obciążenia

Witaj. wszystko co podstawowe wykonujesz na treningu, wiec nie ma sie w sumie czego czepiac i co poprawiac. 2 treningi w tygodniu na penwo Ci sie nie znudza by kombinoiwac tez z inna forma cwiczen itd. jak ciezar bedzie odpowiedni, trening wykonany sumiennie, to wszystko wyglada ok. pamietaj ze w przypadku budownaia sily wazna jest progresja [...]

Ja za 400 zł kupiłem 120kg obciążenia, 2 gryfy proste, ławeczkę :S

[...] Czwartek: Uda: - przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 4 serie 12,10,8,8powt. Łydki: - wspięcia na palce stojąc 4 serie po 15-20powt. - Wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie max powtórzeń Piątek: Barki (naramienne): - Wyciskanie żołnierskie 3-4 serie - Unoszenie bokiem 3-4 - Unoszenie w opadzie 3-4 - Kaptury: - szrugsy [...]

ogolnie w mojej opinii dokladanie obciazenia w planku bedzie nieco problematyczne, bo cialo zacznie nadrabiac braki w sile core innymi grupami miesniowymi, wykonywanie samych cwiczen bazujacych na stymulacji miesni srodka jest dosc specyficzne

Rób technicznie to nic nie powinno się stać. Do brzucha nie dobierasz nie wiadomo jakiego obciążenia. Masz robić dokładnie powoli, przy spięciu chwile przytrzymać i będzie dobrze :) no i oczywiście dietka tak jak Wendeta napisała :)

Zapomnialem dodac ze mam drazek, laweczke, hantle i gryf i 41 kg obciazenia w talerzykach

Ponieważ nie posiadam odpowiedniego obciążenia do wykonywania tego ćwiczenia. Mam do wyboru zbyt lekkie obciążenie lub zbyt ciężkie. Mogę zastąpić to ćwiczenie martwym ciągiem?

Niestety nie mam tyle obciazenia zeby wyciskanie mialo sens,wyciagu tez nie mam.

[...] razie na stronie www.fit.pl znajdziesz te ćwiczenia(dział"ćwicz z nami").Wiesz z robieniem pompek nie jest jeszcze tak źle-gorzej z chodzeniem na siłownię,z ćwiczeniami typu body pump(ze sztangą)czy z obciążeniem w ogóle.Znam wiele kobiet,które uważają,że od najmniejszego obciążenia zmienią się w facetaI na nic zdają się tłumaczenia...

a ile masz obciążenia?

Efekty, ale chyba bardziej z nacisckiem na 'jakies'.Jakbys mial jakies hantelki w miare ciezkie z regulacja obciazenia to mozna juz wzglednie duz o zrobic.A jezeli tak bardzo chcialbys brac krete to kup najtansza i dobra krete vitalmaxa 300g (~30 zeta) i jedz 5g dziennie.Do tego mozesz kupic 150 kaps tauryny mega caps olimpa (tez ~30zl).Nie [...]

No siłka konkretna. Obciążenia dużo masz :) No i oczywiście jest sprzęt aerobowy :D Sog For You

aha zapomnialem napisac ze mam tylko sztange sztangielki lawke i obciazenia

Hmmm idz na silownie i jak nikt nie bedzie sie patrzyl obejrzyj sie kilka razy na bok bierz obciazenie za pazuche i rura :)))) A tak powaznie to przejdz sie gdzies po jakichs szrotach i zlomowiskach...zawsze jest cos comoze zastapic obciazenie.... Moja pierwsza sztanga byl wielki kolek przyniesiony z lasu i dobrze ociosany :))) Teraz to jush sobie [...]

po redukcji 4 kilo.wynika z tego ze Ty robiles z 67 kilo rzezbe??? bylo z czego?najpierw masa pozniej rzezba.pocztyaj o fbw.wlasnie i zero cwiczen izolowanych jak napisal spaiter. przykładowy plan. najlepiej 3 dniowy poniedzialek sroda piatek.w kazdym z tych dni robisz to samo.mozna zmieniac ale tylko podstawowe cwiczenia,zero izolowanych. to co [...]

xDDD :) jeśli fundusz Tobie pozwala na Twoim miejscu kupiłbym gryf łamanay i troche obciązenia :) o wiele więcej ćwiczeń nim wykonasz

Raczej nie najlepszy pomysl, mialem juz tak kiedys, ale nie tak hardcorowo, pozniej mialem przerwe (podroz) i pozniej powrot - wieksze obciazenia i znowu to samo, wiec musze to jakos wyleczyc....

[...] jednakże prosiłbym o odpowiedzi też inne osoby, niech powiedzą co o tym sądzą. Za jakieś 3-4 miesiące bym dokupił 20x2, bo na razie i tak nie potrzebuje, aż takiego obciążenia. Te 50 mi wystarczy (z gryfem). No a czemu lepszy jest gryf 180 dla mnie niż 160 ? Może ktoś wytłumaczyć ? I ile bym zapłacił za przesyłkę przy takim zestawie ? [...]

[...] gryfiki (biceps, tricpes. itp) 40cm : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/49 Nie kupuje w tym sklepie obciążeń, bo strasznie dużo wtedy chcą za przesyłkę, więc obciążenia kupię w sklepie w mieście, kupie tak z 50kg i wyniesie mnie to o 150zł mniej niż w tamtym sklepie :) Co Wy na to ? Spokojnie bardzo dobrze wyrzeźbię na tym ciało ? [...]

A moim skromnym zdaniem - zakup rekawiczek to strata pieniedzy. Cwiczac jakis czas: a) odciski przestaja doskwierac - kwestia dwoch miesiecy cyklicznego cwiczenia... b) potrafimy tak zlapac sztange, hantle etc... ze odciski nie dokuczaja P.s Za 20-30 zl masz juz 2.5 kg obciazenia...