poniżej

Nie, no co Ty . Napisałem poniżej, że tylko drążek i pompki na poręczach . I dzięki . Chociaż w rzeczywistości tak fajnie to chyba nie wygląda...

[...] . Przysiad lipnie, ale zaliczony; wyciskanie, a jakże, chociaż równo mi to nie idzie jakoś... Natomiast w martwym ciągu DAŁEM D**Y i nie będę tego ukrywał... 120kgx3 jest poniżej moich oczekiwań i pozostaje mi tylko się powściekać... Następnym razem będzie lepiej. Dodatkowo zrobiłem sobie drążek +5kg x8/x5/x5 i trzymanie sztangi [...]

Dzięki Agatka . TRENING: BARDZO mi się nie chciało, ale się jakoś przemogłem... przysiad 130kg x5/x5/x5 - bolą mnie teraz CAŁE nogi, dawno się tak nie skatowałem wyc.stojąc 55kg x5/x5/x5 - przy Agatce jestem słaby jak mucha martwy ciąg 120kg x4 - jak zwykle problem z chwytem drążek x9, 10kg x5/x5 Trening poniżej godziny, mało mnie podekscytował .

Matriksa sprzedałem poniżej kosztów, a Optimum nie jest (z mlekiem) takie straszne. W ogóle od teraz piję wszytkie białka z mlekiem pasteryzowanym jak mam pod ręką .

[...] we wtorek - pewnie znowu tylko przysiad i wiosło Widać prawie całą drogę - od dolnego lewego narożnika, przez schronisko, do stacji TV, a potem grzbietem do Szrenicy, ciut poniżej wierzchołka której stałem robiąc to zdjęcie. Taka drobna rada dla odchudzających się -> wyregulowany metabolizm fajna rzecz . Nie męczysz się i zrzucasz . [...]

Martucca to sie boi dnia ostatecznego ---> 100 burpees na czas Ma byc ponizej 10 minut

Na siłowni? Nie masz szans, bo na 1. jest trening, później... trening i trening, długo, długo nic...... i trening Moja komunikatywność spada wtedy grubo poniżej standardu Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-06-30 11:41:49

Faluś dzięki Ja zawsze coś muszę pokręcić chyba W przysiadzie tak (60kg), w RDL wolałam nie szaleć, było delikatnie poniżej 50%, bo robię 75kg. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-10 23:12:33

[...] x20 (20kg/15kg/15kg/15kg) czas 32:16 *docelowo powinien być znowu bieg, ale nie dałam rady z kolanem. Co najwyżej mogę sobie potruchtać Miałam nadzieję, że dam radę poniżej 30min, ale po 3 obwodzie musiałam zrobić dłuższą przerwę na siedzenie i przeczekanie chęci zwrócenia śniadania Dosyć długo dochodziłam do siebie, na autobus czekałam [...]

[...] żyje człowiek ;-) ) No i generalnie jesz trochę mało tłuszczu i dużo białka, najczęściej spotykałam się z wytycznymi, że kobieta średnio nie powinna schodzić z tłuszczami poniżej 1g/kg docelowej masy ciała i nie powinna przekraczać 2g/kg docelowej masy ciała w przypadku białka, szczególnie, że nie ćwiczysz jeszcze siłowo. A na 1550 kcal to [...]

banialuk już od dzisiaj warzyw nie wliczałam. oj ten nabiał lubię i to bardzo i w tym problem... a z tą mąką to jestem w szoku bo do najtańszych nie należała.. to jedyna mąka żytnia jaką udało mi się znaleźć w mojej małej mieścinie. no nic najwyżej z płatków owsianych sama zaczne robić mąkę :-P Wczoraj ćwiczeń nie było dziś też pewnie nie [...]

Zdjęcia wrzuce jak będę miała dostęp do swojego komputera. Poniżej dieta jaka mi ustali np na jeden dzień, ale widac, że raczej jest ona z automatu Śniadanie 7:00 jajecznica curry z pieczywem razowym 291 kcal b: 15g tł: 15g ww: 25g II śniadanie 10:00 sałatka z kurczaka z pomidorem, ogórkiem i sosem czosnkowym 293 kcal b: 26g tł: 6g ww: 33g Obiad [...]

Zapisuję swój jadłospis więc poniżej zamieszczam ta, które najczęściej stosuję: 5:30 woda przegotowana z cytryną 6:15 kawa rozpuszczalna 7:00 owsianka z bananem i orzechami, suszoną śliwką 8:00 Zielona herbata 10:00 Kanapka z awokado, papryką sałatą chleb wieloziarnisty na zakwasie 13 :00 Jabłko 15:00 Zielona herbata, woda z octem jabłkowym 15: 30 [...]

Wiem, że moja dieta nie należy do najlepszej, ale mam skurczony żołądek i „wciskam” w siebie ile mogę. Poniżej dieta tygodniowa ułożona przez dietetyka z potreningu.pl. Przeraża mnie ilość posiłków i porcje. Ale chce w końcu zrobić porządek z moim odżywianiem i jestem w stanie stosować się do wszystkich rad, a osobę, która mi pomoże „ozłocę”. [...]

No troche dziwnie takie male ciezary... ale to tez jest fajne. Ja teraz na redukcji robilem taki fajny system ze 4 pierwsze serie na kazda grupe robilem po 6 powtorzen na cwiczeniach podstawowych zlozonych na duzych ciezarach w celu jak najlepszego podtrzymania masy i sily miesni aby nie zapomnialy duzego ciezaru tak bardzo. Np. na klate 4 x 6 [...]

ponizej 1 g tluszczu to moim zdaniem glupota. 25% to minimum....

w końcu mam chwilę, żeby napisać coś o pierwszej wizycie na siłowni (w piątek). Poszłam tam z zamiarem realizacji wszystkich zadań z listy poniżej : 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek [...]

[...] itd):> Zalecono mi rozkład diety 120/60/145. Wyglądało to różnie,ale od 1,5 tygodnia jest coraz lepiej :) Trening standardowy dla początkujących na siłowni :). Tabelka poniżej nie napawa optymizmem, ale to tylko mnie motywuje by starać się bardziej }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b6190c092064fcb8e8a90b829352da9.gif Zmieniony przez - okoneczek [...]

Mistrzostwa Europy były dość dawno, ale dopiero dziś na świecie się pojawił ich najmłodszy uczestnik Agatka Matejczuk brązowa medalistka Mistrzostw Europy w Zgorzelcu urodziła dziś syna, który był już z nią w czasie Mistrzostw. Chłopak waży 4,2 kg i ma 59 cm wzrostu GRATULACJE Poniżej zdjęcie Agatki z Mistrzostw Europy ;] Zmieniony przez - [...]

[...] koledzy golkeepera reprezentacji Hiszpanii rozegrają dobre spotkanie, fani Realu powinni cieszyć się z triumfu. Zespół Arsenalu w sezonie 2005/2006 prezentuje się znacznie poniżej oczekiwań. Podopieczni Arsene'a Wengera wprawdzie w efektownym stylu wywalczyli awans do 1/8 finału Ligi Mistrzów, ale w rozgrywkach Premier League Thierry Henry i [...]