obciążenia

gryfy 28 mm. OBCIĄŻENIA JUŻ NIE MAM/SPRZEDANE !!!!

zdjecia mi się nie chcą odpalić ogólnie siłka bardziej fitness club z duża ilością maszyn, parkietem, czy bardziej kuźnia mięcha ze sztangami olimpijskimi, masą obciążenia i możliwością trzaskania sztangą o podłoge?

znam jednego kolesia, który kiedyś się trudnił czymś takim, ale nie wiem czy nadal to robi... Jak się dowiem, to Ci powiem :) PS ile byś ewentualnie chciał tego obciążenia? jest ryzyko jest zabawa ;)

chyba za wcześnie, teraz rośniesz bardzo szybko a ciężary napewno nie pomogą. Narazie ćwicz pompki brzuszki przysiady bez obciążenia.

[...] Nadadzą się takie ? Modlitewnika nie robić ? Już praktycznie wszystko naszykowane do ciecia jest. Ale jeśli nie będzie potrzebny to wiadomo że materiały się przydadzą na coś innego. Jeśli mam stojak razem z ławeczką, to osobny również będzie mi potrzebny ? No i sprawa obciążenia, ile na początek kg powinienem go sobie kupić ?

10-dniowa przerwe mozna potraktowac jako "pierwsza faze" regeneracji. Pozniej 2 tygodnie treningu ze zmniejszona intensywnoscia i jestes jak nowy klata: 2 postawowe (plaska + skos) grzbiet góra: podstawowe + 1 na kaptury grzbiet prostowniki: 1 podstawowe triceps: 1 podstawowe biceps: 1 podstawowe przedramie: 1 podstawowe uda [...]

1. odpornosc poszla w gore 2. mogles lepiej cwiczyc - wieksze obciazenia treningowe 3. lepsze efekty w miedzy czasie doszlo 4. dzialanie antykataboliczne to sie wszysko sumuje dajac POWOLNY pozytywny efekt - choc tez slyszalem ze ktos 'czuje' dzialanie glutaminy nie do konca rozumiem o co tu chodzi :D

1. Na początek, tak. Ale obciążenia trzeba dokupić. 2. 1) Przysiad 4 serie 2) Wiosłowanie 3 serie 3) Pompki na poręczach 3 serie 4) Wyciskanie żołnierskie 2 serie 5) Podciąganie na drażku 2 serie 6) Bic/Tric (jakieś izolowane ćwiczenie) 2serie na zmianę co trening 7) Brzuch. Taki trening 3x w tygodniu. Przez pierwsze 6 tygodni, na rozruch. [...]

jasne że można, wtedy tylko obciążenia olimpijskiego byś używał, po 160-170 widziałem kiedyś łamane, aczkolwiek u mnie nie ma takowych

Szukam ławki, a że nie mam sprecyzowanej, dokładnie której, dlatego również nie mogę ocenić, czy będę potrzebował do niej stojaki. Co do obciążenia, to będę szukał w okolicy na własną rękę.

Wszystko się da, ale jak to zrobić to już by trzeba pogłówkować, dobra konstrukcja by musiała być, no i sklejka też tania nie jest, a konstrukcja by musiała być większa i masywniejsza by obciążenia przenieść

[...] zostaje po lekcjach żeby grać w gry typu siatkówka czy piłka nożna, zamiast autobusów wole iść piesze ( nie wiem, czemu tak mam :) Poczytam sobie o jakiś ćwiczonkach bez obciążenia ( np. brzuszki ) zawsze będzie coś. Ostatnio byłem u lekarza sportowego i pytałem się na temat siłowni, mówił mi że bym mógł zacząć ale technika musiałąby być w [...]

masz tak ustawić obciążenia żeby wykonać tyle powt. ile jest podane... oczywiście trzeba by niezłego doświadczenia żeby zawsze i wszędzie się to udawało...lecz w każdym razie do czegoś takiego należałoby dążyć

[...] max jak nie dasz rady to zrzucasz plecak robisz zwykłe do końca jak już nie dajesz rady zwykłych wchodzisz na "damskie" max i tak 4 serie a następnie dipy na krzesłach bez obciążenia max x4 tak ze 2-3 razy w tyg nie więcej. Białko możesz brać jednak nie traktuj go jako głównego źródła w diecie staraj się jeść zdrowo, a co do kreatyny to przy [...]

Taki profesjonalny sprzęt , a gdzie wózek do pomocy przy zmianie obciążenia...?

[...] ...wszystkie były,,,za małe,,, masakra jakas. W sumie nosze 38,ale przy mojej "gorze" wyglada na 40-42:( Doradzicie cos? Mam okazje kupic gryf łamany z zestawem obciążenia nawet 80kg. Trzeba pewnie kupic tez oparcie na ten gryf do wyciskania. Ale w takim razie moge zastosowac ten sam plan cwiczen co mi podałyscie link? Zmieniony [...]

Ja jak robiłem domową siłownię to na allegro zamawiałem cały sprzęt za 500 ileś zł już nie pamiętam podkreślam że nowy. Kupiłem ławkę pod sztangę z gryfem prostym, 2 małymi gryfami i obciążeniem. Ja radzę właśnie wszystko kupić na jednej aukcji: obciążenia, ławkę i gryfy.

Siema ej masz ziomek jeszcze te obciążenia proszę o kontakt tu albo na kom 570628054

mam 2 lawki w sztangi 4 hantle 200kg obciazenia racka drazek stojaki chce atlas pod wyciag gora dol i wyciskanie prase oraz buterfly

a w tym co podalem nie moge swojego obciazenia dolozyc do stosu??? na hak czy jakos?