SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • dziś dłużasza chwile po treningu obiegowym ćwiczyłem układ dowolny, nie jest za łatwo - strasznie męczące, ale na szczeście to tylko 60 sek, wiec damy rade... ja jeswzcze zgłosiłem sie na kulturystyke do 80 kg, zobaczymy ile wody zejdzie bo jak bedzie poniżej 80 to dwie konkurencje postara sie obskoczyć .. na razie waga 84,5 kg

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8977 Data: 2009-03-31 19:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,ponizej zamieszczam link do wywiadu pomiedzy synem(18)a matka(61). http://www.youtube.com/wath?v=AyaA1zyauaU

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8198 Data: 2008-11-11 15:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,ponizej zamieszczam link do wywiadu pomiedzy synem(18)a matka(61). Szkoda że słychac jak mama sie jąknela i przewracala kartke. Rozmowa byla sztywna i nudna ale nie ja jestem do oceniania.

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8198 Data: 2008-12-04 21:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skoki narciarskie sezon 2013/2014

    Post
    Inne dyscypliny

    Słoweńcy dominowali w drużynówkach w tym roku, ale podczas tego najważniejszego startu dużo poniżej oczekiwań. Oczywiście kontuzja Kranjca pechowa, ale wydaje mi się, że Tepes i Damjan bardzo zgaśli podczas Olimpiady. Wychodzi chyba na to, że wyjazd do Sapporo nie jest dobrym rozwiązaniem przed taką imprezą jak Igrzyska. Przekonali się o tym w [...]

    Odpowiedzi: 699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 20:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    I szerokość ma znaczenie i wysokość sztangi. Ja teraz staje na szerokość barków i trzymam trochę poniżej szczytu kapturów i ATG wchodzi, ale jak bym zwiększył rozstaw nóg i niżej dał sztangę to juz niżej nie zejdę. U mnie wszyscy stają wąsko, mają z 15cm między piętami i sztanga prawie na szyji i atg na maxa wychodzi

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-23 14:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening navy seals

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dluższego czasu by rozwinąć się podczas ćwiczeń z wieloma powtórzeniami. Dla najlepszego rezultatu, zmieniajcie każdy zestaw, by mięśnie miały chwile odpoczynku. Ćwiczenia poniżej sa by zróżnicować wasze ćwiczenia które poznajecie w Kategorii I i II. Ćwiczenia piramidalne Możecie robić to z każdym ćwiczeniem. Sensem jest by powoli zwięszkać [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-25 19:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Feather_ - Powoli do celu..

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Myślałem, że na wieczór mnie puści to zmęczenie, ale nie. Dodatkowo wczoraj miska jak dla koliberka. Nie miałem czasu zjeść w ciągu dnia i w sumie na oko oszamałem coś poniżej 1500kcal. Wróciłem do domu i zasnąłem. Masakra… ale rano następnego dnia bez jakiegoś większego ciśnienia na żarcie, do momentu pierwszego posiłku. Dużo ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 10935 Data: 2016-10-02 19:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na wstępie pragniemy podziękować za udział w ZABAWIE, cieszymy się, że pomysł się WAM spodobał. Przyszło do Nas mnóstwo Waszych prac, więc wybór zwycięzców nie był łatwy. Niektórzy bardzo się starali i przysyłali po kilkanaście tapet. Niektóre z nich były lepsze inne gorsze. Wybraliśmy niektóre z nich, które wpadły Nam w oko. Poniżej NIEKTÓRE [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 08:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]dragun/spora redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Masz wagę 120kg i sporą ilość tego to tkanka tłuszczowa. Ja myślę, że te kalorie są za niskie. Ja przy wadze poniżej 100kg mam taką ilość i spadało średnio 1kg na tydzień.

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 17794 Data: 2014-01-08 18:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]dragun/spora redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Paweł W. Pomiędzy dukanem a teraz rozpoczętą dietą raczej nie miałem dużego deficytu LECZ był on na pewno. Dopiero ok 2 miesięcy temu dowiedziałem się ile przy mojej wadze itd, wynosi zapotrzebowanie na kalorie.ok 3200 Jak dla mnie to bardzo dużo i w ogóle nie myślałem o takiej ilości ale jednak.I w tym momencie układając sobie dietę na ok 2800 [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 17794 Data: 2014-01-15 10:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie dziw się, że waga skacze i to sporo. Skoro jedziesz na pizzy i innych fast foodach, a wcześniej jadałeś sporo poniżej bilansu, to tak też będzie. Nigdy nie dowiesz się jak działa na Ciebie kaloryka, póki nie zaczniesz jeść czysto. Rozumiem wypady, imprezy itd...sama mam teraz ten etap. Ale można wybierać mądrze, rozsądnie. Nikt nie mówi, że [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12128 Data: 2016-05-10 13:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o spojrzenie w link poniżej. a ten post do likwidacji bo chyba niepotrzebnie tu jest. http://www.sfd.pl/Dieta_przy_redukccji..._Ocencie...-t337926-s2.html#post5

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5830 Data: 2007-06-16 22:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicepsy Wg.Arnolda (terminatora:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie jest tajemnica co wbijal- przynajmniej jesli powaznie traktowac jego wlasne wypowiedzi. Arni otwarcie przyznawal sie do tego, ze bierze primabolan i dianabol. Z tym, ze w tamtych czasach mialo to zupelnie inny wymiar. Arnold zwykl mawiac : "duzy chlopak-tzn pow 90kg powinien lykac 4 tabletki dianabolu dziennie, a maly(czyt. ponizej 90kg) [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 14624 Data: 2006-08-23 00:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj po dwóch dniach przerwy trenowałam zgodnie z rozpiską Martuccy dzień B. Był to mój najsłabszy mój trening (nie licząc dnia, w którym pierwszy raz miałam hantle w ręku), ponieważ zmniejszyłam ilość powtórzeń i ciężar. Wczoraj skupiłam całą swoją uwagę na prawidłowym wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń i niestety jest źle. Poniżej [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 22:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    [...] taki brzuch to i tak bym go nikomu nie pokazywał, a na plaży leżał bym pod kocem". No cóż mimo zaleceń Pana doktora postanowiłam wyjść spod koca i zrobiłam trening. Efekt poniżej Trening B Tydzień 5 Dzień 7 Plank 30s/40s/50s 40s/40s/40s 40s/45s/50s pierwszy raz miałąm skarpetki na nogach i ślizgałam się na macie,dlatego tylko 30s [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 22:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    Niestety nie dostałam skierownia na badanie wit D ale chyba zrobię prywatnie. Ok, z kukurydzą będę uważać, dzięki Selen i cynk mogę łykać bez badań? Poniżej badania, które robiłam 05 października /SFD/Images/2015/11/5/92553a4aeef0493d8d1ce9ca14886a08.jpg 2015-11-05 Rano zrobiłam pomiary, jak zwykle nic się w tabelce nie dzieje ciekawego ale [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-05 10:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co widać po rosnącym obwodzie talli. Ogólnie jestem napuchnięta zwłaszcza w dolnej partii ciała ale to raczej okres. A ważyłam się 4 razy i uwierzyć nie mogłam 8-). Ostatnio poniżej 80 kg miałam ok 4 lata temu. Ogólnie jestem już tutaj 3 miesiące i ubyło mnie ponad pół metra 8-) 8-) Ale wątpliwości dalej mam co do tarczycy i ten brzuch :-> [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 11:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Mulantki

    Post
    Ladies SFD

    [...] ustawić kaloryczność. Na plus czy na minus, może bilans zerowy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3c157d94f734034b07cf7fba87cc594.png Właśnie jestem po treningu z piłką. Wklejam poniżej wypiskę, choć na razie nie ma za bardzo czego wypisywać. Obciążenie śmieszne i tylko jeden obwód. Ale to max jaki mogłam z siebie dać. Walczę nad poprawnością [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9991 Data: 2013-09-14 13:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Mulantki

    Post
    Ladies SFD

    [...] Nie zamierzam jej stosować codziennie, tylko czasami dla nie popadnięcia w paranoję mięsno-jajeczną %-) Dzisiejsza miska i trening poniżej. Warzywa (wczoraj zapomniałam ich wpisać ale też były): pól kalafiora, pomidory, ogórki, pekinka, papryka. [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9991 Data: 2013-10-04 21:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Mulantki

    Post
    Ladies SFD

    [...] spacery lub inne zamienniki. Po bieganiu za każdym razem boli mnie przez kilka dni gardło, dlatego muszę je odpuścić o tej porze roku. Dzisiejszy 'spacer' oraz miska poniżej. Trochę dziś wyszło za mało węgli. Warzywa: pekinka, ogórki, papryka, fasolka szparagowa. Pierwszy raz w życiu jadłam soczewicę i jest to dla mnie miła odmiana. Na [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9991 Data: 2013-10-05 20:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)