[...] a drudzy są tak chamsko traktowani przez los :/ Czy to wina genu do stawów? Niedobory w diecie na przestrzeni lat? Zła technika na siłowni? Przeciążanie złym doborem ciężaru/obciążenia? Jestem kompletnie zbity z tropu. Dla mnie mieć niesprawne nogi, to jakaś katastrofa... Nie byłem u ortopedy chyba dlatego, żę boję się werdyktu -,- ale pewnie [...]
cwiczenie brzucha nie zaszkodzi, ba, powinienes caly czas cwiczyc brzuch - najlepsze sa te cwiczenia gdzie mozna uzywac dodatkowego obciazenia. tylko ze brzuszki nie pomoga Ci w znaczacy sposob pozbyc sie oponki - tu jest potrzebna zwyczajna redukcja .
a te obciążenia olimpijskie sa własnej roboty?? Pasuja dokladnie na sztange olimp.? Olimpijskie odlewane, chyba nie własnej roboty. Średnica wewnątrz to 55 mm - sprawdź jaką średnicę ma gryf Olimp'a.
[...] 6 miechow żebyś wrócił do żywych Ogólnie dwa treningi w tygodniu na górna połowę ciała na kazdynm treningu cała góra czyli klata plecy barki łapy . Tylko sztangielki, małe obciążenia i w głowie tylko jedno - skupienie na równej, identycznej pracy obu stron bez wykonywania ruchów w których czujesz ból. Powolna praca, koordynacja ruchu, pompa, [...]
Niech zmniejszy obciązenia i skupi się na prawidłowej technice. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.
Jeśli jesteś w stanie zrobić głęboki przysiad(tyłkiem do łydek) na pełnych stopach bez obciążenia, to nie potrzeba ci podkładek pod pięty. Co do ściągania w przód, to po prostu ułóż sztangę dalej za karkiem. Możesz to zrobić przy mocnym ściągnięciu łopatek i wąskim uchwycie sztangi. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet
Tylk oze ja trenuje crossfit u mnei wyznacznikiem sily jest np ilosc podciagniec na drazku ktora przy wadze 90 kg to 22 pelene powtorzenia przysiady robie na ilosc bez obciazenia moj caly trening polega na 25 min pracy 0 przerw np podciaganie pompki pszysiady popki na poreczach martwy nogi na suwnicy brzuch i od poczatku wiec trudno okreslic sile [...]
ano, dysponuje dwoma ławeczkami, jedna chyba skośna, ale nie ogarniam za dobrze. 2 sztangi (brak francuskiej niestety). obciążenia ze 120 kg maks. I jeszcze jeden, albo dwa hantle.
Opinii jest dużo. Osobiście nie znam ani jednego solidnie zbudowanego naturala, który ćwiczył caly czas systemem całościowym (fbw). Nie patrz na wk czy innych cyrkowcow. Takiej odpowiedzi własnie oczekiwałem. Trening u mnie wygląda mniej więcej tak. FBW #1 Przysiad 60x5 80x5 100x5 100x5 105x3 (max w przysiadzie to 120kg) Wiosłowanie podchwytem [...]
[...] 2x 2.5 ale juz sie nie mieszcza bo mam krazki beton w plastiku i sa grube. To co da to cos ten plan na mase tyle ze tylko bede wykonywac 10-12 lub 8-10p? i ile tych seri wlasciwych na 100%cd nie liczac rozgrzewki " dokup obciążenia , albo coś załatw sobie co może ci posłużyć jako obciążenie . w czym problem , wycieczka z kolegami na złom . ;-)
[...] to ci napisze, napisz co tam jest (ja widze wyciąg górny, dolny, co do ćwiczenia nóg, rozpiętki i poręcze do ćwiczen trica i brzucha co jest z drugiej strony?) ile masz obciążenia na tym atlasie? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ [...]
a jak czujesz niedosyt to zwiększ obciazenia to powinno cię zmęczyc wex ty t y jakis stronman jesteś a może zaczniesz stosowac taki terening jak prawdziwi kulturyści???
powinieneś się skupić na nogach i plecach, wtedy góa szybciej pójdzie, patrząc na Twój plan nie widze żadnych podstawowych ćwiczeń, gdzie MC, przysiad, wyciskanie w staniu? poczytaj więcej o fbw, głównie o metodzie 5x5, rozpisz sensowny plan i wrzuć do sprawdzenia. i dokup obciążenia, bo z 40 kg nic nie zdziałasz.
[...] własnego planu. Potem plan wrzucasz na forum do sprawdzenia. Wydaje mi się, że możesz jechać splitem, czyli planem dzielonym. 2) Niezbędne będzie dokupienie dodatkowego obciążenia. Na razie ćwiczysz małe grupy mięśniowe i te 6 - 7 kg jest ok. Ale jak dojdą przysiady czy wiosłowania będzie potrzebny większy ciężar. Poza tym wraz ze wzrostem [...]
