poniżej

[...] zrobiłem serię normalnych pompek i poszedłem zrobić przedramiona. Dopiero po tym wpadłem na pomysł, jak to ćwiczenie dostosować do sprzętu (filmiki go obrazujące poniżej). Byłoby ok, gdyby przed klatką nie padał prawy bark. (seria czwarta) http://youtu.be/k6OqjsJ2xTo (seria piąta) http://youtu.be/15US7ycwLHo 4. Uginania młotkowe [...]

[...] barki) 5x10 10xcc/10xcc/10xcc/9xcc/9xcc 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc Trochę lepiej technicznie, choć dalej tragicznie. Przy każdym zejściu poniżej kąta prostego nie tylko czuję dużą pracę przednich aktonów naramiennych, ale i własnymi siłami nie jestem w stanie wstać. (seria druga – widok z boku) [...]

[...] barki) 5x10 10xcc/10xcc/10xcc/9xcc/9xcc 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc Trochę lepiej technicznie, choć dalej tragicznie. Przy każdym zejściu poniżej kąta prostego nie tylko czuję dużą pracę przednich aktonów naramiennych, ale i własnymi siłami nie jestem w stanie wstać. (seria druga – widok z boku) [...]

DZIEŃ 69, TYDZIEŃ 10, 07.07.2014R Poniedziałek :-) Powrót do treningów wkońcuu. :-) Fotki "progressu" poniżej dla Anitki :-) Trening zaye*isty :-D Gorąco, jest dobrze :-) Na treningu niesamowita pompa, klate czuje cały czas 8-) Szybka rozpiska i na dwór :-) Kupiłem sb białko 750G WPC :-D ekoo TRENING: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko - 45 KG, [...]

[...] dopisuje, forma zarówno na siłowni jak i na ringu idzie ciągle w górę, co Mnie bardzo cieszy w perspektywie przygotowań. Po walce postanowiłem wejść na 3/4 tygodnie na VLCD (600 gram piersi + 7 jajek dziennie + 400 gram pomidora/brokuła/ogórka) aby maksymalnie się dociąć i spróbować zejść z BFem poniżej 9, która nęka mnie od pewnego czasu ;)

tylko wez pod uwage ,ze ludzie(w tym tez strongmani) to nie postaci z filmow animowanych,to nie roboty... seria konkursow z kazda konkurencja na maksa wykonczylaby wszystkich w ciagu roku,dwoch(zmora zerwanych bicepsow w 2006 roku).mimo swietnej formy ,po takich maksymalnych konkurencjach zachodza mikrozmiany(mikrouszkodzenia) w [...]

[...] równo :-P ) Poruszałam się na tej "siłowni" trochę - spocić się troszkę spociłam ale doszłam do wniosku że brakuje mi treningu siłowego. I nie wiem co z tym zrobić. :-? @-) @-) Ok - pomyślę jeszcze o tym.Tymczasem żegnam się. Dobrej nocy wszystkim Ladies. Wymiary z rana poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ba05201129d478a91dbdbea355d0fcd.jpg

[...] a wbijam uczciwie, i materiał jest apteczny więc nie rozumiem... test poleciał na pysk, ja nie wiedząc o tym podawałem symex tak jak do tej pory , symex zwalił mi estradiol poniżej mojego "ulubionego" zakresu ... jakie objawy obserwowałem kilka dni wcześniej i co mnie dziwiło ; 1) zniknęły wypryski ze skóry - mój wniosek; wypryski nie są od [...]

[...] trochę inaczej w wynikach niż zwykle . Chciałbym zapytać o ft3 i ft4 oraz chciałbym zapytać czy takie wskazanie estradiolu może rzutować na lipidy ? i wreszcie czy estradiol trzymany tak wysoko ( jak na mnie ) może spowodować podniesienie się prolaktyny, prolaktyne bardzo długo i od zawsze miałem poniżej normy lub ciut powyżej dolnej granicy .

[...] HCG w lodówce, mam wrażenie, że w trzecim tygodniu cos jest inaczej i nie działa to tak samo jak w tym tygodniu w którym to rozrobię . no i zagadkowe FT3 i FT4 FT4 poniżej normy a FT3 blisko góry - niestety nie mam zielonego pojęcia czy to dobrze czy źle @-| /SFD/2016/11/22/f6783e0e978b41a6a09576d710ae09f5.jpg Zmieniony przez - miausz [...]

i teraz moi drodzy co następuje, poniżej jest wynik testosteronu wbijane dokładnie 28 kresek( insulinówka) omnadrenu co trzy dni wynik jak widzicie 4670 ( norma 165 — 753) natomiast poprzednie badanie robione dokładnie w takim samym czasie względem iniekcji wskazuje 2782 ale wstrzykiwałem 25 kresek ( insulinówka ) z tym że tu norma oznaczona [...]

i teraz moi drodzy co następuje, poniżej jest wynik testosteronu wbijane dokładnie 28 kresek( insulinówka) omnadrenu co trzy dni wynik jak widzicie 4670 ( norma 165 — 753) natomiast poprzednie badanie robione dokładnie w takim samym czasie względem iniekcji wskazuje 2782 ale wstrzykiwałem 25 kresek ( insulinówka ) z tym że tu norma oznaczona [...]

Witam wszystkich.Mala zmianaplanow ,szykuje sie na ekstremalna gdyz nie zbije wagi raczej, obciolem wegle ,obciolem tluszcze forma sie poprawia(nie liczac nog niestety) a waga 1 kg w gore....no coments ale do MP juz napewno bedzie klasyk chocbym mail sie zajechac. Natomiast na debiuty chce wyjsc pelny wypoczety i nie patrze na wage. Mysle ze [...]

Dla wszystkich zainteresowanych poniżej relacja z wczorajszych debiutów, które udało mi się wygrać, nie tylko w swojej kategorii ale również Open z czego jestem bardzo zadowolony ;) Od poniedziałku rozpocząłem ketozę na której byłem do środy włącznie przy czym środa to już bez węgli w ogóle, a trwający 3 godziny trening w ciągu dnia był po prostu [...]

Poniżej link do wywiadu jaki przeprowadził, ze mną Radek Słodkiewicz po zawodach: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok-2014/debiuty-kulturystyczne-2014/video,59,wywiad-krzysztof-piekarz.html

Witam wszystkich. Na wstępie chciałbym przeprosić, za zaniedbanie dziennika jednak starty, praca oraz życie prywatne pochłonęły mnie całkiem. Z newsów co mogę powiedzieć, to to, że tegoroczny sezon uważam za zamknięty, po dłuższych przemyśleniach postanowiłem odpuścić sobie Kamienną Rzeźbę oraz Puchar Polski (mam nadzieję, że konkurencja [...]

Piszę tu po raz pierwszy i trzymam się zasad forum, skoro w opisie podforum jest "poniżej 2 lat", to piszę tu. Mimo wszystko mam co redukować, kiedyś ważyłem mniej i lepiej wyglądałem.

Widziałem kilka filmików z przysiadem. Tam minimalnie wypycha się kolana i przysiad robi się do momętu kiedy pośladki będą poniżej kolan.

Punkty: Dieta - 0 pkt (średnia kcal wyszła 2000, więc trochę niezgodnie z planem, wpadły jakieś lody, no mogłoby być lepiej Trening - 1 pkt (zgodnie z planem, choć normalnie robię w tygodniu, nie w weekendy, ale przed końcem tygodnia zrobiłam) Aktywność dodatkowa - 0 pkt (bądź co bądź to poniżej normy nawet jak nie ma wyzwania)

Niestety nie tydzień, to spadki od początku wyzwania ;p A na początku grudnia ważyłam poniżej 90, więc jakoś nie mam szczególnej radości z tych spadków.