obciążenia

[...] to, że mam robić "opuszczenia" na poręczach mając nogi wyżej. Gdzieś czytałem, że jeśli na klatkę to nogi się ma bardziej przed siebie i pochylony tułów. Dipsy to chyba nazwa ćwiczenia na tricepsy prawda? Pozdrawiam. A co do rozpiętek to mam 2 hantelki po 20 kg każdy więc nie ma problemu, tak samo z doczepieniem obciążenia do pasa np. Pozdrwiam.

Ja robie teraz po 2 serie. Rob jak chcesz. Jak Ci malo mozesz robic wiecej. Mozesz robic 2-15, 3-10, 4-5. Mozesz robic po 4 . Nie ma to takiego znaczenia jak progresja obciazenia. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-01 14:08:11

Szczerze mowiac to nie wiem, bo raczej nie dodaje obciazenia po cyklu. Po pierwsze nie mam warunkow, cwicze w domu, sam, po drugie nie ma to dla mnie znaczenia poki widze, ze masa idzie do przodu. Wybralem HST bo w tym treningu wzrost masy jest niezalezny od wzrostu sily. Oczywiscie jak widze, ze latwo macham starym maxem to dodaje. W [...]

Fajna siłka na poczatek starczy pozniej bys musial dokupic troche obciazenia.sog Zmieniony przez - marcin56 w dniu 2010-11-20 18:19:22

[...] ćwiczeń brzucha. Pytanie odnośnie rozgrzewki, wykonując 2 serie rozgrzewkowe w przypadku przysiadów, wiosła, wyciskania wykonywać je samym gryfem, czy z jakimś procentem obciążenia roboczego ? Czy wykonywać je w przypadku barków, bicepsa i tricepsa, czy są one rozgrzane po 3 poprzednich ćwiczeniach ?? Zmieniony przez - LeoQ w dniu 2013-12-02 [...]

Skoro zaczynasz to naprawdę nie będą ci potrzebne izolacje na modlitewniku czy "rozpiętki" http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-13-lawka-mh-l013-stojaki-mh-s001.html dołożysz chyba 30zł i dostaniesz modlitewnik... za resztę kasy kupisz obciążenie ze złomu lub toczone.

Właśnie problem jest w tym, że ławkę i cały ten sprzęt będę miał w swoim pokoju i niestety wyciskanie na barki w pozycji stojącej będzie niemożliwe. To może aż tak bardzo z myślą o przyszłości nie polecę i wybiorę zestaw z mniejszym obciążeniem, ten który podał lakerr (wyjdzie taniej aniżeli brałbym osobno) - 394zł [...]

zestaw ok aminokwasow nie znam tygrum jak niszczysz stawy treningiem, to wypadaloby wspomoc ich regeneracje. ja tez lykam profilaktycznie glukozamine ale robie cykle z wieloskladnikowych preparatow jak trening i obciazenia jest wieksze

Wyciąg Otus do ściany jest samodzielnym elementem, na który założysz więcej obciążenia, stąd wyższa cena.

lekarz powiedział zeby zmniejszyc obciazenia , i jesc wszystkiego po trochu , bo jadłem duzo białka . zapytałem czy brac 4flex i opowiedział ze tak

lekarz (ortopeda) sprawdził zakres ruchow i powedział ze jest ok tylko chrzastka została zgnieciona i trzeba odpuscic pare tygodni i zmniejszyc obciazenia

Jest coś takiego jak wyszukiwarka... ale powtórzenia w granicach 8-2 obciążenia 80-100% mc (max ciężar), a trening normalny... wiadomo na niektóre partie nie oplaca sie robić cwiczen silowych, ale to inna bajka , pozdro

Staram sie 4 x 10 zalezy, jak biore wieksze ciezary 4 x 12 - 6 Czy ja wiem czy przesadziłem, nie wiem nie czuje bardzo duzego obciazenia, dlatego mam odpoczynek po klatce 1 dzien.. Zaraz wypelnie ankiete

[...] SIŁOWNIA: TAK/NIE tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach poniedziałek: klata 3 ćwiczenia 4 serie po 12 powtórzeń biceps 4 ćwiczenia 4 serie12/14 powtórzeń

[...] 2 gryfy 35cm (hantle), 1 gryf prosty 160cm powinien Ci wystarczyć, aczkolwiek lepiej 180cm. Jak bd kasa przyda się jeszcze gryf łamany 140cm bd gites. Drążek, no i obciążenia najlepiej kilka o dużej wadze i kilka o małej np. 2x15kg 2x10kg, 2x5kg, 2x2kg, 2x1kg, na początek powinno wystarczyć. Nie drogi, a dosć dobry sprzęt robi firma [...]

najlepiej kup na allegro jakis zestaw. w sklepie drozsze sa obciazenia i sztanga. Zmieniony przez - KM98 w dniu 2014-01-04 14:00:31

Ttoomek "wioslowanie zle technicznie mi idzie " to tym bardziej wykonuj wioslowanie a co ty myslisz że mi wszystkie cwiczenia wchodza nie , ale je wykonuje. Jak to nie ma sztangi normalnej i obciazenia ??? pierwszy raz cos takiego słysze .

Nie ma się czym chwalić jeżeli chodzi o siłę i wymiary. Wiem tylko tyle, że rok temu ostatnią serię na płaskiej ławce cisłem 100 kg x 10 powtórzeń. Teraz to nawet tyle obciążenia nie mam ehehe :-) Przed pakowaniem byłem tylko lżejszy, teraz to wszystko bardziej widać i tyle...

Dostep mam do lawki regulowanej, sztang(krotka dluga), hantle, drazek, obciazenia jakies 160kg... Talerze: 1,25 , 2,5 , 5 , 10, 20. Calosc kupiona w sklepie. Nie cwicze w domu. PLECY Te dwie wersje cwiczenia z hantlami opisane sa w atlasie. Trening miesni grzbietu pozycja nr 5. 5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): Troche niejasno [...]

elo ja sie wtrace w temat zeby nie zakladac nowego bo mam pytanie czy jak bede skakal na skakance z dodatkowym obciazeniem np5kg to wtedy bede szybszy jak bede robil bez obciazenia??tylko czy stawy na tym nie ucierpia?? pzdr