obciążenia

Chodziło o pierwszy dzień. Tak, tak to powinno wyglądać że stopniowo dokładasz obciążenia dbając o technikę.

a o co Mikołaja poprosiłeś? o dodatkowe 100 kg obciążenia? ;-)

Popuri, nie wiem, czy to kwestia obciążenia, w poniedziałek kończyłem przysiady na 80 kg i w ogóle nie było problemu, dziś czułem już przy 60 - może to efekt poniedziałkowych wyczynów właśnie, może wtedy to się coś tam zj**ało, ale że dopiero teraz poczułem? Zobaczymy w piątek, mam nadzieję, że wszystko będzie ok, bo nie ukrywam, że na przysiadach [...]

Delfi, no można, ale tu jak i z hantlą dużego obciążenia nie dasz, bo im stopy bardziej na zewnątrz a'la równolegle z udami, to cięzko o równowagę ;-)

04.11: Trening: Zaczynam 5ty tydzień, kilka zmian w treningu. Przez najbliższe 4 tygodnie bedę ćwiczył cieżko i minimalistycznie, co można zobaczyć niżej, duże obciążenia, wszystko skrupulatnie notowane. Sylwetka zmienia sie na plus, napewno zeszlo troche tłuszczu z naramiennych i ramion, kcal napewno powędruja do góry, w DNT wpadnie cardio. 1. [...]

Rakhu chyba nie byłes w najlepszej przychodni na wojciecha Mi w czerwcu tamtego roku powiedział smiec ze mam naderwane wiezadło a noga bolała poł roku po zdjeciu tego gowna usztywniajacego -,- Zaczałem na******* przysiady bez obciazenia i wpindalac żelki kilogramami i przestało ;dd

Ciezko moze byc w kazdym cwiczeniu, bo to zalezy od obciazenia. W tym jest dodatkwo malo komfortowo - a to chyba wynika z tego ze wiekszosc z nas nie wykonuje zwykle tej wersji - ja osobiscie wyciskam w wersji statycznej i push press duzo - ale z przodu. Robiac czwiczenie ze sztanga 80 kg obilem sobie kark, i choc planowalem podejsc do wagi Ciala [...]

[...]   Czworogłowe ud    Syzyfki: 2 serie   Triceps    Wyciskanie wąskie: superseria 80kg dość dobrze spompowałem tricka tymi seriami   Triceps    Odwrotne pompki: superseria bez obciążenia   Triceps    Francuz siedząc nad głową hantlą jednorącz: 2 serie robocze   Triceps    Prostowanie na wyciągu górnym przed siebie jednorącz: 2 serie robocze [...]

[...] na maszynie: 4 serie robocze z potrójnym drop setem   Dwugłowe ud    Żurawie: superseria 1/2 w żurawiu idzie mi coraz lepiej prostowanie na maszynie - tutaj niestety brakuje obciążenia   Dolny gdzbiet    Prostowanie na maszynie: superseria 2/2   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze z potrójnym drop setem   Dolny gdzbiet    [...]

[...] w 3:20. Myślę, że dam rady, no i ogólnie chodzi o to aby co jakiś czas zwiększać wysiłek. Nie wykluczam w późniejszym terminie odwiedzać siłowni. Jeżeli ten kompleks nie będzie mi już dawał wycisku tak jak na początku to trzeba będzie pomyśleć nad jakimś innym z udziałem obciążenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a62bc18ce43433b8f993c865f662e6a.png

Takie zdjęcie ze stojaka i potrzymanie ciężaru jest też dobre - bo przyzwyczaja stawy do obciążenia. Tylko odpowiednio dużo musi być złomu. To samo w przysiadzie samo zdjęcie ze stojaków i odejście żeby postać dużo daje. Ja mam od przysiadów na plecach skórę jak na pięcie, a kiedyś sobie załadowałem ze znajomym całą sztangę do końca - nie pamiętam [...]

Dziekuje Night .Jesli chodzi o wyciskanie -mialam o to pytac ,czy taki ruch jest dopuszczalny bo nie bylam pewna ,jak z 12 kg dam rade zrobic pelny ruch ,to z 14 kg tylko taki jak na filmiku ..w takim razie nie bede zwiekszac obciazenia

[...] pompek nie lubię. Podciągania zrobię z 10(nic wielkiego ale więcej niż większość osób), przysiadów ponad setkę dam radę myślę bez problemu choć dawno nie robiłem maxa bez obciążenia, brzuszków to ze 300 bym mógł zrobić myślę, tylko czas mieć. Ogólnie dla dobrej kondycji wystarczy robić pompki, przysiady i podciągania w różnych konfiguracjach i [...]

no i dobrze, hejtować chamstwo wszędzie. Ja mam taką trochę piwniczą siłkę, chodzi tam paru suchoklatesów, to żaden ćwok nie potrafi obciążenia odłożyć na miejsce. Zawsze jak przychodzę, to rozyebane po całej sali

[...] na to, że wątroba "na starcie" wcale nie jest jak nowa Natomiast jeśli chodzi o m drol na pierwszy cykl to nie tyle chodzi tu o fakt mocniejszego niż inne środki obciążenia flaków, ale o to, że początkujący użytkownik ph może: 1. nie w pełni wykorzystać potencjał tak mocnego środka jak m drol 2. nieodpowiednio obserwować reakcję [...]

To żeś chłopie chyba nie widział zdjęć rentgenowskich tych ludzi, ja na studiach widziałem. Oni mają dużo większe obciążenia, bo dynamiczne. Ty mówisz o tych totalnie pro strongmanach, to ja mówię o pro parkurowcach i fighterach. To jest podobna eksploatacja organizmu, i tak samo są Ci ludzie wyniszczeni. Żadna inna bajka, tylko sama prawda. [...]

[...] to nie ma amortyzacji, cały czas jest, każdy ruch amortyzujemy, a mimo to wyczynowcy mają nogi do wymiany. Człowiek ma tę cechę, że używana rzecz się ZUŻYWA, a parkourze obciążenia są niebotyczne, tam goście czasami sobie skaczą na jednej ręce. Powiesz- amortyzacja, a ja powiem- i chvj z tego?%-) http://www.youtube.com/watch?v=bvmjRpKKNOQ A [...]

[...] nigdy w życiu nie robiłem maksów. W dipsach za to, mój maks to 5*60 kg. W przysiadzie tez maksów nie próbowałem, ale tu byłoby mało, bo ja raczej trzaskam przysiady bez obciążenia, a szczególnie wyskok do góry z przysiadu na jednej nodze. Jak robiłem na sztandze to maksymalnie dochodziłem do 110 w seriach, czyli niedużo. Generalnie, [...]

[...] 500zł chyba. Tylko że miała rozpiętki i jakieś pierdoły, które już poodkręcałem bo za dużo miejsca zajmowało, a i tak wolne ciężary lepsze. Wyciąg 200zł. Sztangi i trochę obciążenia miałem po ojcu bo kiedyś ćwiczył. Teraz w sumie jak mi się ktoś pyta z rodziny co chce na jakąś okazje to mówię obciążenie i się stopniowo zbiera. Najlepszy [...]

w sumie ja dużo ważę, to byście normalnie nie wzięły tego co ja robię bez obciążenia...