Tak mam z przesyłką kurierską wyjdzie 200zł bo same obciążenia mogę sprzedać za 150zł ale przesyłka wyjdzie 50zł bo to paczka do 60kg... chyba że ewentualnie byś chciał powiększyć ją bo masz w zapasie 20kg to mam jeszcze takie mniejsze krążki 4x2,5kg, 4x1,25kg, 4x0,5kg
szczerze mowiac to nie wiem, w powietrzu to w sumie zadnego obciazenia nie bedziesz mial to tez zle troche...a np zwykly rower jakos podniesc? nie wiem no...
przysiad z 3sekundowym przytrzymaniem - robilem, dobre cwiczenie. Przy martwym na prostych nogach uwazalbym na wieksze obciazenia wiec ogolnie proba dynamicznego powtorzenia jest niebezpieczna na wiekszych ciezarach, dynamiczny ruch masz przy rwaniach :)
[...] bicepsy, barki, brzooch, prostownik łączysz hiit z siłownią, wrzoocając co jeszcze przed nią -> najprostsza droga do popalenia mięśni zmniejsz liczbę powtoorzeń na rzecz zwiększenia obciążenia/liczby serii (>2) co z dietą? zacznij jeszcze raz od przeanalizowania postoow podwieszonych Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-08 17:39:39
nie ma znaczenia gdzie jest ciężar przy martwym ciągu masz nisko sztange a ciśnienie rośnie że ho ho napisałem Ci już: wszystko to kwestia obciazenia (intensywnośi) jeśli wykonujesz płynne ruchy, małym ciężarem z dużą ilością powt. i nie zatrzymujesz ruchu (przy jednoczesnym wstrzymaniu oddechu) to możesz zminimalizować wzrost ciśnienia ale i tak [...]
[...] na siłce są 2 podeściki, wiara kładzie je pod talerze (obciążniki) z lewej i prawej strony sztangi i gitara :) --- osobiście robię rumuński martwy ciąg (ten robi się bez podstawek), też mam coś z kręgosłupem ale od tego ciągu nic mnie nie boli, jedynie mięśnie heh, mniejsze obciążenia tutaj ale dobrze działa na prostowniki pośladki i dwugłowe
witam mam lawke, modlitewnik,maszyne do nog,2 gryfy lekko lamane, 1 gryf olimpijski,stojaki pod sztange i 70 kg obciazenia.3 hantle po 10 lub 2 po 15 Czy tym sprzetem bede mial ten sam efekt co na silowni
[...] pogodzić: mam około 175cm wzrostu oraz gryf o długości ponad 2 metry to zdecydowanie za dużo dla mnie. 180 cm to też dużo, myślę o 160cm. HEAVY HYPERION'a II - zdecydowanie nie dla mnie. Mam mało miejsca. Mój "budżet" -ławka oraz gryf za około 400zł (cena sprzętu + przesyłka) -obciążenia ~100zł ps. zastanawiam się nad ofertą Marbo ;)
[...] sytuacją, że dwie firmy na forum dyskutują, której sprzęt jest lepszy :) już mam mętlik w głowie ;) W chwili obecnej sytuacja wygląda tak: Po przemyśleniu sprawy postanowiłem zwiększyć budżet do 600 zł (+- 50zł). Chciałbym żeby w tej kasie zmieściła się ławka, gryf 160cm lub 180cm, przyrząd do ćwiczenia nóg lub poręcz stacjonarna lub obciążenia.
witam, Nawiazujac do twoich wypowiedzi, cyt. - "Nie moge cwiczyc na silce bo nie mam takiego dostepu." Trudno, istnieja inne cwiczenia, ktore mozna wykonywac bez udzialu sztucznego obciazenia. Uzyj opcji Szukaj. - "Drugim problemem jest to ze jestem w wieku gdzie rosne i nie moge za bardzo cwiczyc." Samo nie urosnie, chcesz [...]
[...] zależy mi głównie na rozbudowie tych mięśni, które najbardziej przydadzą mi się w boksie, a z tego co tutaj wyczytałem, nogi są bardzo ważne. Więc chyba przysiady bez obciążenia będą dobre. Aha, jeszcze jedno, po raz trzeci proszę o odpowiedź na pytanie o drążek (jakie mięśnie przydatne w walce rozwijają standardowe ćwiczenia na drążku w [...]
[...] bym ci pomógł. Moja propozycja to mikrocykle - czyli nieznaczne zmiany intensywności treningu z każdym tygodniem - różnicowanie długości przerw między seriami, zmiany obciążenia, dodawanie zaawansowanych technik w zależności od tego jak intensywny będzie miał być trening. "When the flood calls, you have no home, you have no [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Brzuszki 3s Trening 3x w tygodniu a po siłce będę robił aeroby zgodnie z radą użytkownika z postu wyżej Mój sprzęt to ławeczka do wyciskania,2 hantle, gryf prosty, gryf łamany, modlitewnik, 90 kg obciążenia, rowerek treningowy więc jak by ktoś miał lepszy plan dla mnie to prosze o wklejenie Zmieniony przez - adasss94 w dniu 2012-01-12 21:29:05
[...] : ww Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skos dodatni (na ławce mam drążek na nogi), gryf prosty , obciążenia : 2x 15 kg , 2x 2,5 kg , 2x 25 kg , 2x5 kg (będę dokupywał ciężary i hantle ) Dieta : Będę układał w najbliższym czasie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] i więcej seri, w dodatku 2 razy w tygodniu mozna podejżewac przetrenowanie, jezeli natomiast robi 6-9 serii i nażeka że mu niec nie idzie, nalezy dozucić serii, lub troszke obciążenia. Prawda jest taka że jeżeli sami nie bedziemy znac naszego organizmu, to nikt inny nam nie pomoże. Możemy jedynie słuchac wskazówek innych. uff.. i w ten sposób [...]
[...] nogi zakwas jest zawsze niemal, na bicku i plecach tez sie zdarza, z barkami gorzej Do autora: na początek trzeba przyzwyczaić mięśnie do ciężarów, nie porywaj sie na duże obciążenia, masz tylko sie "przyzwyczajać" do ciezkiego treningu przez pierwsze tygodnie a nie jechać na maksa Opdocznij i podchodź z głową. Powoli, ale do przodu!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Prawie złożyłem swoją prywatną siłkę zużywając wszystkie środki jakie miałem a potrzebuje jeszcze gryf ;_; myślicie że metalowy pręt za 30 zł wytrzyma 70kg obciążenia? Jak na razie max ciężar jaki nakładam to 60 kg na martwy(mogę więcej ale problemy z plecami :p ) a klata dopiero 50 więc zanim przeskoczę to 70 kg to minie pół [...]
Czas pochwalić się siłką :)
