obciążenia

[...] opcja- w tym zawarte sa wszystkie ważniejsze elementy- od lżejszego, niemal regeracyjnego trenigu po b. ciężki zmuszający do rozwoju... No i znowu nie załapałem... masz na myśli, że np. po 2 tyg. ciężar staję się dla mnie lekki i zwiększam go wówczas. Jeśli tak się nie dzieje, to zostaję dalej na tym samym poziomie obciążenia aż do skutku ?

wiec tak sprzet mam taki: - lawka z poreczami + modlitewnik - gryf prosty - gryf łamany - 2 hantle z regulowanym obciazeniem - obciazenia do 50 kg - rowerek treningowy a za 2 tygodnie kupuje lawke skosna + drazek na futryne Diete tez mam i nie stosuje nic oprocz jedzenia zadnych suplementow i nie zamierzam, przynajmniej narazie. Cwicze juz prawie [...]

Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz zastąpiłbym jednak jakąś formą wyciskania. Osobiście nie lubię tego ćwiczenia - jest kontuzjogenne jeśli nieumiejętnie wykonywane.

[...] na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta,ławka do barków, hantle regulowane, 170kg różnego obciążenia, wyciąg górny,skakanka, gryf prosty 180cm i 200cm, gryf łamany, ławeczka do brzuszków, modlitewnik Dieta : staram się zdrowo odżywiać, dużo posiłków, brak ścisłej [...]

Drazek, ty zawsze masz jakieś,, ale ", jak był poprzedni konkurs w zwykłym podciąganiu bez obciążenia to jakoś nie miałeś nic przeciwko temu i nie mówiłeś wtedy że konkurs jest nie fer, ważysz ponad 60 kg, a ktoś ponad 80, lub 90 kg. Teraz jest nowy konkurs jak Ci nie pasuje to uwagi zachowaj dla siebie, bo nie jesteś sam i nikt pod Ciebie [...]

fans, wogóle to są ze mną jakieś jaja - trenowałem od jakiegoś czasu podciąganie na ilość bez obciążenia i myślałem że wezmę gdzieś 55 kg, a tu nagle dla mnie niespodzianka, również też nie będę ukrywał że podejdę do 65 kg, dzisiaj próbowałem i spalilem, bo brakło mi gdzieś 1 cm, ale to już byłem trochę zmęczony... Mareczku, też nie zła z [...]

fans, wogóle to są ze mną jakieś jaja - trenowałem od jakiegoś czasu podciąganie na ilość bez obciążenia i myślałem że wezmę gdzieś 55 kg, a tu nagle dla mnie niespodzianka, również też nie będę ukrywał że podejdę do 65 kg, Jakby sie tan zastanowic,.. Trening silowy opiera sie na zakresach 60-80%, biorac pod uwage Twoja wage ciala i wynik [...]

wogóle to są ze mną jakieś jaja - trenowałem od jakiegoś czasu podciąganie na ilość bez obciążenia i myślałem że wezmę gdzieś 55 kg, a tu nagle dla mnie niespodzianka Mariusz jedno z drugim nic nie wadzi przynajmniej u mnie myślę że jest tak albo masz siłę i talent do drążka czy poręczy albo nie,ja dla przykładu na poręczach nie ćwiczę już od [...]

[...] doradzenie w wyborze ławki ;] jestem bardzo wdzięczny...a jeśli chodzi jeszcze o obciążenie to jakieś chciałbym już z gryfami w komplecie i za też nie wielka cenę...wiesz może coś o jakimś dobrym komplecie tak do 250zł ?? a jeśli chodzi to tego obciążenia nie ma być te 100kg tylko ok 50kg... jeszcze raz dziękuje ;] pozdrawiam ;] miło mi było

Skorzystaj ze wskazówek Roniego. Wypróbuj negatywne ruchy, a także możesz się wspomóc gumami. To z pewnością zwiększy ilość wykonywanych powtórzeń na drążku, za jakiś czas będziesz mógł pomyśleć o dopinaniu obciążenia, ale to jeszcze nie teraz.

Dla mnie jasne jest,ze siłe ciosu trenuje sie na małych obciążeniach,trenuj na za dużych,to rozwiniesz siłe statyczną,a nie dynamiczną.Ale są cwiczenia,które czasami potrzebuja maxa,ale to wyjatki. Trening siły ciosu bierzcie przede wszystkim od bokserów,bo oni mają najlepiej rozwiniete techniki ręczne,bo trening ukierunkowany jest pod nie. W MMA [...]

1. Unoszenie nog do pionu w lezeniu na plecach 2. przysiad (szeroko czy waska???) ??? NA ROZSTAW BARKÓW okaj:) 3. "chod wykroczny" (chodze po pokoju robiac wykroki, dziala na dwuglowe i posladki) NA 4GLOWE TO JEST BARDZIEJ I NIE CHODZ PO POKOJU TYLKO W MIESJCU hmm, czemu? z pozycji wykrocznej do wykrocznej nastepnej nogi trudniej [...]

Zalozenia sa takie (3-4 treningi ramion w ciagu 2 tygodni przez 2 miesiace) WERSJA PIERWSZA: wyciskanie francuskie w lezeniu 12,10,8 uginanie ramion ze sztanga 10,8,6 prostowanie ramion na wyciagu 12,10,8 uginanie ze sztangielka w podporze o kolano 10,8,6 prostowanie ze stanga lamana albo hantlem nad gowa w siadzie 12,10,8 uginanie ramion z [...]

A ja mam pytanie co do tych -15%... Jeśli bym zamówił zestaw obciążenia za 200 zł to by miał objęte od tego 15 % czy tylko od jednego krążka xD?

[...] że na tą konkretną partię im więcej powtórzeń i serii tym lepiej. Czy mogę zamiast trzymania się granicy 5 powtórzeń robić każdą z 5 serii do upadku ? 1. Proste. Dodaj obciążenia albo zmień wersje ćwiczenia na trudniejszą. Ja bym proponował po prostu doczepić z 5kg i spróbować ponownie. Jeśli znowu 5x5 pójdzie za łatwo to wal dyche. [...]

Przemyślałem parę spraw i pozmieniałem tak aby to miało ręce i nogi myślę że obecna forma treningu jest w miarę przyzwoita co do ćwiczeń zawsze można mieć jakieś zastrzeżenia i pewnie nie wszystkie z sobą w pełni nie współgrają mimo to zostawię tak jak jest. Poniedziałek Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 2.WYCISKANIE [...]

Co do prostowników to do martwego ciągu nie mam wystarczającego obciążenia. Nachwytem nie dam rady na razie więc nie zmienie nic, łydek zapomniałem wpisać, mój błąd, może rzeczywiście arnoldki to dobry pomysł.

[...] doprowadzają ludzi do ślepego zaułka gdzie wisi reklama C-F . W wielu wypadkach C-F może pojawić się w przygotowaniu jako jeden mikro cykl treningowy jako sprawdzian dużego obciążenia treningowego korzystając z wszystkich wytrenowanych metod przed startem . Kiedyś ludzie wszystko kojarzyli z kulturystyką teraz z kulturystyką i C-F . Pierwsze to [...]

Za mało widać na filmie żeby ocenić technikę. nagraj przysiady z boku tak aby było widac całą sylwetkę. Co do obciążenia - zapytaj kogoś na siłowni, na pewno się orientują. P.S. Nie ma wagi na siłowni? Ja zawsze ważę zaciski, łamane gryfy i inne rzeczy, co do wagi których nie jestem pewien.

[...] ciąg na prostych nogach na początek. Zwiększenie ilości powtórzeń przy ściąganiu i odwodzeniu kolan miało na celu pobudzić mięśnie i się udało. Następny krok to zwiększenie obciążenia z normalną ilością powtórzeń. Na tym treningu zgodnie z arkanami sztuki powinien być ćwiczony triceps. Następnym razem coś wrzucę wczoraj nie miałem do tego głowy. [...]