poniżej

[...] wrócić do regularnych wypisek u siebie to nakrzyczycie co raz, że przeginam XD Jeśli plan jest odpowiednio rozłożony w czasie i ułożony z głową to spokojnie można się do półmaratonu przygotować. W tym roku może być ciężko, ale na wiosnę bez problemu zrobisz, pod warunkiem że cel nie jest zbyt ambitny, czyli nie planujesz życiówki poniżej 1h30 %-)

Gratulacje. Też bym chciała kiedyś dychę ponizej 1h zrobić :P Może się kiedyś uda

Dość optymistyczne prognozy zejścia z tempa 6:16 do 6:00 w ciągu dwóch tygodni, oczywiście jeśli bierzmy pod uwagę taką samą intensywność czyli podobną strefę tętna ;-) Bo przy wyższej intensywności to już teraz Hesia spokojnie zrobi dychę poniżej godziny :-)

Tak, już zeszłam poniżej 1h, ale przy wyższym tętnie oczywiście :)

[...] zregenerować. Niższe tętno może być wynikiem częstego, regularnego biegania i progresu :-) Ale trzeba uważać, bo czasem to wynik zmęczenia treningami albo zwiastun choroby. U mnie właśnie tak było, cieszyłam się z niskiego tętna na podbiegach a później mnie choroba rozłożyła. I spoczynkowe momentami miałam poniżej 40, gdzie zwykle to jest 48-50.

Poniżej 40 to mi nie spada, ale faktycznie przy intensywnych treningach trochę leci w dół do 40-41, a normalnie raczej ok. 45. Teraz to na pewno też kwestia redukcji, niestety nie sprzyja regeneracji ;)

[...] to nie mogę się zatrzymać bo zaraz mi bardzo zimno. Bieg muszę kończyć albo tuż pod domem albo przy aucie w którym czekają ciepłe ciuchy ;-) A w lecie niestety bywa, że nawet w nocy temperatura nie spada poniżej 30 stopni, nie ma wiatru, powietrze jest ciężkie i ledwo można oddychać. Człowiek jeszcze nie zacznie biegać a już jest spocony.

[...] na kilka rundek po schodach, fajnie się skakało, tętno się nieźle rozkręciło, ale trochę za mało tych schodów, za krótkie interwały wyszły. Dieta chyba też nieźle, zeszłam poniżej 68 kg, czego dawno na wadze nie widziałam ;) Jak zobaczę 66 z przodu to uwierzę, że naprawdę coś zleciało, a nie że się odwodniłam i za mało błonnika zjadłam :-D [...]

[...] jeszcze trochę lipa, bo po nocy mam i kaszel, i kataru jakoś więcej, ale w ciągu dnia już nawet miałam dość energii, żeby ogarnąć mieszkanie, więc jest dobrze :) Zeszłam do poniżej 10 chusteczek na dzień, toż to prawie nic :-D Może po weekendzie zrobię jakieś testowe bieganie, ale do tego czasu na pewno będzie grana joga i kettle. Zamówiłam też [...]

[...] które zaniedbywałam dotychczas. W każdym razie fajnie, że już mam taki fajny nawyk, jutro chyba się uda joga w parku. Bieganie rewelacja! Pierwszy raz ever biegłam poniżej 6 min/km w tlenie i to od razu 5:50! Przez cały bieg tylko na krótko i minimalnie zahaczyłam o 3 strefę, średnie tętno 135 (2 strefę mam do 145), a mimo to prawie [...]

[...] na koniec zrobiłam. Wypociłam chyba litr wody, aż mi oczy zalewało :-D Szkoda, że nie wydzieliłam sobie okrążeń na te odcinki, ale widziałam, że zeszłam na chwilę poniżej 4 min/km, więc jak na siódmy km biegu to jednak fajnie :) Wczoraj bawiłam się z mostkiem, pierwszy raz od dawna, i taki ładny progres wyszedł :) Jeszcze przydałoby [...]

[...] ale skróciłam bieg, bo coś mi się spięło w lewej nodze. Ból nie był silny, ale lepiej przerwać trening niż dobrą passę kontuzją ;) Zastanawiałam się, czy wykręcę kilometr poniżej 5 i ładnie weszło 4:45. Taki znaczący, fajny wysiłek, ale nie na oparach sił. Gdyby nie redukcja, pewnie byłoby lepiej, chociaż śniadanie w sumie miałam spoko, dużo [...]

[...] I według Dany White’a to jest w porządku – nawet jeśli prezydent UFC nie przykłada zbyt dużej wagi do logiki, której Diaz użył, aby wyjaśnić, dlaczego walka z Chimaevem jest poniżej jego oczekiwań. „Słuchaj, każdy w tym biznesie, każdy w tej firmie, jest tutaj, ponieważ należy do tego miejsca,” powiedział White w rozmowie z TMZ Sports. „Nie ma tu [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Wkurzony Nate Diaz opublikował zdjęcie, na którym oddaje mocz przed UFC PI Nate Diaz nie jest szczęśliwy, co ostatnio bardzo wyraźnie okazuje. Jednak bez względu na to, jak często Diaz publikuje swoje posty w mediach społecznościowych, przyciągają one uwagę fanów MMA. Nie inaczej było w czwartek. W trzech tweetach [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Nate Diaz i Jake Paul reagują na komentarz Dany White'a, który stwierdził, że ich potencjalna walka bokserska "ma sens" Nie trzeba było długo czekać na reakcję Nate’a Diaza i Jake’a Paula na dosyć zaskakujący komentarz szefa UFC Dany White’a. We wtorek Dana White skomentował ostatni wpis Diaza na Twitterze, w [...]

Witam, reszta osób proszę dosyłać do mnie deklarację, ponieważ mam tylko kilka, poniżej lista osób, od których dostałem pełne, wypełnione deklaracje: ADIIK BendziMK chabrzdy gienius12 HoganiskO p1r3k princessa1 realfan ripahza tomaszS vexen wuander carire czyli zaledwie 13 osób jedna osóba zrezygnowała, o nicku grabek777

Ja dostałem zaledwie od 14 osób, poniżej lista ADIIK BendziMK chabrzdy gienius12 HoganiskO p1r3k princessa1 realfan ripahza tomaszS vexen wuander carire koles08 Proszę resztę osób z mojej grupy o mobilizację!

Poniżej osoby z ostatniej grupy od których dostałem komplet "papierów" i które zostały przekazane dalej: _Richard_ Maya S davidnth rallygunia Baryy taniocha OXYTONE Rossi_ Michalsc90 Mottor 16 MARIAN 17 Jelen 23 Gawus Bartek9221 Bykup-na Panbb Jamal50 _rtk_ Polaco_92 barteklip9 Zmieniony przez - Vexel w dniu 2011-09-10 09:11:43

Poniżej odpowiedź od Działu Badawczo-Rozwojowego OLIMP LABS: Informujemy, że SOJAVIT 85 nadal będzie o smaku naturalnym, jednakże został on ulepszony poprzez zminimalizowanie gorzkiego posmaku charakterystycznego dla produktów pochodzenia sojowego.

TRENING 1 fbw A (ciężki) I rozgrzewka - rowerek (kilka min), wymachy, rozgrzewka z hantelkami i sztangą (unoszenia uginania zarzuty przysiady wiosla - wszystko mały ciężar, duża liczba powt) http://www.youtube.com/watch?v=BR6YBvYUzPE II front squat - rozgrzewka ok40, ok50 http://www.youtube.com/watch?v=ftc0Btksfrc 1. ok70x8 [...]