obciążenia

bo w domu niema wystarczającego obciązenia do barków a jak sobie kupie ale to az w lutym to bary tez bede mógł robic w domu

1. co do talii, jezeli rzeczywiscie powodem tej szerokiej talii beda skosne brzucha, to mozemy je troche 'spalic' polecam krecenie na twisterze (bez obciazenia), lub krecenie z jakims kijem (np. od miotly) po 5-10 minut... powinno spasc 2. co do serii, nie ma zadnej reguly... tak jak faku napisal, w jednym dniu 12 razy wycisniesz (przykladowo) [...]

ławka prosta lub regulowana, sztanga sztangielki i stojaki na sztangę, obciążenia na początek wystarczy...

wziąłbym takie coś http://www.marbo-sport.pl/2012-klatka-rack-z-wyciagiem-gornym-ms-u004.html + jakąś prostą ławkę i dużo obciążenia jeśli myślisz o czymś na przyszłość jednak przekroczy to Twój budżet

aha to nie wiedziałem :) a obciążenia żeliwne?

ławka: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-regulowana-l013.html stojak:http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html gryf lekko: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html hantle: http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x15kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x15kg.html [...]

obciążenia to ze 180 kilo:P co masz???

@ dioper Do kwoty 1000zł mogę Ci zaproponować nasz zestaw ławka z modlitewnikiem + zestaw obciążenia i gryfów, dostaniesz na niego od nas 5% rabatu dla forumowiczów SFD. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_SPARTAN_4_1.jpg Jeżeli jesteś zainteresowany ofertą na ten zestaw z rabatem 5%, proszę [...]

[...] chciałem kupić właśnie talerze żeby co chwila nie przerzucać wszystkiego. A tu już sztosy gotowe, brak tylko obciążeń do sztang. Cena wydaje się atrakcyjna bo ma już jakieś obciążenia w zestawie, brak tylko ławki, gryfów i talerzy do treningu na wolnych ciężarach. Osprzęt z mojego linku wygląda spoko ale na żywo go nie widziałem i nie znam [...]

@ pro666 Podzielam również Twoje zdanie wolne ciężary są lepsze moim zdaniem można dobrać rózne obciążenia w zależności od potrzeby, sztabek musiało by być bardzo dużo i o różnych wielkościach. Na wolnych ciężarach jest juz inna bajka zakładasz krążek i ćwiczysz za dużo zdejmujesz za mało dokładasz, mega wygoda jednym zdaniem. Jeżeli chodzi o [...]

no ale do tego to jeszcze ławeczka stojaki i nie za wiele tego obciążenia jak nie masz więcej funduszy to karnet na siłke bedzie lepszy

jakieś 2/3 miesiące temu też odczuwałem przy przysiadach ból w kolanie -zmniejszyłem obciążenia na jakiś czas i potem wchodziłem od nowa na duże i było ok PYTANIE BARDZIEJ PASUJE DO TRENINGU DLA ZAAWANSOWANYCH Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-07-01 21:34:04

[...] Cię najbardziej tematy. Najlepiej, kiedy po zapoznaniu się z nimi, spróbujesz sam ułożyć choćby zręby planu treningowego (podstawowe ćwiczenia w jakimś sensownym rozkładzie, obciążenia i intensywność to kwestia indywidualna, więc na początku będziesz musiał trochę potestować) i dasz do wglądu w tym dziale albo w treningu dla początkujących, wtedy [...]

a mogę zapodać mono ? na przysiad nie używam dużego obciążenia, gdyż mam problem ze stawem kolanowym , i nie mam żadnego asekuranta na treningu, ani porządnego stojaka :)

mam tyle obciazenia i narazie nie bede mial wiecej a beton juz mi na gryf nie wejdzie :P

Tak jak powiedział kolega Darekk. obciążenia odpuść, dużo jedz i nie siedz całymi dniami przed kompem, znam kolesia, który zaczął ćwiczyć obciążeniami w twoim wieku a teraz nie wiem czy ma 168cm przy wieku 18 lat.

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach /SFD/2016/9/3/d2faa44602d34f2c86c56b06d6110d4c.jpg ZDJĘCIA dodam kiedy będę miała możliwość zrobienia Dodam na koniec, że jestem wegetarianką [...]

[...] 200-300kcal to nie jest problem, unikaj natomiast sytuacji gdzie przez 3 dni np jesz dużo mniej, a później dużo więcej to nie jest najlepsze rozwiązanie choćby ze strony obciążenia układu trawiennego. Ale dieta to elastyczna materia i można się nią bawić, a z czasem znaleźć idealne rozwiązania dla siebie. Tak aby realizować swoje cele [...]

[...] zaczynamy z zaniżonych ciężarów, tak aby obecne ciężary na 5 powtórzeń osiągnąć dopiero w 4-5 tygodniu. Im z wyższego pułapu zaczniesz i im szybciej zaczniesz dokładać obciążenia – tym szybciej wyczerpiesz progres i wpadniesz w „zastój”. Dopiero po wyczerpaniu progresu na tak zmodyfikowanym treningu, szukamy kolejnego rozwiązania – czyli [...]

Trochę głupie pytanie. Musisz dźwigać tyle żeby ci było ciężko. Jw. tyle żeby w danej serii mieć zapas 1-2 powt. dla danego obciążenia i ilości powtórzeń. A tak w ogóle mam nadzieje, że nie zamierzasz ćwiczyć tylko klaty. :D Pozatym typ budowy nie warunkuje ciężarów tylko nasze możliwości. Pzdr.