obciążenia

dzieki :). a co do planu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s Nogi: -Wykroki 4s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s / czy mozna to robic sztangielkami? bo [...]

ile za 50kg obciazenia??

Jestem zainteresowany kupnem obciazenia tylko podaj jego cene.. jak cos pisz 3544711

remont skonczony,nowy sprzet jest,tylko bardziej dla fitness.male obciazenia na wyciagu,hantle max 20kg,dla mocniejszych slabo.

Dzięki za odpowiedzi! W tej ofercie nic nie piszą o obciążeniach i chyba nalezy je dokupić. Mam pytanie: czy wszystkie obciążenia pasują, czy koniecznie nalezy kupowac z tej samej firmy???

pożadnie sie rogrzej, i pamietaj ze jak w hst sie rozgrzejesz na poczatku to do konca treningu to moze byc niewystarczajaca, przed kazdym cwiczeniem wykonaj przynajmniej pare ruchów chocby bez obciazenia, co do treningu to jak Cie strasznie boli to omin np 1 trening, nie musisz od razu konczyc. Pozdro.

Przede wszystkim sugeruję Tobie przeanalizować plan treningowy. Po tym, co napisałeś na temat treningu do upadku mięśniowego i obciążenia jakim operujesz widać, że jesteś osobą początkującą. Tutaj widać podstawowe błędy. Poza tym, zapewne jak 90 procent osób trenujących, nie stosujesz się do podstawowych zasad prehabilitacji. 1. Solidna [...]

AD. 1 cierpliwosc AD. 2 bez obciazenia

No to już jakbyś sama sobie odpowiedziała, że trzeba stosować coś rozgrzewającego np. Deep Heat w sprayu. Jeśli nigdy nie było takich objawów, to reakcja adaptacyjna do nowego obciażenia.

Na twoim etapie zaawansowanie floor press ( wyciskanie z podłogi ) z takim obciążeniem zrobi robotę :) masz obciążenia po 25 kg więc jest czym robic

[...] Wykroki 3x10 powt 2. Wisłowanie sztangą 3x10 3. Wyciskanie płaska sztangielki 3x10 4. Wycisaknie sztangielek nad głowę 2x10 + uginanie ramion z suplimacją 2x10 powt. sobota - średnie aero 20-40 min trenuj ze stałym obciążeniem z treningu na trening dodawaj min. wartości obciążenia pasuje? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-10-12 12:01:36

Rozgrzewka to jest kilka powtorzen na 60-80% obciazenia okolo 5 powtorzen. Na odwroconej piramidzie wydaje mi sie ze sila ciut w gore idzie. Przskoki w ciezarach na klate raczej 5kg w dol jesli czuje ze nie da rady zrobić tych 5-6 powtorzen.

Dużo obciążenia. Stojaki jak się sprawują?? Ciekawe plakaty:D SOG Zmieniony przez - pablo moon w dniu 2011-03-14 20:28:58

obciążenie w tym temacie to podstawa. z czymś takim jak ty posiadasz odesłał bym cie do http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html I tam ci ładnie podadzą bez obciążenia a to coś co posiadasz to możesz mieć jako np utrudnienie delikatne, wytrzymałościowe. (nie wiem jakie tam treningi podają ;-D )

sekten Waga : 95 kg Wzrost : 186cm Staż treningowy na siłowni : 1 rok KLata 70kg, marwty ciag 90kg przysiad 70kg TRAGEDIA! albo masz problem z sadelkiem,ktore przez ladnych pare lat sie nazbieralo,albo przez 12 m-cy nie trenowales,tylko "chodziles na silownie" albo jedno i drugie. progresywny trening-odzywianie-regeneracja gdzies na [...]

tak jak kolega wyżej: unikaj gumowanych sam kupiłem obciążenia nie przyjemnie pachną , do tego mam z tą rączką gumowaną i możesz skręcić tak że po jednej stronie Ci zostanie 3cm a po drugiej 10 Ja bym kupował teraz takie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/49 40cm - to już możesz więcej nałożyć niż na 35 :) Obciążenie możesz kupić na [...]

inwestuj w żeliwo, gryfy z gumowanymi rękojeściami szybko zaczynają śmierdzieć, podobnie obciążenia lecz nie w każdym przypadku rowerek tanie badziewie długo się nie nacieszysz

Przy takim bf to na pewno nie dodawałabym kcal. Tak jak pisałam, zeszłabym na bilans zerowy, ewentualnie można rotowac kcal. Masz niewiele obciążenia i trening moze byc słabym bodżcem do wzrostu mięśni. Robiłaś pomiary obwodów? W jakim.czasie przybrałaś na wadze i ile?

dzieki za odpowiedzi.a co do cwiczen na ławce to ma je wykonywac na max obciazeniach czy moze na pol obciazenia a na jak najszybszych powtorzenieach , a mam jeszcze jedno pytanko jak sie najelpiej rozciagac codziennei czy co pare dni niema to jak dobrze nalac kogos a zwłaszcza jesli jest sie bramkarzem

[...] nie jest spawana tylko skręcana. Co do gryfów to też bierz z marbo najlepsze po co Ci olimpijski? obciążenie na taki jest droższe bo musi mieć otwór fi 51mm A co do obciążenia to tylko żeliwne lub stalowe kupuj, poszukaj w targowisku, czasami i na allegro tanio idzie dostać lub złomowisko i tokarz . Promaxa i tych innych wynalazków nie [...]