obciążenia

Powiem Ci że dobra sprawa bo można zmieniać obciążenia także jest git. Jednak stara dobra kula żeliwna której kiedyś jak i dziś używają do zawodów nie ma sobie równych, szczególnie pod względem wyglądu ale to już podchodzą własne upodobania :) Zmieniony przez - B-52 w dniu 2012-05-13 22:24:32

Szkoda w sumie, że wsadziłeś pieniądze w atlas... Sztanga i kawał obciążenia, drążek w drzwi i ławka z regulowanym stojakiem(lub prosty rack który zajął by ci mniej miejsca niż atlas) i miałbyś sprzęt świetny na tyle, że nie trzeba by było długo nic w nim zmieniać. No, ale jest jak jest. Co do diety, powiem ci tak. Ściśle- nie ocenię. Ja sam [...]

[...] za pomoc i odpowiedzi :) Jak długo mam ten zaprezentowany przez georgu plan stosować? Jeden i ten sam plan wykonywać 2 razy w tygodniu? Co jaki czas zwiększać sobie obciążenia? Co tydzień podnosić o trochę ciężar, czy zmieniać ilość powtórzeń? Martwi mnie tylko opis żołnierskiego wyciskania na wymienionej wyżej stronie - Nie poleca się [...]

[...] stawy i ścięgna wolniej adaptują się do treningu siłowego niż mięśnie. W ACT masz wykonać serię z zapasem 2-3 powtórzeń. Jeżeli nie dasz rady zmniejsz obciążenie. Zbyt duże obciążenia poza tym, że jest kontuzjogenne to psuje technikę wykonywania ćwiczeń, a to może być przyczyną zastoju lub dysproporcji w rozwoju mięśni (poczytaj ile tego jest na [...]

[...] Ciężary podniosły się tylko do stanu sprzed przerwy, a spadek był generalnie niewielki (przez wakacje trochę pracowałem fizycznie). Rekordy są takie jak w ankiecie, obciążenia robocze proporcjonalnie mniejsze. Tak jak pisałem - efektów ostatnio nie widać, ani w masie, ani w sile. Największy progres zauważyłem na brzuchu, tzn. lekko się [...]

No to mamy cztery miejscowości możemy zabrać się za kat. i obciążenia.Moja propozycja:Kobiety Open 30kg,Juniorzy do 21lat ? 40kg,60kg i 100kg/moze z podziałem na wagę lekką do 90kg i ciężką powyżej 90kg?/

[...] teraz przeczytałem o Waszej propozycji, bo kilka dni nie zaglądałem na forum. Jeśli miałbym zorganizować jakąś edycję ligi w Ozimku to bez podziału wiekowego, od 16 lat, obciążenia men 50kg i 100kg, woman 25kg lub 30kg. Tylko te trzy kat. więcej nie ma sensu, bo nie będzie zawodników. Niech w każdej z tych kat. wystartuje jak najwięcej osób, [...]

No napewno jest to lekcja tylko szkoda że nie zostali wysłuchani Ci którzy to przewidzieli między innymi ja.Regulaminy Ligi i Amatorów nie współgraja ze sobą a występują obok siebie na jednej imprezie.Tak na goraco postuluję żeby 1/2CC była rozgrywana tylko w amatorach.A w lidze obciążenia Open.Wówczas mogą odbywać się razem.

Jezeli chodzi o ligę to wprowadził bym takie obciażenia: 25kg K,50kg M,75kg M,100kg M. Jest to jakis pomysł przyspieszajacy zawody ale wg mnie promujacy jednak cięższe zawodniczki i zawodników. Inna sprawa-to konkurencje ligi powinny miec jakąś ciagłość,jakieś rekordy do pobicia i wyniki do porównania. Powinna tez byc konkurencja powiazana z waga [...]

jak ktos tam mnie wysłucha to proponowałbym starty na 2 ławkach i sedziów z poza zawodników startujacych mysle ze 2 na stanowisko no i regulamin sedziowie przestrzegaja regulamin jak sedziowie beda sedziowac tak jak mówi regulamin to zawodnicy sami sie dostosuja i nie bedzie problemów dobry ten pomysł stałe obciazenia w lidze i połowa w amator bo [...]

[...] na zmiany) . Ja np. jestem zwolennikiem współczynnika ( ciężar sztangi x ilość powt./ przez wagę zawodnika ) na wschodzie na nim jadą i uważam że im dobrze służy. Dobór obciążenia przez zawodnika też wydaje się sensowny bo umożliwia start zawodnikom o różnym stopniu zaawansowania . Ja to już stara d.pa jestem ale liczę że się tym zajmą [...]

Tyrfaxiz przeczytaj MIT 8 i wróc bedziemy radzić . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dieta: dieta białkowa - co to znaczy a tłuszcze , węglowodany ??? odpuść sobie programy typu ABS rób proste ćwiczenia gdzie używasz dodatkowe obciażenia ALLACHY , RUSSIAN TWIST .

[...] obciążeń- w MC, przysiadzie i wiosłowaniu mogłabym spokojnie dołożyć sobie kg i tak zrobię, a jeśli chodzi o wyciskanie leżąc i push press, to kilka razy próbowałam dołożyć obciążenia ale niestety, po 2 powtórzeniach zupełnie opadałam z sił. Wadę postawy mam, niestety dość dużą- czy te ćwiczenia mogą negatywnie odbić się negatywnie na moim [...]

[...] 20/25/30 Francuskie wyciskanie leżąc - 10/10/15 Prostowanie nóg - 20/25/30 Wspięcia na palcach w siadzie - 30/35/45 Podchwyt przedramiona sztanga - 10/15/20 Wznosy nóg - bez obciążenia 3*15 Podsumowanie Nie opisywałem ćwiczeń bo trening poszedł fatalnie. Praktycznie w każdym ćwiczeniu czułem jakąś taką dziwną słabość... Nie wiem czy to dlatego że [...]

Gwid - ja czuję pracę łydek nawet bez obciążenia. Robię wspięcia boso, palce na desce grubości 5cm i opuszczam się na piętę.

[...] piłek, taśmy, wałki, kettle ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ćwiczę 3-4 razy w tygodniu siłowo, 2x w tygodniu interwały, tabata, fitness z elementami boksu, power pump, na co mam ochotę, w poniedziałki [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Wtorek Gora ciala 1. Rozpietki ze sztangielkami na skosnej 4x12 7 kg Musze sprawdzić czy technicznie ok. 2. Zwis na drazku z krotkim [...]

[...] na ten plan: http://www.******/art-program-starting-strength-czyli-zrobic-z-siebie-bestie-73768.html/ Bardzo przypomina mi to co Ty mi rozpisałeś i były efekty, dlatego postanowiłem wprowadzić go w mój trening, co o tym sądzisz ? Czy faktycznie wystarczą tak jak jest tu napisane 3 serie i 5 pow na każde ćwiczenie ? I jakie obciążenia stosować ?

[...] równie konkretna ?? Wychodzi na to, że ja mam najcieńsze uda. Chyba wpadnę w kompleksy Spoko, luz. Dopiero zaczynam. Tak sobie tłumaczę. Przysiady robię z małymi obciążeniami. Po prostu biorę hantle i z nimi robię przysiady. Więc największe obciążenie dla przysiadów mam 28,6 kg x 2 (czyli około 57 kg). To chyba niewiele jak na nogi. [...]

Niestety prawda jest taka,że duże obciążenia maja negatywny wpływ nie tylko na nasza strukture kostno -stawową ,ale również na organy wewnetrzne. Nie mozna z góry załozyć,że delikwent,który dzwiga od razu będzie ślepym kretem,ale taki proces wpływa niekorzystnie na wzrok poprzez ogromne 'napory krwi' w obszarze m.in. gałki ocznej co pogarsza wzrok [...]