obciążenia

Taki plan się nie nadaje, musiałbyś mieć regulowane sztangielki, sztangą i duużo obciążenia. Proponuje na początek zaglądnąc do działu Trening w domowych warunkach i tam poczytać posty podwieszone, znajdziesz tam przykładowe plany z obciążeniem własnego ciała, drażek się bardzo przyda.

Mamy już filmik z wykonaniem podciągania podchwytem bez obciążenia zaprezentowany przez Vice Mistrza Polski w Podciąganiu.

Mamy już filmik z wykonaniem podciągania podchwytem bez obciążenia zaprezentowany przez Vice Mistrza Polski w Podciąganiu. I już wszystko wiadomo....

[...] mnie zaczęła głowa boleć i tak już niestety zostało aż do wieczora... Z siebie jestem tak sobie zadowolony. W stawce dosć daleko ale tego się spodziewałem. W podciąganiu bez obciążenia nie było źle, jak dobrze pamietam przegrałem tylko o 1 powt. z konikiem, który w końcu jest czołówką streeta i jednym z lepszych podciągaczy w kraju. Odjęli mi też [...]

Impreza była jak najbardziej udana , bardzo mi się podobało - uwielbiam to !! Dziekuje wszystkim za wspaniały dzień . Qeblo to fakt- sam nie wiem jak to zrobiłem , ale wykonałem 21 powt. bez obciążenia , a uznanych miałem 13 i tu też nie wiem jak to się stało , no ale to na pewno był mój błąd , przecież od tego byli sędziowie...

Jeszcze trochę cierpliwości i bedą filmy w 1/2CC i podciąganiu bez obciążenia.Strasznie długo się wgrywają.

Jeszcze trochę cierpliwości i bedą filmy w 1/2CC i podciąganiu bez obciążenia.Strasznie długo się wgrywają. Poczekamy jesteśmy cierpliwi.

[...] nawet inne teamy się znajdą chętne:) A kolejne zawody we Wrocławiu planujemy 29 pażdziernika - VI Wrocławskie Podciąganie na Drążku i Wyciskanie Wielokrotne.Podciąganie bez obciążenia w kat.wagowej do 80kg i +80kg ,WW - 50kg w kat.do 80kg i +80kg.Kobiety 25kg open.Będzie też klasyfikacia dla wszechstronnych - podciąganie + WW w kat. wagowych.Ten [...]

a do czego ci ten pas? jak do doczepiania dodatkowego obciazenia przy wykonywaniu pompek na poreczach i podciagania na drazku-to ok...ale jesli w innym celu,to smialo mozesz sobie go odpuscic. zadbaj o miesnie pasa biodrowego i bedzie git. pozdrawiam.

[...] :) 1. Dieta wysokokaloryczna. 2. Poleciłbym ci zebrać nieco pieniędzy np. z kumplem na dwóch i kupić gryfy + obciążenie. Po 100 zł i macie gryf długi + 2 krótkie i 45 kg obciążenia. To powinno starczyć na jakiś czas do tego jakaś skręcona ławeczka tu już musisz coś wymyślić a można taką ławeczkę i za darmo sobie wykombinować :) - Dużo lepsze [...]

Treningi w układzie: poniedziałek - środa - piątek albo wtorek-czwartek-sobota. Zależy jak Ci bardziej pasuje. Przerwy pomiędzy seriami rób, jak już oddech i tętno wrócą do normy. Nie musisz trzymać stopera w ręku i liczyć czasu. Nie jesteś zawodowcem i na razie skup się na innych elelmentach treningu. Jednym planem ćwicz przez 6-8 tygodni i potem [...]

[...] białka a przez kolejne dwa kreatyne.Ja chodziłem do niego od czasu do czasu , co nie dawało aż tak dużych efektów. Obecnie zakupiłem ławkę płaską i wyciąg oraz 100 kg. obciążenia , 2 hantle , jeden gryf łamany i prosty.Chcę ćwiczyć n masę i rzeźbę w okresie 2 lat stażu zamierzam ,,ciągnąć'' na dobrych białkach z firmy olimp i potem pare lat [...]

kalikstat obciążenia małe ale nie w tym rzecz. Ważniejsze jest czucie mięśni. Działam w stowarzyszeniu Strongman Lublin adres strony mam w podpisie w każdym poście, więc słabo szukałeś :-) . Zawody były zorganizowane przez http://polskistrongman.pl/ oraz http://www.roninsport.pl/

[...] dzięki, mimo ciężkiego okresu praca + remont udało mi się utrzymać formę a nawet lekko poprawić. Ale czuję przemęczenie i najbliższy okres troszkę zmniejszam intensywność i obciążenia. Trening wczorajszy BICEPS 1. Uginanie ramion w staniu, sztanga łamana 20kg/12 30kg/12 40kg/12 45kg/8 50kg/6 2. Naprzenienne uginanie ramion w siadzie, [...]

[...] tez sie stosuje? jesli pozwoli Tobie na intenstywniejsze cwiczenie (glownie mam na mysli Twoje wieksze zaangazowanie i brak nudy) to tak Pozwoliłoby mi to na zwiększenie obciążenia. Przy 4 seriach wyciskania na płaskiej po rozgrzewce blablabla pierwszą serię zaczynałem od 60kg -> 70kg -> 80kg -> 87,25kg. W przyszłości mając 3 serie [...]

[...] redukcji 130 B/ 150 WW reszta tłuszczu i 1900 kcal, ale to sprawa dość indywidualna, mamy rożną budowę, nic się nie martw tutaj Ci krzywdy nie zrobią :) Co do treningu, te obciążenia nóg to tak chyba żeby cokolwiek było, hmm? Przy 15 kg na przywodzicielu siedząc to się chyba nie zmęczyłaś za bardzo, co :D Zmieniony przez - kasiasilver w dniu [...]

Kabo coś pisał że bierzesz udział w trzecim etapie Krata na Lato i będziesz robił 100 wykroków z obciążeniem 100kg ;-D Czołem :-) 100 wykroków jest całkowicie poza moim zasięgiem nawet bez obciążenia %-)

[...] ramion na lince wyciągu górnego nachwyt/podchwyt: 3 serie 12/12 powtórzeń Ogólnie ciężki tydzień za mną - 3 dni w delegacji, ale tylko jeden trening przepadł :-) Z nogą już całkiem nieźle, więc powoli zaczynam zwiększać obciążenia. Póki co redukcja idzie topornie startowałem z około 93 mam 98 :-D Od jutra wraca cardio więc coś może spadnie.

[...] o martwym ciągu, ale wychodzenie do zimnego garażu i tam spocenie się to nie najlepszy pomysł, poza tym nie lubię zbyt dużego zimna. przyniosę jedynie sztangielki i trochę obciążenia z 2,5kg krążków i to powinno wystarczyć. nadal myślę nad doborem ćwiczeń.. drążek zapomniałem wziąć z wynajmowanego mieszkania bo nigdzie go nie mogę znaleźć, ani [...]

[...] ciężko w ostatnich powtórzeniach. Dalej robiłem 10 serii po 10 powtórzeń. Jeszcze dwa takie treningi i będzie zmiana planu. Wziąłem jeszcze do domu sztangę i jeszcze trochę obciążenia, nie będzie go za dużo, ale zawsze lepsze to niż nic. Podciąganie jednak będę robił, wyjdę na dwór i będę tam robił o taki balkonik, nachwytem szeroko lub [...]