obciążenia

witam,chcę kupić sprzęt tzn.ławkę gryf i obciążenia ale nie zależy mi na tym aby wydać dużo kasy,czy może mi ktoś polecić coś ciekawego za rozsądną cenę?

up dalej szukam obciążenia i ławki do brzuszków.

ale mysle ze jakby kupic 4x10 kg toczone, to i zwykle gryfy wystarcza. 10 kg nie sa duze, takze nie byly by bardzo uciazliwe, a do tego jeszcze po 2 obciazenia orginalne 5 kg sie zmieszcza spokojnie, to jest 40 kg na hantli

Sztangę, stojaki i pełno obciążenia i możesz zrobić wszystko co najlepsze, tj. martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie, przysiad ze sztangą itd.

Laski-Playboy,CKM itp. tak mysle Suplementacja- Kup jakiegos Gainera i daj na polke ;D Motory-Czemu one ? Wez jakas czesc od roweru Wrestling- Zalezy z jakiej federacji ;PP (Ogladalem go,ale nie na ESC tylko gdzies,byłem na jednej stronce ekspertem od Wrestlingu ;DD) Pakowani-o plakaty chodzi ? Idz do "suplementarni" kup Gainera i przy [...]

No właśnie nie wiem co tam potrzeba dokupić mogę wszystko nie ma problemu obciążenia mam chyba 60 kg ale to też w małych i dużych talerzach wolałbym mieć 20kg w jednym. I do tego mam chyba przykrótki gryf też musiałbym wymienić. Ale drążek na plecy nie potrzebny?

SN1 co do twojego programu... aby mialo to rece i nogi powinien zawierac nastepujace cwiczenia: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), (jesli jako 1.wybierzesz klasyczny mc-daj tutaj uginanie nog w leze [...]

Waszek1995 wprowadz kolejny zestaw cwiczen. zmien parametry. zwiekszaj obciazenia,jedz,spij i rosnij.

[...] panikować. wrócisz do treningów, napowrót zaczniesz sie normalnie odżywiać i wszystko wróci bez problemu. jednak nie szarżuj zbytnio po powrocie- choćby ci i samym gryfem przyszło ćwiczyć, stopniowo zwiększj wtedy obciążenia a szybciej wrócisz do formy. cykl możesz dokończyć z powrotem na siłownię i gdy już będzie po wszystkim i powróci apetyt.

ktopy to model lawki marbo? najlepiej daj fotki lawki stojakow i tego obciazenia :) skad jestes?

Widocznie narzuciłeś zbyt dużo obciążenia, modlitewnik to ćwiczenie izolowane i nie używa się takich ciężarów z reguły jak przy zwykłym uginaniu.

Tym treningiem moga cwiczyc tylko Ci co maja sile na dodatkowe obciazenia na drazku i dipsach. Inaczej progresji nie zrobia.

Sztangielkami, owszem można przetrenować całe ciało, ale dysponujesz zbyt mało ilością obciążenia. Oczywiście jak wyżej zostało napisane, zainteresuj się prawidłowym odżywianiem, bo to klucz do sukcesu.

powiedz mi bardzo cię proszę czemu odpada? co duże obciążenia są nie dobre w moim wieku 15 lat i w jego wieku ? zapytałem się pewnego trenera czy rzeczywiście tak jest i napisał : Hello, Weight training is not dangerous, but most young athletes are not ready for truly heavy weights. You must first build a solid foundation. Bodyweight exercise is [...]

[...] będę, bo aby mi się ręce od hantelków męczyły (wiem, że lepsza sztanga, ale ortopeda odradził), a w obciążeniu mięśni nóg różnicy nie czułem, więc lepiej więcej razy, a bez obciążenia. Heh, trenuje dalej, czekam, aż wreszcie zrobie tego wsada z piłką od kosza (ze 190 cm wypadało by bo wstyd, nawet jak sie trenuje tydzien wyskok :D) i mam [...]

[...] i piątek mam treningi, a w środę, sobotę i poniedziałek chce chodzić do siłowni, do tego dorzucam w sobotę i niedzielę pływanie. Wytrzymuję to fizycznie, ale zauważyłem spadek ilości obciążenia na sztangach co mnie niepokoi. Pozatym chcę przybrać na masie bo przy wzroście 185cm ważę jedynie 65kg. Prosiłbym o fachowe porady, z góry dziękuję.

wiem ,że robienie w kółko 20 pompek nie spowoduje rozwoju:-) o moje treningi sie nie martw , mam specjelne pomieszczenie i tam mam co potrzeba do treningu (2 sztangi,dużo hantli, ławki, dużo obciązenia itp itp) ale każdy inaczej reaguje na trening,ja już wiele razy przerabiałem treningi stricte kulturystyczne-bez skutku odnajduje się w prostocie [...]

I obciazenia ktore jeszcze nie wybrałem, i chciałem się zapytać czy dostanie się jakąś zniżkę, np. placic za 1 transport lub cos w tym stylu. Rabat dostaniesz ale za transport nie ma możliwości wysłać to jedną paczką PS. Jeszcze jedno akceptują Państwo Płatność Paypal? NIE PS2. Te hantelki co podałem w linku tam pisze zestaw czyli są 2 [...]

Tylko ze do mostka nie da sie stopniować obciążenia a na ten kask ładujesz sobie odpowiedni krążek i można robić postęp

[...] Tę wyższą ilość serii stosują kulturyści zaawansowani przy odpowiednio wyższej intensywności treningu.Nic nie podałeś o sobie ale z profilu wynika że jesteś początkujący i bardzo młody więc faktycznie dobieraj obciążenia tak aby pozwoliły Ci na 8 - 12 ruchów. Ne rób jednak do upadku mięśniowego tylko zostaw rezerwę 1-2 ruchów w serii. Pozdrawiam