[...] pod górkę 5x100m Po południe Przysiad 5/5/5/5 (50kg/85kg/85kg/85kg) Martwy ciąg 5/5/5/5 (82kg/102kg/107kg/107kg) Lajtowo Podciąganie 5/5/6/8 (10kg) ostatnia seria bez obciążenia Wyciskanie na płaskiej 5/5/5/5 (62kg/72kg/82kg/82kg) Miałem zakwasy po wczoraj na barkach po wczoraj w drugiej serii troche mniej ciężaru Wznosy ramion w bok 3x12 [...]
to ze teraz sie lepiej je nie przeklada sie w widoczny sposob na przyszlosc, w koncu zanim udowodniono zwiazek palenia z rakiem tez minelo a to takie oczywiste. Ludzie jedza i nie zdaja sobie sprawy z powolnych zmian jakie zachodza w ich organizmie za 10-20 lat zaczynaja sie efekty diety ale kto w tak mysli, wszytsko co sie "oszczedzilo" [...]
Dzięki Obli bo ja jestem noga jeśli chodzi o dobór obciążenia i ilość powtórzeń. Podpowiedzi jak najbardziej mi się przydadzą. Ze sztangą będzie kiepsko, bo tam jest tylko jedno stanowisko, ale liczę że nikt się za to nie weźmie Obli a możesz mi pomóc z takim rozkładem to zestawu 2 [...]
[...] twierdzą, że po niej niemożliwie się pompują i żyły są bardziej uwidocznione. Z kolei u mnie pompa jest, ale prawie żadnej żyłki brak, nawet przy ciężkim ćwiczeniu z zrzucaniem obciążenia. Nie żeby mi aż tak zależało na żyłach:P ale nie wiem czy to jest problem diety lub większego procentu tkanki tłuszczowej. Zaznaczam, że nie mam nadwagi.
[...] się lucyferyna ;-) ) Co do zdolności gimnastycznej- trykocik zawisł na haczyku dawno, po jak zerwałam trzeci raz prosty brzucha (od dzieciaka miałam pogłębioną lordozę i obciążenia chyba się nigdy nie rozkładały jak trzeba) i teraz na głowie czy rękach stanę, ale na krótko i raczej żałośnie. Została mi hipertrofia mięśni szyi i hipermobliność [...]
[...] jajkach na miękko Unikaj owoców i surowizny, kasze tez raczej z umiarem, zero cukru. Pociągnij tak z miesiąc i zobacz czy będzie porawa, w międzyczasie przejrzyj w postach podwieszonych proponowane treningi, zobacz, czy któryś będzie się nadawał do twoich warunków i pomyśl nad dokupieniem obciążenia albo zainwestowaniem w karnet na siłownię
[...] sobie co poniedziałek porównawczą fotę do domowego archiwum:-D - Babcia dziękuję i postaram się nie zawieść:-) - trening -wyglądał na krótki i łatwy, okazał się nawet bez obciążenia masakratorem partii które dopiero poznałam (mimo że bez gpp tu miękkie nogi też gwarantowane). Główna trudność -utrzymanie równowagi:)) [...]
Dzień 68 (piątek): - dzień 4 odwadniania - suma płynów: ponad 7l (woda + herbata z pokrzywy) - warzywa: ogórek zielony, rzodkiewka, kalarepa - trening: fbw#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f43eb3edbdb44798a93cc02977e438d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54cd3cda368c40819171593b877f55b7.jpg Uwagi: - ostatni dzień odwadniania minął bez większych emocji/-) - [...]
[...] określić powód owych bólów. Powodem bolących piszczeli może być wiele rzeczy: -mało wytrenowane mięśnie piszczelowe przednie w porównaniu z mięśniami trójgłowymi -zbyt duże obciążenia treningowe,zbyt często te mięśnie się obciążone i nie mają dostatecznie dużo czasu by się zregenerować -podłoże po jakim biegasz,np.asfalt może wywoływać takie [...]
Juz jestem po dzisiejszym bieganiu, ale troche sie zawiodlem bo dosyc mroźno bylo i glowa zaczela mnie boleć oraz uszy. Nowe buty do biegania wzialem od brata i znacznie lepiej sie biega niz we wczesniejszych. Troche sie przestraszylem bo tak biegne a tu patrze chyba wilk stoi, taki duuzy pies i nie bylo widac zadnego wlasciciela. Przebieglem obok [...]
quezacotl: jesli obciazenia takie jak w Spartanie na trzebnickiej i taka ilosc sztangielek jak w Spartanie, to moge pokusic sie o lekkie podwazenie tego swietnego wyposazenia:) chociaz z 2ej strony Pure nie jest nigdzie specjalnie nastawiony na klientow ktorzy konkretnie trenuja. w takim wypadku mozna uznac te silownie za dobrze wyposazone
FUTUREBODY WROCŁAW Czarnieckiego 15 Wrocław róg poznańskiej i czarnieckiego Najlepsza siłownia we Wrocławiu duża oferta różnych karnetów od 90 do 169 zł bardzo dobry sprzet duzo obciazenia trzeba zobaczyc zeby sie przekonac
Trenuje na Bodyficie, sprzętu i obciążenia jest wystarczająco a ja nie nakładam mało. Na Spiskiej jest wytrzymała podłoga i magnezja na sali ale cena karnetu wysoka (ja mam akurat multisporta) i mało miejsca więc w sezonie nie idzie normalnie poćwiczyć. Tak wiec w tej okolicy Bodyfit wygrywa ze względu na sprzęt i przystępną cenę - 95 zł chyba za [...]
ja chodzę na siłkę na rogu poznańskiej i zachodniej FUTUREBODY jest bardzo fajna siłka z fajnym sprzętem i co najważniejsze dużo obciążenia a karnety nie takie drogie w porównaniu z innymi siłkami ja mam studencki za 109zł za cały miesiąc dojazd w miarę dobry to zalezy skad sie jedzie ale blisko centrum :) polecam !
No tam widziałem zdjęcia, to ogólnie wygląda jakby było mało sprzętu i obciążenia, poza tym podłoga taka, że jak sztanga walnie mocniej to chyba wybije kawałek tego parkietu %-) A właśnie jak jest w Pure z obsługą? Słyszałem, że dość niemiło tam. A w Pure jak jest ze zrzucaniem sztangi np po zarzucie? Trzeba delikatnie odkładać? I ogólnie stojaków [...]
Nie no lekko zbijam z tego, po prostu nie widziałem. :)) Chyba się do Pumy wybiorę najpierw, bo te 125zł to przeraża mnie. Tylko wie ktoś ile tam jest obciążenia? Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-08-12 19:54:01
[BLOG] Kury
