poniżej

- podciąganie na drążku - max punktów jest za 24 podciągnięcia. - bieg na 50m - max. pkt. za czas poniżej 6,76 s. - bieg na 1000m - max pkt. za czas poniżej 2 min. 46 sek. - narazie wcinam białko i pije mleczko (litr dzinnie) + carbo

- podciąganie na drążku - max punktów jest za 24 podciągnięcia. - bieg na 50m - max. pkt. za czas poniżej 6,76 s. - bieg na 1000m - max pkt. za czas poniżej 2 min. 46 sek. Dziwią mnie troche te "zadania" - 24 podciągnięcia, przy 6,76 oraz 2min 46sek i to ma być szkołą pożarnicz ? oczywiście chodzi o te maks. punkty. Przecież to [...]

[...] scenę znowu w klasyku. Jednak z wagą taką, bym ledwo zmieścił się w kategorię! Mój limit to 89kg jak się okazało w praniu na ważeniu było 84,7kg. Dzień finałów to myślę, że poniżej 84kg waga była, bo byłem zdecydowanie suchszy. Także będziecie świadkami metamorfozy, którą tutaj będę dokumentował! Szykujcie się, bo ruszamy już za tydzień! A [...]

[...] poprosiliśmy UFC o zastępczą walkę. Obóz treningowy szedł bardzo dobrze i naprawdę chcę jeszcze jednej walki w tym roku. Więc zaczęli pytać ludzi wyżej ode mnie w rankingu, poniżej mnie w rankingu i co najmniej pięciu facetów odrzuciło walkę. Ale jeden facet był chętny do walki i to był Kevin Holland. Jeśli śledzisz ten sport, wiesz, że jest [...]

[...] 6kg na nogę +guma) 12x, 12x, 12x, 10x 7. Wymachy nog w leżeniu bokiem (obciążenie 6kg na nogę) 10x, 10x, 10x 3 - To poszło najlepiej, bo nic nie skopalam. Przysiady pelne (poniżej kąta prostego). Nie zawsze tak schodzę jesli czuję ze zacznę "podwijac ogon". Odbicia w górę z pięt, wiec popracowalo to co mialo popracować (tyłek!..raaany ile tam [...]

stosunek cholesterolu do hdl'a masz 4.24 i stanowi to srednie ryzyko chorob serca stosunek ldl do hdl masz 3.05 i rowniez stanowi to srednie ryzyko chorob serca stosunek trojglicerydow do hdl'a masz 0.95 i stanowi to niskie ryzyko chorob serca stosunek trojglicerydow do hdl'a masz piekny. wszystko ponizej wartosci 2 jest bardzo dobre, ponizej 1 - [...]

[...] znaleźli się także kandydaci na tajnych współpracowników,, co oznacza, że mogli to być także ludzie nieświadomi zamiarów SB wobec siebie. Tych danych w materiałach podanych poniżej nie przedrukowujemy ograniczając się tylko do informacji całkowicie pewnych - czyli do danych o tajnych współpracownikach. Na koniec zwróćmy uwagę, że zarówno [...]

[...] dla smaku natomiast w górnej jest kakao i miód, myślałem żeby dać galaretkę ale wyjdzie więcej węgli wtedy. Makro tego sernika wyjdą na oko następująco B - 20g W - poniżej 10g T - ok 10g Waga sernika wyjdzie ok 900gram, można podbić białko odżywką albo węgle tą galaretką, lub spód czymś wyłożyć, ja go zrobiłem typowo pod siebie dla [...]

[...] posiłek wpadł. Z białkiem dziś trochę poleciałem poza normę, ale cóż. Dziś z okazji wolnego postanowiłem upiec placek ananasowo- marchewkowy : przepis z kuchni sfd. Dużo lepiej wygląda na żywo niż na zdjęciu a jeszcze lepiej smakuje ! ;) Dla mnie kozak. Makro dla całości poniżej. /SFD/Images/2016/3/4/751666edcf834c5faea6ece19ebd4817.jpg

2,5g to jest max. Ważę niewiele poniżej 80 i nie chcę ważyć mniej niż 70 :-P

Kurde szkoda że nie trzymasz trochę wyżej kcal to spytałbym Cię o odczucia z prowadzenia zdrowej diety w której białko jest w miarę nisko (poniżej 1.5g/kgmc), tak to pewnie głodujesz i nie masz obiektywnego spojrzenia :-)

[...] Wiem że nie nap*****lasz serii jak pociąg do lichenia ale mimo wszystko, wiosło 100kg to nie jest mało, mało ludzi takim ciężarem robi, tym bardziej że ty też ważysz grubo poniżej tych 100kg(przynajmniej tak mi się wydaje) , tak samo przysiad np 5 x 120kg. Pozostaje pytanie o technike itp ale wciąż , znam typów po 120kg którzy by się zgieli [...]

(...) Co do zdjęć, które wrzuciłeś to w moim przypadku plecy zaokrąglają się w dolnym odcinku (tak mi się wydaje, bo nawet sama czuję podczas mc czy rdl), a góra raczej pozostaje prosta ;-) (...) Nie ma co się stresować tylko działać. Sam miałem podobne problemy ale wziąłem się za siebie i moje plecy są teraz jak... stół. :-) To Twoje [...]

[...] zrobiłem dziś w roboczych seriach po 6 powt. a nie po 8. Dałem radę zrobić wszystkie 4 serie po 6 powt, ale chyba ani jednego więcej bym nie zrobił. Wrzucam filmik poniżej, na pewno uwagi do techniki się znajdą (wydawało mi się, że trzymam łopatki ale chyba jednak pcham barkami pod koniec). 2. W podciąganiu na drążku wprowadziłem po [...]

To był ciężki tydzień:-( Tylko 2 treningi się udało zrobić (w poniedziałek klata+plecy i w piątek barki+ramiona - poniżej rozpiska). Dziś miałem iść zrobić nogi ale od rana lekki ból głowy i jakaś dziwna słabość. Chciałem iść na trening ale czułem, że będzie lipa. Szczerze mówiąc miałem poczucie winy, że odpuściłem trening i wyluzowałem. Wyrzuty [...]

[...] jak przy klatce robić jedną roboczą, w której progresować a więcej tych serii schodzących? A może w ogóle inna metoda, z racji, że to mała grupa w stosunku do np. klatki? A poniżej bonusowo pełna relacja z sobotniego jedzonka. Miłego oblizywania \-) Naleśniki z mąki ryżowej i pełnoziarnistej, część z jogurtem naturalnym i konfiturą bez cukru, a [...]

Uważam podobnie jak Tsubame. Nikki - silna jesteś, a nie wyglądasz (w sensie wyglądasz bardzo zgrabnie, kobieco- a nie jak przypakowany kwadrat). I te plany na GBz 140kg - to dla mnie ciągle kosmos - chociaż jak Was podczytuję w Dziale to widzę, ze trzeba dokładać bo poniżej 100kg w HT i GB nie mam tu czego szukać:)

[...] na zegarek w komórce to budziłam się co godzinę :-( Jakoś mi się udało wykonać trening, nawet glute bridge w całości :-D, a dziś poszło pięknie 140kg 8-) - filmik poniżej :-> Trening C (Plecy, klatka) 1. Podciąganie nachwytem - 4s cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 2 cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 2,5 [...]

11.05.2018 Pull 1. Podciąganie na drążku nachwytem (5 serii) cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 / cc x6 cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x 5 cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x 4 cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 cc x4 / cc x4 / cc x4 / cc x4 / cc x4 2. RDL ze sztangą (6 serii) 40kg x9 / 60kg [...]

Nene ja w podciąganiu staram się robić ponad drążek, jeżeli jest to już któraś z kolei seria i podczas podciągania czuję, że już nie mam sił aby zrobić ponad drążek to staram się chociaż podciągnąć się na na równi z drążkiem, natomiast jeśli wychodzi mi poniżej drążka to kończę :)