obciążenia

Naważniejsze żeby mieć odpowiednią ilość obciążenia i wolne cięzary, ławka regulowana, drążek, stojaki i jest dobrze. Jak ktoś jest przy kasie i mu na tym zależy może dokupywać rózne rzeczy dla urozmaicenia.

Obciążenia ponad 120 kg:) jedna sztanga prosta , jedna łamana wszystko samoróbka oprócz talerzy 1kg i 0,5 kg:)

[...] na to 5,4,4,3,2, to dochodzisz po pewnym czasie do 5x5 i wybierasz kolejne trudne ćwiczenie,. bądź modyfikujesz to i znowu dochodzisz do 5x5. 3x3 nie ma sensu robić bez obciążenia moim zdaniem, a i z obciążeniem nie widziałem planu by zakładał tak małą ilość serii z tyloma powtórzeniami. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-04-15 16:02:46

witam mam dwie hantle po 10kg (16 kg obciazenia 8x1kg i 4x2kg , dwa gryfy krotkie gwintowane ) cena 100zl

całkiem fajny zestaw tylko dorzuciłbym obciążenia do wyciągu głównie bo reszta to starczy do całego sprzętu tzn pare krążków 10kg lub 20.

[...] miesiącu przestało boleć. Ćwicz progresem bo to jest chyba najważniejsze, czyli nie bierz się od razu za duże wagi tylko systematycznie zwiększaj zaczynając od małego obciążenia... Mnie bolało pod łopatką w czasie ćwiczeń i ruchu, ale też w czasie brania wdechów i wydechów. Jeżeli masz coś takiego to odpuść sobie na miesiąc-dwa żeby [...]

ludzie by chcieli wszystko za friko, ja mam 140kg obciążenia z huty w idealnym stanie i już pół roku nikt nie chce kupić a za 140kg chce 200 zł i każdy gada że drogo a to wychodzi 1.40zł za kg

To sa takie obciazenia smieszne na poczatek :) na serie 33kg po 15 powtorzen 4serie i tak sobie cwicze lekko a ten rozwój to czysta ciekawość :)

Jeszcze jak pisałem z znajomym to mówił że ciężary do 60kg nie powodują żadnego zagrożenia większe obciążenia mogą zaszkodzić, zgodzicie się z tym?

i problemem przy tych przysiadach mogą być duże obciążenia , małe , średnie nie mają raczej wpływu na wzrost. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

dodaj sobie obciazenia

Do konca roku watpie zebys pobil rekord o 15kg, jaki masz staz ?? Ja klatke cwicze 2 razy w tygodniu i na kazdym treningu wykonuje plaska 5s po 3p, skosna 5s po 3p i rozpietki na skosie 3s po 6p obciazenia dobieram tak zeby w kazdej serii coraz bardziej czuc jak mnie wgniata:p czyli cwicze takim obciazeniem zebym nie dal rady zrobic wiecej niz 3 [...]

Mam wyciąg keltona i po kilku latach muszę powiedzieć, że o dziwo nic się nie zepsuło pomimo przerzucanego obciążenia i częstych treningów.

[...] tylko takie wrażenie tylko pewnik że w wyciskaniu sztanga jest za nisko, jak ciężar będzie większy to nie zabierze z racka/ nie odłoży sztangi bez niekorzystnej rotacji i obciążenia stawów barkowych. Chyba że położyłby się troszkę głębiej na ławeczce :-) Co do głębokości siadu w to nie każdy musi robić bardzo głęboko, robimy tak jak pozwala na [...]

Za te 800zł chciałbym: ławkę to jest oczywiste, stojaki, modlitewnik, gryf co najmniej 180, hantle, obciążenia tylko trochę, bo posiadam już 40 kg, oraz dobrze by było, gdyby była opcja robienia brzuszków, bez dodatkowego kupna ławki skośnej:) W jednej z aukcji tego użytkownika jest ławka, łączona ze stojakami (max wysokość 134cm). W związku z tym [...]

mam 96kg obciążenia cena 3zł/kg toczone średnica otworu 30mm oraz gryf prosty cena 45zł gg 3804234 jak byś brał wszystko to by był jakiś upust na pewno

Do siłowni nie mam na razie dostępu, mam hantle i sztange. Brakuje mi trochę obciążenia , ale w najbliższym czasie postaram się o zakup. No i muszę jakoś się dokopać do ławeczki w piwnicy i ją sobie przetransportować ;) Nie robię na razie nic nadzwyczajnego w treningu 30 min rowerku 6 razy w tygodniu to jest dla mnie normalna porcja ruchu na [...]

Gugcio treningiem domatora to dopiero nic masy nie zrobię... Jeśli chodzi o sztangielki to obciążenia mam narazie wystarczająco. Tylko że z techniką jest tragicznie. Jak opanować technikę wyciskania sztangielek? Ręce mi ciągle na boki latają...

Nicpon obciążenia mam troche więcej, ale chodzi o to że ręce mi latają strasznie na boki. W końcu i tak będę się musiał nauczyć techniki wyciskania.

a tak dokładnie ile masz tego obciążenia ??