obciążenia

[...] wspominano możesz- przy właściwym rozplanowaniu- trenować dość często, jednak te trzy dni jednak nie wypełniałbym takim samym treningiem, nawet jeśli różnicowałbyś w każdym obciążenia; podziel go jak sugerowano na aktony[szczególnie nie przesadzaj z przednim bo choć nawet i dawałoby to dobre efekty dla tychże mięśni to dal niektórych innych tak [...]

podrzut, rwanie, swing, tgu i takie tam... Zawsze można to połączyć w obwody w pompkami, sprawlami i innymi ćwiczeniami bez obciążenia.

rozne treningi na powietrzu-samemu sie nie nauczysz. po co mam robic pompki jak mam laweczke sztangielki ponad 100 kg obciazenia i sztangi-pompki itp daja bardzo dobry fundament pod silownie i rozwijaja sile dynamiczna

o ile dobrze zauwazylem to bardziej skupiasz sie na bicepsie ? jest wiecej serii, i za duzo - 10 starczy, tric tak samo. Poza tym jestes jeszcze w okresie dojrzewania i cwiczenia obciazajace kregloslup spowalniaja wzrost (np. martwy ciag, zawarty w treningu). Ale dycyzja i tak nalezy do Ciebie. I jeszcze wydaje mi sie, ze troszku przy duzo serii [...]

Siłka fajna no i tyle obciążenia !!! SOG

peppelo i jak tam moje obciążenia ?? i jeszcze bym wziął 4x po 2,5kg do tego

Siemano! ja tez potrzebuje dosyć sporo obciazenia. Jak da się coś załatwic daj znac pzdr

*Stan zdrowia : Wada nerek, czyli mogę podnosić, tyle ile podniose Tutaj troszkę źle napisałem, chodzi o to że mogę podnosić obciążenia, ale te które uniosę nie mogę się przemęczać

Siły niezdobedziesz za dużej... Żeby siły nabrać musisz ćwiczyć na dużych cięzarach. Ale narazie takie cwiczenia ci wystarcza na dobre rozgrzanie mięśni... W miare mozliwosci zakup sztange i 30kg obciązenia... ławke zbij. Ja tak zaczynałem.

Dokupujesz obciążenie na początek wystarczy Ci 100 kg, bo masz zbyt mało obciążenia. Stojaki, sztangielki i bierzesz trening j.w + dieta z dodatnim bilansem kcal

[...] moge cwiczyc chocby zaraz po zakończeniu pracy - w pracy się raczej nie namęcze pracuje jako elektronik-serwisant Aha...lepsza siłownia ? czy też może kupic sobie sztange + obciążenia + hantelki ze zmiennymi obciazeniami ?? Ps.Mam mozliwosc zrobienia czesci sprzetu mój Ojciec pracuje jako technik metalurg - ma do dyspozycji obrabiarki do metalu [...]

[...] supinacją wznosy na palcach Wykroki z hantlami I teraz, jak to ma wyglądać? Poniedziałek : A Wtorek : Aeroby Środa : B Czwartek : A Piątek : B Sobota : Aeroby Niedziela : Wolne ?. Taki rozkład może być?. Jeśli nie to jaki inny?. 2 sprawa, ile obciążenia zakładać do każdego ćwiczenia?. Ile Serii?. Tylko tak żeby mnie tam nie połamało XD haha:D

Masz tylko 13 kg obciążenia? Jeśli tak, to zapomnij o tym treningu Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-12 15:27:46

troszke dupnie bedzie sie sciagac obciazenia spod sufitu?

Kup sobie drążek stacjonarny z poręczami 400, ławkę do brzuszków 150, hantle 130, i do tego obciążenia cena zależy od tego ile kupisz. Do tego dołóż bieganie i Ci wystarczy. Złapiesz siłę mięśniową i kondycje.

Tylko HST. HST jest lepszy niz zwykly FBW bo jest wzbogacony o stala progresje obciazenia.

Wino może być. O browarach zapomnij. Jak pompki to mało - to może czas pomysleć o kupnie obciążenia.

[...] on napewno ci wszystko powie. A jak nie to cię obrazi ale się nie martw. Jest pewne ćwiczenie ale może ono byc pod warunkam . Po pierwsze mięsień ten nie potrzebuje dużego obciążenia a wystarczy mu duzo powtórzeń i chyba się nie nadaje jeśli masz aspiracje mieć wielkie mięśnie nóg. Ćwiczenie te polega na mocnym napinaniu i podczas jego [...]

[...] poziomie i działa on na długość bicepsa. Zreszta napnij biceps, zaciśnij dłoń, poobkręcaj w nadgarstku i zaobserwuj ułożenie mięśnia. -"Progresja - jest to zwiększenie obciążenia wraz ze zmniejszeniem ilości powtórzeń, np. mamy wykonać cztery serie wyciskania sztangi na ławce. W pierwszej serii wykonujemy 12 powtórzeń po 50kg, w drugiej 10 [...]

Ja juz kupilem tą ławeczke myśle ze wytrzyma moj ciezar 75kg masy ciała i obciazenia gora 80 kg na pewno