obciążenia

Ja bym brał sztangę.Tyle że 30kg obciążenia to za mało,a bez progresu niestety mięśni nie będzie. A6W odpuść.Tak się brzucha nie buduje.

Głównie chodzi mi też o to, czy w przyszłości mógłbym do tych hantli dokupić sobie obciążenia? Nie wiem czy średnica gryfu nie jest inna od tych w sklepach sportowych... Na pewno dostaniesz coś o podobnej średnicy.

Jak popatrzysz na ceny obciążenia to są bardzo wysokie, więc jak tylko jest gdzieś w dobrej cenie to znika szybko.

Dla mnie zawsze w cwiczeniach zlozonych nalezy stosowac zmienne obciazenia a w izolowanych stale ale dla urozmaicenia treningu chyba mozna w izolowanych stosowac progresje Aha... Edit: jestem na nie.. ? Zmieniony przez - paradoox w dniu 2006-01-25 20:46:59

[...] A jak myślicie, czy na początek musi być kelto? Docelowo masa ćwiczącego nie będzie przekraczała 100kg, no i żeby stojaki troche też wytrzymały. Np taki zestaw http://allegro.pl/item803635997_skladana_lawka_spartakus_ii_7838_zestaw_50_kg.html Ps. Nie wydaje wam się, że to obciążenia są strasznie grube? Z góry dzięki za odpowiedz, pozdrawiam.

zwiekszasz obciazenie - ale zmnieszasz ilosc powtorzen co do zmniejszanego obciazenia, to jest dla bardziej zaawansowanych

[...] to fajna rzecz- ale z umiarem- szczegolnie w pierwsztym modelu- czyli jako dodatek "pompująco-regenerujący" mięśnie. no i hartujący ducha;-) musi by c jednak -z racji symbolicznego obciążenia- wykonany b dobrze technicznie, tak aby nie podrzucać ciężaru, by mięśnie pracowały cały czas... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-19 19:37:46

VarmUp tez ta sadze dlatego napisalem ;D wiem ze nie zrobie teraz wielkiej masy pozatym nie mam az takiego duzego obciazenia bo tylko 2x10kg, mysle ze na pare miesiecy wytarczy bo narazie trenuje z ciezarami po 5 kg wiec wydaje mi sie ze krzywdy sobie nie zrobie :-) chce tylko poprawic troche sylwetke i zwiekszyc sile i jesli sie uda to miesnie [...]

ale wykonywac to tak w miare szybko jak na filmiku? a na poczatek ciwczyc bez obciazenia na brzuch tak?

mało obciazenia, ale reszta sprzetu ok

dzieki chopoki obecnie troche obciazenia przybylo 2x10kg 2x5kg i narazie starcze w zupelnosci odbijam

Przysiad 2x Drazek 2x Wspięcia 1x Wyciskanie na płasniej 1x Wyciskanie na skośnej 1x Wiosłowanie hantlami 1x Wyciskanie z klaty 1x Uginanie przedramienia sztanga 1x Francus 1x Brzuch 2x Dalbym tak w 15tkach. Cwiczen nie zmieniaj w HST wazna jest progresja obciazenia a nie zmiana cwiczen co trening. Dokladanie ciezaru nuniemozliwia [...]

Zalezy to tez od tego jak go zamocujesz, ale nie powinno sie nic stac, lap szeroko bo w sumie gryf musi wytrzymywac wieksze obciazenia niz dreazek.

Ja bym celował w sztangę i trochę obciążenia.Lepiej na tym wyjdziesz. Jeśli zaś chodzi o ławkę, to już zależy jaki przedział cenowy.Popatrz na ofertę marbo albo kelton.

gryfy ok hantle ok - chociaz posprawdzaj czy zakup osobno hantli i obciazenia nie wyjdzie taniej prasa do nóg się nie sprawdza, ja bym odpuscił, zamiast prasy lepsze beda stojaki do przysiadów ;-)

aeorby,aeroby,aeroby!!!tylko kwestia w tym czy od np.dlugotrwalej jazdy na rowerku,mimo niewielkiego obciazenia,kolano nie odmowi jednak posluszenstwa.osobiscie radzilbym basen,spalasz sie jak nigdzie indziej,a stawy praktycznie w ogole sie nie mecza.

wypelnij; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html z takim sprzetem już wiele da się zrobić, jednakże jeśli obciązenia będą za małe- a napewno- to musisz dokupić; zaoszczędzisz na dojazdach to wydaj na sprzet.

  Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17   Waga: 80   Wzrost: 176   Cel treningowy: Siła   Staż treningowy na słowni: ~1 miesiące   Uprawiane inne sporty: judo   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, przyrząd do ćwiczenia mięśni pleców i brzucha [...]

gryf długi, dwa krótkie, stojaki, ławka i ile się da obciążenia..

Obciazenia nie masz moze na sprzedaz?