowi na tym globie duzo brakuje bo on po prostu mysli na boisku i za to 10 !!! reszta zalezy od formy ale nigdy nie zchodzi ponizej 8. 10 za atak bez zadnych ale, z obrona robi co chce (gdzie jest REAL MADRYT)hahaha. Rzuty wolne ma wysmienite a ten becham to lekka przesada, przeciez to zaden pilkarz. Najlepsze [...]

skoro tak dewas, to wiekszosc not Polakow powinna byc zupelnie inna, bo np. Radosław Sobolewski dostal 9 za gre w obronie, czyli zostal tak samo oceniony jak John Terry, a to mozna skomentowac tylko w jeden sposob - inny przyklad, o ktorym tu ktos napisal.. Euzebiusz Smolarek, gra w ataku - 9. i przykladowo jakis inny, gracz z 'wyzszej' polki, [...]

To było gdzieś kiedys taniej? w PL nawet na necie poniżej tych 8 dych nie schodziło chyba. Myślałem jeszcze nad MyoFusion od Gaspari (2300g- 115PLN)ale czytałem gdzieś, że to WAŁ taki, jak stąd do san francisco... Czy nie?

[...] ? Rzeczywiście podaż jest spora ale i mój organizm chce więcej. Generalnie praca mi przeszkadza w kulturystyce, pracuję fizycznie 10-13 godzin dziennie i np jak schodzę poniżej 4000 kcal to gubię kilogramy. Nie wiem, szybka przemiana materii albo ten cholerny wysiłek w pracy choć właśnie pracę zmieniam i powinno być niedługo lepiej. Z [...]

On mial i tak dreny (czyli nacieta blone), a po zalozeniu drenow tez mielismy krople do ucha... Jak mial dreny (w drugim uchu nadal ma, rok temu byly zakladane, pewnie ten tez niedlugo wypadnie) to mogl nawet plywac, tylko nie nurkowac ponizej metra Cisnienie to problem, same plyny do ucha nie (podobno). On sie chyba juz niezle czuje, bo dwie [...]

[...] 25 Dziś totalnie poj..ny dzień. Ponad 12godz w robocie - żarcie "na szybko" i bez planu - gdy zrobiłem sobie podliczenie to szok a bałem się, ze miska dziś będzie grubo poniżej bilansu... Trening przesunięty na jutro, spróbuję na czczo z rana, zobaczymy jak wyjdzie. Dieta: 1. 80g chleb wieloziarnisty, 180g jajecznica, 10g cukru do herbaty, [...]

nie opuszczam poniżej klatki, ogólnie nie opuszczam zbyt nisko, szkoda stawów Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-24 17:11:59

bo musisz zamiast srednika dac : te wszystkie "auta" z silnikami ponizej 5l pojemnosci sa do dupy !

No dobra, jak nie dajesz rady.... No, ok, jesli juz wywalamy cos, to chlebek z posilku o 11, poledwice conajmniej 20 g, jablko, daj zaraz po treningu. Ryz przed an 75g, mozna i 75 owsianych rano. Wrzuc takie wartosci do dziennika i zobacz ile kalorii, to odejmie. Nie schodz ponizej 2300kcal na poczatek. Napewno dziennika uzywales, bo rzeczywiscue [...]

Wstydze się głębokości moich dipsów %-) Wiem już co poprawić, dipsy lekko poniżej kąta prostego w łokciach, czasami nawet do kąta prostego, mam jeszcze regres nagrany, głęboko tam już jest, ale łamie pozycję techniczną. Mogę wrzucić, ale jest sens??

[...] ujęcie ale wygląda ok 5) poręcze źle, źle , źle określ jaka to wersja i co chcesz w niej uzyskać Odnośnie klatkowej- robisz tutaj tylko pół ruchu, powinieneś schodzić grubo poniżej równoległości. Tułów pochylone do 40-60 stopni (nie pionowo jak u Ciebie), łokcie na bok, nie do tyłu, nogi wywalone do przodu, zęby dać przeciwwagę do pochylonego [...]

[...] stanu rzeczy, najczęściej przykurcze w tyle uda . Dziś dużo siedzimy i mało się pochylamy dlatego te mięśnie lubią być przykurczone. Może być również problem z mobilnością w stawach. Skróć przysiad do momentu aż biodra zejdą delikatnie poniżej poziomu równoległości trzymając całą sylwetkę spiętą i wówczas sprawdź czy dalej sytuacja się powtarza