SUPLES/Dziennik tr./ Mistrzostwa Polski 2009 - trenujemy ostro

zdjęcia trochę słabej jakości :) ale jest niezła forma :)

ciekawy dziennik , mam pytanie na tych mistrzostwach ile razy trzeba było sie podciągnąć aby do strefy 1-3 miejsca dojść ?

Życzę powodzenia na mistrzostwach,ciekawy dziennik:)

Co bierzesz przed samymi zawodami tzn. jakieś tabletki odwadniające żeby lepiej mieśnie było widać czy jak??

Fotki robione jakimś tam telefonem- nie bede reklamował marki - nikt za to nie płaci hehe..

co do odwadniania to jest kilka metod, ja bazuje na naturalnych... przez kilka dni pijesz mega dużo, potem nagle przestajesz a org. ciągle wydala wode + do tego pietruszka i pokrzywa w sporych ilosciach dzień przed , no i na koniec prze nieraz 24 godziny nis sie nie pije... :)
P>S.. pokrzywa - mam na mysli herbate z pokrzywy ,a pietruszke sie zjada zieloną

Dziennik zawsze mogł by byc lepszy lecz ciężk pogodzić RODZINę, Pracę , trening, itd.. i na odpoczynek brak miejsca :(

Do tego jeszcze Filipek - moj synek budzi sie o 3ciej w nocy skory do zabawy, wiec regeneracja nocna nie za dobra..

Zmieniony przez - SUPLES w dniu 2009-03-30 12:00:58

Zmieniony przez - SUPLES w dniu 2009-03-30 12:11:33

Generalnie ostarni tydzień przygotowań rozpoczął sie w niedziele.. przez kilka dni bede robił siłowe treningi obiegowe aby powypalać kompleksowo glikogen - woda bardziej poschodzi no i mięsnie powinny byc jeszcze po stymulowane oby nie były płaskie...

Do tego trezba poświecić troszke czasu na przygotowanie układu dowolnego

dziś dłużasza chwile po treningu obiegowym ćwiczyłem układ dowolny, nie jest za łatwo - strasznie męczące, ale na szczeście to tylko 60 sek, wiec damy rade... ja jeswzcze zgłosiłem sie na kulturystyke do 80 kg, zobaczymy ile wody zejdzie bo jak bedzie poniżej 80 to dwie konkurencje postara sie obskoczyć .. na razie waga 84,5 kg

po odstawieniu soli przez kilka dni zleciało 0,7 kg, jeszcze aeroby inne zabiegi i powinno sie dojść do 81 .. jak nie to lipa hehe

będzie dobrze

zgadza się, duuużo herbaty z pokrzywy pić
nie spotkałem jeszcze wyciągów z pokrzywy w kapsułkach na przykład. A byłoby to też jakieś wyjście.

nata pietruszki - tez odwadnia